Taula de continguts:
- La salut mental està estretament relacionada amb la salut física
- Mantenir la salut mental en diverses condicions
- 1. Penseu en positiu
- 2. Activitat física
- 3. Alimentació equilibrada nutricional
- 4. Prengui una afició
- Autoprotecció amb assegurança per precaució
La salut mental sempre és un tema candent que s’ha de debatre a diversos nivells de la societat. La salut mental és la base principal per dur a terme diverses activitats. La salut mental també dóna suport a la forma física. Per tant, és important mantenir la salut mental, fins i tot davant d’una malaltia crítica.
La salut mental està estretament relacionada amb la salut física
La salut física i mental són coses separades, però inseparables. Físicament sa es refereix a una salut mental, i viceversa.
La salut mental pot afectar el cos. La càrrega de la ment també pot afectar la condició física, des de la salut fins a la vulnerabilitat. Esmentat a la pàgina Salut mental, les persones que experimenten nivells elevats d’estrès tenen un 32% d’alt risc de morir per càncer. Les persones que experimenten depressió també s’associen a un alt risc de desenvolupar problemes coronaris.
D’altra banda, estar malament físicament pot causar problemes de salut mental. Per exemple, quan a algú se li diagnostica una malaltia crítica, la seva ment ha d’estar enrabiada.
Li van venir al cap una sèrie de preguntes, a partir de com es podria curar aviat, quant costarà el tractament, què passa si hi ha feina a fer i si ajornar les activitats previstes?
Els pensaments acumulats poden aclaparar-se. L’ansietat que es crea també provoca estrès fins a la depressió. El pitjor de tot és que els problemes de salut mental poden empitjorar la condició, cosa que dificulta la recuperació de malalties crítiques.
Hi ha moments en què és difícil controlar la situació. No obstant això, una cosa que es pot fer és mantenir la salut mental en totes les condicions.
Estar mentalment saludable fa que es recuperi quan es troba malalt. L’optimisme, els nivells baixos d’estrès, l’agraïment i el benestar personal estan estretament relacionats amb el procés de recuperació i prevenen el risc de patir malalties.
Això és només un cas, la salut mental d’una persona pot interferir amb la seva salut física. No us preocupeu, encara no és massa tard. Haureu de mantenir la salut mental a partir d’ara per ajudar a mantenir un cos sa contra les malalties crítiques.
Mantenir la salut mental en diverses condicions
La salut mental és com una arrel que us proporcionarà suport bàsic quan ompliu els vostres dies amb moltes activitats significatives. Per descomptat, es necessita un treball dur i unes condicions completament saludables per aconseguir els seus somnis i la seva carrera professional.
Per tant, heu de mantenir la salut mental en totes les condicions seguint els consells següents.
1. Penseu en positiu
La cura de la vostra salut mental es pot començar construint pensaments positius dins de vosaltres mateixos. És important construir-se en qualsevol situació. Intenta ser plenament conscient del que s'enfronta. Tot i que hi ha problemes, aprengueu el costat positiu i sigueu agraïts.
De vegades és difícil crear pensaments positius, però sempre hi ha coses petites que s’han d’agrair. Els pensaments positius us poden ajudar a viure dies més feliços.
2. Activitat física
Mantenir-se actiu físicament no només és saludable per al cos, sinó que també ajuda a mantenir la salut mental. Feu una activitat física lleugera que us agradi, com ara passejar al matí, fer exercici o fer ioga.
L’exercici o l’activitat física són teràpies per prevenir l’ansietat si es fan 30 minuts cada dia. Aquest mètode és capaç d’alleujar la pressió i l’estrès que pateixen. Millor encara, l’activitat física desencadena l’alliberament d’endorfines, proporcionant així energia positiva per a la salut mental.
A més, fer exercici regularment també us farà tenir més confiança i dormir bé.
3. Alimentació equilibrada nutricional
Quan experimentem ansietat en qualsevol situació, hi ha una tendència a ser mandrós per menjar. No oblideu menjar una dieta nutricional equilibrada que contingui greixos essencials, proteïnes, hidrats de carboni, vitamines i minerals.
El consum d’aliments saludables contribueix a la vostra salut mental i física. Una dieta nutritiva també minimitza el risc de depressió i malaltia d’Alzheimer en el futur.
4. Prengui una afició
Quan va ser l'última vegada que vau agafar una afició? De tant en tant, feu un horari per mimar-vos. Per exemple, ballar, teixir, jugar a bitlles, mirar la vostra pel·lícula preferida o escoltar la vostra música preferida.
Aprecieu i cuideu-vos fent activitats divertides. Aquest mètode pot prevenir l’estrès i la depressió i millorar l’estat d’ànim. Per descomptat, les aficions també ajuden a mantenir la salut mental.
Estimeu-vos fent els quatre mètodes anteriors en qualsevol condició, així com un pas en la lluita contra les malalties crítiques.
Autoprotecció amb assegurança per precaució
Tot i que us heu cuidat el millor possible fent exercici i menjant una dieta equilibrada, pot haver-hi esdeveniments inesperats que es produeixin en qualsevol moment. Preveure la protecció de la salut amb una assegurança. Aquest és el primer pas per reduir l’ansietat davant les males possibilitats que passen en el futur.
Pot ser difícil mantenir la salut mental quan es diagnostica una malaltia crítica a algú. No obstant això, tenir una assegurança com a mínim una de les preocupacions en ment es pot alleujar. Un d’ells, des del vessant financer relacionat amb el cost de la curació i el tractament.
Articles de American Psychological Association per exemple, les persones que tenen una assegurança tenen un nivell d’estrès inferior a les que no tenen una assegurança mèdica.
Per tant, no hi ha res dolent en registrar l’assegurança el més aviat possible, com a forma d’eliminar l’estrès per certes malalties. Registreu la vostra assegurança immediatament, no deixeu que les malalties crítiques us dificultin la vostra felicitat i els vostres plans.
