El paper de la nutrició en el creixement de l’alçada del nen & bull; hola saludable

L’alçada d’una persona no només està determinada per l’herència, sinó també per la ingesta nutricional. Proporcionar una alimentació equilibrada als nens té un paper important a l’hora de mantenir el seu creixement en alçada de manera que compleixin les normes. Per tant, els pares encara han de servir aliments nutritius i variats per afavorir el creixement del seu petit.

Normes de longitud i alçada dels nens segons el Ministeri de Sanitat

El creixement de cada nen no sempre és el mateix, ni l’alçada. Una dieta nutritiva i variada ajudarà al seu creixement i desenvolupament. D’aquesta manera, el creixement pot ser d’acord amb els estàndards de creixement en alçada dels nens de la seva edat.

Longitud i alçada dels nois segons l'edat

El següent és el punt de referència de la longitud corporal per a nens de 13 a 24 mesos segons el Ministeri de Salut de la República d'Indonèsia (KEMENKES). La longitud del cos del nen es mesura quan el nen està d’esquena, senyora.

13-18 mesos: 72,1 cm-90,4 cm
19-24 mesos: 77,7 cm-97 cm

El següent és l’alçada estàndard per a nois de 2 a 5 anys:

2-3 anys: 81,7 cm-107,2 cm
3-4 anys: 89,2 cm-115,9 cm
4-5 anys: 95,4 cm-123,9 cm

Es mesura l’alçada dels nois que tenen edat quan el nen està dret. Si l’alçada del nen és inferior a la mitjana, podeu consultar a un pediatre si us preocupa el vostre problema nutricional.

Longitud i alçada de les noies segons l'edat

Llavors, què passa amb el punt d’alçada de les nenes? Hi ha lleugeres diferències en les normes publicades pel Ministeri de Salut. Tanmateix, les mesures segueixen sent les mateixes, que es fan a l'esquena quan l'edat és de 13 a 24 mesos i està en estat de peu per a les nenes de 24 a 60 mesos:

13-18 mesos: 70 cm-89,4 cm
19-24 mesos: 75,8 cm-96,1 cm

A continuació es mostren els estàndards de l'alçada d'una nena quan compleix 25 mesos (2 anys o més):

2-3 anys: 79,3 cm-106,5 cm
3-4 anys: 88 cm-115,7 cm
4-5 anys: 94,6 cm-123,7 cm

De nou, el creixement de cada nen és diferent. Si teniu dubtes sobre el desenvolupament del vostre fill, consulteu un metge.

El paper de la nutrició per al creixement de l’alçada d’un nen

La nutrició té un paper important en el desenvolupament dels nens per complir els estàndards dels nens de la seva edat. Aquí hi ha una sèrie de nutrients relacionats amb el creixement i el desenvolupament, com ara l’alçada d’un nen.

Proteïna

Les funcions de les proteïnes formen, mantenen i substitueixen els teixits del cos. El desenvolupament diari al cos del nen requereix aquest nutrient. Les opcions d’aliments rics en proteïnes que els pares poden preparar inclouen ous, tofu, carn, pollastre, peix i llet.

La proteïna també juga un paper en l’alçada d’un nen. Un estudi publicat el 2019 afirma que les proteïnes augmenten els nivells factor de creixement similar a la insulina (IGF-I). L'IGF-I és una hormona que pot estimular l'alçada del vostre petit.

Ferro

Estudi titulat Anèmia i creixement afirma que la deficiència de ferro resulta en un creixement i desenvolupament més lents. El ferro és necessari per a tots els teixits del cos del nen durant el seu període de creixement. Sense ferro, es produeix una alteració de la producció de sang i de la formació muscular.

La manca d’aquesta substància també provoca anèmia. El mateix estudi va mostrar que els nens amb anèmia a causa de deficiències nutricionals tenien una proporció no estàndard d’alçada i pes. Perquè el nen no tingui deficiència de ferro, podeu servir verdures de fulla verda, preparar cereals per esmorzar fortificats amb ferro, vedella, tofu i marisc.

Vitamina B12

La vitamina B ajuda als processos metabòlics del cos. Aquests nutrients també afavoreixen el creixement de l’alçada en els nens. Evidències i conclusions dels estudis Vitamina B12, àcid fòlic i creixement en nens de 6 a 30 mesos: un assaig controlat aleatori al nord de l’Índia, publicat el 2015, va dir que els nens amb trastorns del creixement van mostrar grans canvis d’alçada després de rebre suplements de vitamina B12.

Aquesta vitamina s’obté generalment d’aliments d’origen animal. En són exemples el peix, la llet, les aus de corral i els productes lactis.

Vitamina E.

Totes les vitamines i minerals són beneficiosos per a la salut. Per exemple, la vitamina E ajuda a protegir les cèl·lules i els teixits del vostre petit del dany.

A part, un estudi Insuficiència de vitamina E en humans: causes i conseqüències el 2014 va afirmar que la deficiència de vitamina E s’associa amb un creixement retardat. L’estudi afirma que els nivells d’aquest nutrient són reduïts en nens que ho experimenten retardant, és a dir, un problema de creixement amb un dels signes d’una alçada inferior a la mitjana.

Els espinacs, el bròquil, el mango, l'alvocat, els fruits secs i la mantega de cacauet poden ser opcions delicioses per evitar trastorns nutricionals en la seva petita, mare.

Vitamina D

Els beneficis de la vitamina D en nens en creixement són ajudar a construir i mantenir dents i ossos sans. Aquesta vitamina també ajuda el cos a absorbir el calci.

La bondat de la vitamina D per a l'alçada dels nens està demostrada en estudis Suplementació i creixement de vitamina D en escoles mongoles urbanes: resultats de dos assaigs clínics aleatoris realitzada a nens urbans de Mongòlia. Donar suplements de vitamina D en forma de suplement durant sis mesos va demostrar que els nens que van rebre aquesta ingesta van experimentar un millor creixement d’alçada que els nens del grup que no va rebre el suplement.

Els pares i les famílies poden afavorir el creixement de l’alçada servint aliments processats de carn vermella, rovells d’ou i salmó. No oblideu dedicar-vos temps a fer activitats al pati, de manera que estigueu exposats al sol almenys 15 minuts i tres vegades a la setmana.

Calci

Igual que la vitamina D, el calci processat pel cos del nen contribueix a la salut òssia. D'altra banda, la manca d'aquests nutrients dificultarà el desenvolupament del nen, com ara l'alçada. Les mares poden ajudar a satisfer les necessitats de calci dels nens proporcionant llet, formatge i verdures de fulla verda com els espinacs com a opcions diàries diàries.

Consells per als pares per donar suport al creixement dels fills

Els pares són capaços de donar suport al creixement normal i ideal de l’alçada dels nens. Les coses que poden fer els pares són:

Organitzeu l’horari d’un nen perquè tingui prou temps de descans. A més de donar al cos el descans que necessita, l'alliberament d'hormona del creixement durant el son ajudarà a mantenir el creixement del nen ideal
Convidar els nens a fer exercici perquè l’exercici ajuda a la producció d’hormona del creixement i també ajuda a fer més forts els ossos. flexions
Servir aliments nutritius i variats perquè es satisfacin les necessitats nutricionals dels nens

En resum, la nutrició té un paper important en el creixement de l’alçada d’un nen. Assegureu-vos també que els ossos del nen es mantinguin forts per a un millor creixement. A part dels aliments, la llet amb una alta nutrició també pot ser una font de nutrició complementària que els nens necessiten per ajudar al seu creixement i desenvolupament. Trieu productes lactis amb proteïna del sèrum de llet, ja que pot potenciar el creixement de l’alçada dels nens.