Prevenció de la diarrea que es pot fer a partir d’avui

La diarrea és freqüent en nens i adults. Aquesta malaltia causa símptomes com moviments intestinals amb femta líquida contínua, malestar estomacal, nàusees i vòmits que poden interferir amb l’activitat. En lloc de tractar-los, fem els següents passos de prevenció de la diarrea.

Prevenció de la diarrea a la vida quotidiana

Mai no subestimeu la diarrea. En lactants i nens, ancians i persones amb baixa immunitat, la diarrea durant dies pot augmentar el risc de deshidratació i altres complicacions greus.

Per tant, la prevenció de la diarrea ha de ser una prioritat a la vida. Millor prevenir que curar, oi?

1. Renteu-vos les mans amb diligència

Rentar-se les mans és la principal manera d’evitar la propagació de gèrmens que causen diarrea. Renteu-vos les mans amb freqüència per evitar la diarrea, però segons els Centres per al Control i Prevenció de Malalties (CDC) dels Estats Units, és molt important quan:

• abans, durant i després de cuinar o preparar els aliments,
• abans de menjar,
• després d'anar al bany,
• després d'utilitzar el vàter per a un moviment d'arc / intestí,
• després de treure les escombraries,
• després de canviar el bolquer d’un nen,
• després de jugar, netejar gàbies o alimentar també les mascotes
• després de tossir, esternudar o eliminar la secreció nasal.

Bé, la manera de rentar-se les mans també ha de ser correcta perquè la protecció contra les malalties funcioni de manera òptima.

Renteu-vos les mans amb sabó sota aigua corrent durant 20 segons. Assegureu-vos que fregueu entre els dits i les escletxes darrere de les ungles i, a continuació, renteu-les amb aigua corrent fins que estiguin netes. Asseceu-vos les mans amb un tovalló o tovallola neta.

Sempre a mà desinfectant de mans que conté alcohol si la situació i les condicions no us permeten rentar-vos les mans amb aigua.

2. No bereneu sense cura

Font: Wikimedia

Eviteu els aperitius sense cura per evitar diarrees a vosaltres i a la vostra família, ja que no es garanteix la neteja dels aliments que es venen al costat de la carretera.

Els aliments i begudes que es processen i es venen a cel obert són susceptibles de ser contaminats per gèrmens ambientals. Alguns d’ells són com E. coli, Salmonella, Listeria, Campylobacter, i Clostridium perfringens no només causa diarrea, sinó que també pot provocar intoxicacions alimentàries i fins i tot tifus. Per això, sovint berenar sense cura ens fa emmalaltir fàcilment.

Per tant, en lloc d’aperitius, és millor portar el dinar o menjar en un restaurant que garanteixi la neteja per evitar la diarrea.

3. Cuinar els aliments correctament

Les formes inadequades de preparar, processar i servir els aliments poden causar indigestió perquè els bacteris poden contaminar els ingredients dels vostres aliments de diverses maneres.

Prenem, per exemple, verdures o fruites que després de ser collides encara poden estar cobertes per restes del sòl o altres brutícies contaminades amb gèrmens. Per no mencionar si la zona d’emmagatzematge no està neta, el procés de producció no es controla adequadament o si la neteja utilitza aigua contaminada.

Si els aliments no es renten correctament, els bacteris encara es poden enganxar. Per tant, la mesura preventiva adequada per a la diarrea en aquest cas és rentar els aliments correctament. Si cal, peleu la pell de les verdures o fruites que estiguin exposades al sòl.

La Universitat de Maine explica com rentar verdures i fruites us ajudarà a evitar la diarrea. Aquests són els passos.

1. Trieu les verdures o fruites brutes per rentar-les primer.
2. Utilitzeu aigua corrent per rentar verdures i fruites.
3. Fregueu la superfície de la fruita i la verdura neta, si cal, feu servir un pinzell especial.
4. Per a les verdures picades com la coliflor i el bròquil, poseu-les en remull 1 o 2 minuts primer.
5. Després de rentar-les, assecar-les i col·locar-les en un recipient net.

Les mesures de prevenció de la diarrea no només es limiten a rentar bé els aliments, sinó que també impliquen processament. La raó és que hi ha algunes persones que experimenten diarrea en menjar aliments crus.

Alguns bacteris tossuts encara poden adherir-se als ingredients dels aliments, fins i tot després de rentar-los prèviament. Per tant, heu de coure pollastre, vedella o ous fins que estiguin cuits.

No oblideu assegurar-vos que els estris de cuina utilitzats estiguin nets. Si els aliments s’han rentat però no amb els estris, encara es poden barrejar bacteris.

4. No nedeu quan no us sentiu bé

Tot i que soni estrany, resulta que nedar també pot causar diarrea. Aquesta condició es produeix quan vostè o el vostre petit empassen aigua de la piscina contaminada per bacteris.

Els bacteris que causen diarrea es barregen amb l’aigua de la piscina quan una persona infectada no es neteja correctament després de defecar. El CDC informa que hi ha bacteris causants de diarrea, com ara Cryptosporidium sp. i Giardiapot durar 45 minuts en aigua de piscina clorada.

Quan es beu aigua d’aquesta piscina, els bacteris poden infectar-se i causar diarrea durant setmanes. L’acció correcta per prevenir la diarrea és desanimar la natació quan el cos no està sa.

Les queixes per no sentir-se bé indiquen un sistema immunitari feble. Si nedeu en aigües contaminades, el risc de diarrea és encara més gran. Si encara voleu nedar, intenteu tenir més cura de no beure aigua.

5. Cuida la teva dieta

Alguns aliments, com ara la picant, la llet de coco o les herbes fortes, poden provocar diarrea en algunes persones. D’altres poden patir diarrea més fàcilment si beuen massa cafè, llet, sucs de fruita o aliments que contenen edulcorants artificials.

Algunes persones que tenen al·lèrgies alimentàries, intoleràncies alimentàries o trastorns digestius com la celiaquia i la malaltia de Crohn també poden ser més sensibles a certs aliments que poden provocar diarrea.

Per tant, la mesura preventiva adequada per a la diarrea per a aquells de vosaltres que també tenen aquesta afecció és evitar els aliments desencadenants per no provocar problemes de salut en el futur. També podeu llegir primer la composició dels aliments que apareix a la part posterior de l’envàs per evitar ingredients alimentaris que us poden provocar la diarrea.

Una altra manera de prevenir la diarrea és mantenir la ingesta d’aliments fibrosos. Menjar massa aliments rics en fibra pot fer que les femtes siguin suaus i fins i tot secs, com durant la diarrea. Per tant, presteu atenció a la ingesta de fibra diària per evitar la diarrea.

Consulteu més al vostre metge o nutricionista si teniu certs problemes de salut.

6. Preneu-vos la vacuna

El rotavirus és una de les causes més freqüents de diarrea. Aquest virus pot sobreviure durant un cert temps al medi ambient, especialment durant la temporada de pluges. Els nadons i els nens són un grup susceptible a la infecció per aquest virus.

Segons la Biblioteca Nacional de Medicina, la forma de prevenir la transmissió del virus que causa la diarrea és fer una injecció de vacuna. Aquesta mesura de prevenció de la diarrea es porta a terme abans que el bebè tingui 5 anys amb 2 a 3 injeccions.

La primera dosi s’administra a lactants de 2 mesos, la segona a 4 mesos i 6 mesos a la tercera dosi. Aquesta mesura de prevenció de la diarrea es fa per primera vegada abans que el bebè compleixi 15 setmanes. Per tal que el nadó eviti la diarrea, consulteu el vostre pediatre sobre com prevenir la diarrea.

7. Menja aliments nutritius, especialment aquells que contenen probiòtics

La forma de prevenir la diarrea que podeu fer a casa és menjar aliments que contenen probiòtics. Els probiòtics són una combinació de bons bacteris i / o llevats que viuen de forma natural al cos.

La funció principal dels probiòtics és mantenir els bons bacteris a l’estómac per mantenir el cos neutral. Quan estigueu malalt, els bacteris dolents que entren al cos augmentaran en nombre. És llavors quan funcionen els bons bacteris per combatre els bacteris i restablir l’equilibri al cos.

Com és ben sabut, una de les causes més freqüents de diarrea és una infecció bacteriana com E. Coli. En augmentar la seva ingesta mitjançant el consum d’aliments probiòtics com el iogurt, el tempeh o el kimchi, augmentaran els bons bacteris que ajudaran al sistema digestiu a funcionar. De fet, aquests aliments es poden utilitzar com a mesura preventiva de la diarrea causada per la presa d’antibiòtics.

Recordeu, heu d’assegurar-vos que els nutrients consumits en els aliments es mantenen equilibrats. No hauríeu de confiar massa en els aliments probiòtics.

Quan es duen a terme de manera rutinària, aquests hàbits no només són útils com a prevenció de la diarrea, sinó que també faran que el vostre sistema digestiu sigui més saludable.

x