Causes de la flatulència durant l’embaràs i com afrontar-la

No pocs canvis en el cos experimentats per les mares durant l’embaràs. L’estómac, que poques vegades era problemàtic, fins i tot pot sentir-se inflat de sobte. En realitat, és normal tenir flatulència durant l’embaràs?

Esbrinem més sobre les causes i la manera d’afrontar aquest estómac inflat durant l’embaràs.

x

Per què es pot inflar l’estómac durant l’embaràs?

L’embaràs sempre proporciona noves sorpreses, especialment per a aquells que la travessen per primera vegada. Doncs bé, la flatulència és en realitat un dels signes de l’embaràs que pocs són conscients.

A continuació s’expliquen les causes de la flatulència durant l’embaràs que cal conèixer:

1. Canvis hormonals

La inflor es pot sentir a principis de l'embaràs a causa de canvis en els nivells hormonals del cos, citant l'Associació Americana de l'Embaràs.

Sí, l’alta influència de l’hormona progesterona en el cos de les dones embarassades sol causar flatulència.

L’augment dels nivells de progesterona pot relaxar el teixit muscular llis al llarg del tracte gastrointestinal.

Els músculs de la coixa fan que el treball de cada òrgan digestiu tendeixi a frenar-se per digerir els aliments.

Els aliments que s’han acumulat massa temps a l’intestí continuaran produint gas que ocupa la major part de la cavitat abdominal.

Aquest excés de gas a l’estómac fa que les dones embarassades se sentin sovint inflades. Les dones embarassades poden fins i tot arrencar i passar vent (pet) a causa d’aquesta acumulació de gas.

2. La mida de l’estómac és cada vegada més gran

A més, l’estómac també pot sentir-se inflat quan l’embaràs ha entrat al tercer trimestre.

Durant aquest embaràs, l'úter és molt gran i s'estén per facilitar el desenvolupament fetal.

L’úter engrandit exercirà pressió sobre els òrgans digestius que l’envolten. Quan s’expressen els òrgans digestius, és possible que el seu flux de treball no sigui tan suau com de costum.

Per tant, és més propens a experimentar problemes digestius durant l’embaràs, com el restrenyiment, el símptoma principal del qual és la flatulència.

Com afrontar la flatulència durant l’embaràs

La flatulència generalment no requereix tractament mèdic especial, fins i tot si aquesta condició es produeix durant l’embaràs.

Això es deu al fet que les queixes de flatulència són normals i poden disminuir per si soles només amb els tractaments casolans adequats.

Per recuperar-se ràpidament i tornar a la comoditat, es consideren efectius els mètodes següents per fer front a la flatulència que es produeix durant l’embaràs:

1. Beu molta aigua

Beure prou aigua cada dia pot ajudar a suavitzar el sistema digestiu i evitar el restrenyiment durant l’embaràs.

El restrenyiment o dificultats per defecar sovint s’acompanya de símptomes de flatulència.

A més de prevenir la flatulència durant l’embaràs, beure prou aigua també pot ajudar a les mares a mantenir la resistència, a no cansar-se fàcilment i a mantenir la salut del sac amniòtic.

Tanmateix, se us aconsella beure lentament perquè les queixes de flatulència no empitjoren.

2. Menja aliments fibrosos

Menja aliments com espinacs, cereals integrals, pa integral i paies que contenen molta fibra.

Menjar aliments fibrosos i beure prou aigua pot evitar que la mare experimenti restrenyiment durant l’embaràs.

Quan experimenteu restrenyiment, el treball digestiu serà més lent, de manera que el gas produït a partir de la pila de restes us omplirà més l’estómac.

És per això que menjar regularment aliments fibrosos pot evitar que l’estómac se senti inflat durant l’embaràs.

3. Menja racions petites però sovint

Perquè l'estómac no se senti inflat durant l'embaràs, segons el March of Dimes, és bo prendre el costum de menjar petites porcions, però amb més freqüència des del començament de l'embaràs.

De fet, com més menja mengeu ràpidament, més temps trigarà el tracte digestiu a processar-lo correctament.

A més, durant l'embaràs, els canvis en les hormones del cos tendeixen a fer que el sistema digestiu funcioni més lent.

Això fa que sigui més difícil que l’intestí digereixi molts aliments alhora.

Com més llarg i més aliment s’acumuli a l’intestí, més gas produirà. Com a resultat, el gas continuarà mantenint-se a l’estómac i provocant una sensació de distensió.

A més de prevenir la flatulència, acostumar-se a menjar sovint en petites porcions també ajuda a proporcionar una ingesta nutricional sostenible per als nadons i a controlar el pes durant l’embaràs.

4. Menja lentament

De vegades, les dones embarassades poden haver de menjar ràpidament perquè es pressiona el temps, per exemple perquè volen fer determinades activitats.

Tot i així, l’hàbit de menjar massa ràpid durant l’embaràs no és bo per a la digestió. Això es deu al fet que quan mengeu ràpidament, vol dir que també esteu engolint més aire amb cada mos.

Com a resultat, un gas addicional entra a l’estómac i es barreja amb el gas produït pels aliments.

Aquesta condició fa que l'estómac se senti inflat en dones embarassades.

Per tant, intenteu menjar i mastegar els aliments més lentament. A part de prevenir la inflor, menjar lentament també pot evitar sufocacions.

5. Gestioneu bé l’estrès

Qui hauria pensat que l'estrès o l'ansietat durant l'embaràs també podrien ser causa de flatulència?

En general, l’ansietat i l’estrès poden fer que mengeu més i mengeu més ràpidament sense adonar-vos-en. Com a resultat, com més aliment s’assenteixi, més aire omplirà l’estómac.

Per tant, és aconsellable estar relaxat, relaxar-se i allunyar-se de les coses que causen ansietat quan està embarassada.

Descanseu molt per relaxar el cos i la ment, per exemple provant la meditació, fent una migdiada o fins i tot escoltant la vostra música preferida.

6. Eviteu els aliments que causin inflor

Es recomana a les dones embarassades menjar porcions més freqüents i més petites perquè l'estómac no s'infli. Tot i això, també heu de seleccionar el menú de menjar per a dones embarassades.

Eviteu diversos aliments que puguin causar l’acumulació de gasos en la digestió, com ara bròquil, coliflor, col verda, mostassa i fruits secs.

Sempre que es mengin en porcions suficients, aquests aliments poden contribuir a la nutrició de les dones embarassades.

És que si mengeu massa sovint en porcions excessives, pot provocar que l’estómac s’infli durant l’embaràs.

La raó és que aquests diversos aliments contenen un tipus de sucre complex que el cos és difícil de trencar.

Un alt contingut en fibra i sucre refinat pot augmentar la quantitat de gas que causa flatulència.

7. Esports

Tot i que està embarassada, encara s’ha de moure molt. No només per mantenir la vostra salut, l’exercici lleuger per a dones embarassades, com caminar al matí i al vespre, pot suavitzar el sistema digestiu.

Les mares també poden fer bicicleta, fer exercici durant l’embaràs o nedar durant l’embaràs.

Com a resultat, el gas en digestió com a causa de la flatulència es pot moure a través del pet.

Quan veure un metge

La inflor durant l’embaràs és normal. Tot i així, les dones embarassades han d’estar atents si hi ha altres símptomes que els acompanyen.

No subestimeu si l'estómac se sent inflat acompanyat de dolor a la zona pèlvica, restrenyiment durant més d'una setmana. Si es produeix aquesta condició, consulteu immediatament un metge.

El vostre metge pot diagnosticar la causa i trobar la millor solució per al vostre estat.

El metge pot canviar la dieta, prescriure vitamines prenatals per a dones embarassades o administrar medicaments per a la flatulència.