Pautes dietètiques infantils 1

Per descomptat, donar menjar als nens no es pot fer descuidat. La raó és que els aliments poden determinar el desenvolupament i el creixement del vostre nadó. Sobretot si el nen té entre 1 i 3 anys. En aquest moment, començaran a formar-se els seus patrons i hàbits alimentaris. Per tant, heu de preparar els aliments per a nens d’1-3 anys correctament i correctament, segons les seves necessitats. Confós sobre quins aliments donar als nens d’1 a 3 anys i com? Consulteu la següent explicació.

Pautes alimentàries per a nens de 1 a 3 anys

En entrar a l'edat d'un any, el vostre petit pot menjar menjar familiar. Això significa que ja no necessiteu fer menjar suau per al vostre petit. Tot i això, moltes mares no saben quin tipus de dieta han de donar al seu petit i no saben com donar-la. En realitat, les directrius alimentàries per a nens d’1 a 3 anys són gairebé les mateixes que per als adults, les coses que s’han de regular són el tipus d’aliment, la porció del menjar i l’horari de menjar.

Tipus d’aliments per a nens d’1-3 anys

Si us mantingueu en una alimentació equilibrada, per descomptat, les opcions alimentàries per a nens d’1 a 3 anys no seran molt diferents de les dels adults. En la seva dieta diària, tots els ingredients alimentaris han d’estar presents. Començant des d’aliments bàsics, plats secundaris de verdures, plats secundaris d’animals, passant per verdures i fruites.

Aquest període determinarà si el vostre petit es convertirà en un menjador exigent (menjador exigent) o no. Això depèn del tipus de menjar que li doneu en aquell moment. Com més diversa és la dieta del nen, menys exigent és.

Tot i que podeu menjar menjar familiar, però quan tingueu un any, haureu de donar-li menjar amb una textura encara suau. Un nou nen rebrà bé el menjar familiar quan tingui 2-3 anys.

Porcions de menjars per a nens de 1 a 3 anys

Segons les xifres d’adequació nutricional del Ministeri de Salut, la mitjana de calories necessàries per als nens d’1 a 3 anys és d’unes 1.125 calories al dia. Així, en un dia, podeu dividir les vostres necessitats alimentàries en porcions adequades, com ara:

Aliment bàsic. Podeu donar al vostre petit arròs, pa, fideus, patates o fideus amb una porció d’uns 150 grams. Aquesta porció equival a 2 porcions d’arròs adult o aproximadament a 2 cullerades d’arròs.
Guarniments d’animals com ara vedella, pollastre, ous o peix. En un dia, podeu donar-li una guarnició per a un àpat. Per exemple, al matí li doneu un ou de gallina, durant el dia 35 grams de vedella o un tros mitjà, i a la tarda un tros de pollastre mitjà equival a 40 grams.
Guarniments de verdures com el tempeh, el tofu, la soja o els fesols. Podeu proporcionar una ració de plats secundaris a base de plantes per a un sol àpat. Una ració equival a 1 llesca gran de tofu.
Verdures i fruites. Per als nens d'1 a 3 anys, la ració de verdures al dia és d'1½ ració o igual a 1½ tassa de fruita estrella i 3 racions de fruita.
Berenar. Feu un berenar o berenar per al vostre petit, podeu fer un berenar a partir d’una barreja de fruites, perquè tingui un millor sabor. Alguns exemples d’aperitius que podeu donar inclouen púding, farinetes de mongetes verdes o fins i tot pastissos. També podeu utilitzar la fruita com a berenar per al vostre petit.
Llet Podeu donar-la un cop al dia com a substitut de la llet materna (si el vostre petit té més de 2 anys).

Programa d'alimentació per a nens d'1-3 anys

Es recomana que, des de la infància, els nens estiguin acostumats a tenir un horari regular de menjar. Per als nens d’1 a 2 anys que encara s’estan donant el pit, poden utilitzar el següent esquema horari:

06.00: ASI
08.00: esmorzar o esmorzar
10.00: berenar
12.00: dinar
14.00: llet materna
16.00: berenar
18.00: sopar
20.00: llet materna

Mentrestant, si el vostre fill ja no està alletat, es pot substituir per llet normal. Si voleu crear un horari de menjar regular per al vostre petit, no heu de proporcionar altres aliments entre els horaris dels àpats. Això és per evitar que el vostre petit es sobrepassi a causa de menjar massa o menjar fora de control.

Si teniu dificultats per dissenyar el menú de menjar del vostre petit segons les vostres necessitats, podeu consultar a un nutricionista.