Com és segur fer un massatge a l’esquena durant l’embaràs?

Juntament amb l’augment de pes durant l’embaràs, moltes embarassades es queixen d’esquena i dolors rígids. Per això, molts fan massatges d'esquena durant l'embaràs per alleujar les queixes. A més d’alleujar l’esquena adolorida, el massatge d’esquena també és útil per millorar la circulació sanguínia. Però, és segur el massatge d'esquena durant l'embaràs? Esbrineu la resposta en aquest article.

Beneficis del massatge durant l'embaràs

Tot i que la investigació dirigida específicament als beneficis del massatge d'esquena per a dones embarassades és encara molt limitada. No obstant això, diversos estudis científics han demostrat que el massatge en general pot proporcionar molts beneficis que necessiten les dones embarassades, inclosos:

Feu dormir millor
Millora el teu estat d’ànim i augmenta la sensació de felicitat.
Redueix l’edema (inflor de la cavitat corporal) augmentant la circulació i el moviment de líquids al cos.
Relaxa els músculs tensos, inclosos els de l'esquena i les cames.
Alleuja el dolor dels nervis.
Reducció dels nivells d'hormones de l'estrès.

Regles importants del massatge d'esquena durant l'embaràs

Bàsicament, el massatge a l’esquena durant l’embaràs és segur. No obstant això, és millor si abans del massatge consulteu primer amb un metge, atès que l'estat de l'embaràs de cada persona és diferent.

Aquí teniu algunes regles importants a les quals les dones embarassades han de prestar atenció abans de fer massatges a l’esquena.

1. Realitzat per terapeutes experimentats

L’automassatge durant l’embaràs durant l’embaràs pot ser perillós. Assegureu-vos de fer un massatge amb un terapeuta o especialista en massatges per a dones embarassades amb experiència i certificació. Un terapeuta experimentat o un especialista en massatges per a dones embarassades sabrà millor quins punts s’ha d’evitar i quines posicions són segures per a vostè.

2. Preste atenció a l'edat de l'úter

Segons una obstetra dels Estats Units, la doctora Mary Rosser, segons la pàgina de pares, un moment segur i recomanable per fer massatges és quan teniu 12 setmanes d’embaràs o quan esteu entrant al segon trimestre. La raó és que el primer trimestre és un moment crític en què el fetus comença a formar-se a l’úter.

Al cap i a la fi, durant el primer trimestre moltes persones es queixen de sentir-se incòmodes perquè els seus cossos no han estat capaços d’adaptar-se als canvis en les primeres etapes de l’embaràs. Per això, deixeu que el vostre cos s’adapti als canvis i molèsties durant el primer trimestre. Només després d’entrar al segon trimestre, quan el vostre estat i el fetus siguin completament estables, podeu fer massatges.

3. Tècniques de massatge a evitar

Per a les dones embarassades que vulguin fer-se un massatge, és millor evitar la reflexologia. La raó és que la pressió que es dóna quan es fa un massatge només se centra en les cames. Mentrestant, alguns punts dels turmells i els vedells poden provocar contraccions. Per tant, si encara esteu lluny de la data de venciment, eviteu aquest massatge.

A part d’això, també heu d’evitar el massatge tradicional (massatge). La raó és que un massatgista tradicional aplicarà una forta pressió fent servir les puntes dels polzes. Bé, una pressió com aquesta té més risc de provocar dolor o la transferència de coàguls de sang a parts del cos que requereixen un flux sanguini suau, especialment quan es fa massatge als vedells i als peus. Recordeu, el volum sanguini d’una dona es duplica durant l’embaràs.

4. Posició quan es fa un massatge

Abans de fer massatges, assegureu-vos que el lloc del massatge estigui disposat de tal manera. Afegiu un coixí de suport perquè pugueu estar còmodes i relaxats. Per fer massatges a la zona de l’esquena, la pelvis i les natges, el terapeuta sol recomanar que estigueu de costat. Pel que fa al cap, les espatlles, els vedells, les cuixes i les mans, el terapeuta us aconsellarà que dormiu d’esquena o assegut.

5. Digueu-me quan us sentiu incòmode

Comuniqueu-vos amb un terapeuta o massatgista sobre el nivell de pressió o força quan feu un massatge. Ordena fer massatges amb una pressió suau i no massa dura. Digueu-me immediatament si us sentiu incòmode. En essència, les tècniques de massatge a totes les zones del cos s’han de fer amb tècniques suaus. La combinació de moviments de massatge entre girar, prémer, fregar i fregar s’ha de fer lentament i de forma controlada.

6. Utilitzeu olis essencials segurs

Presteu atenció als olis essencials o aromateràpia que s’utilitzen durant el massatge. Tria segons el gust i pregunta al terapeuta sobre la seguretat dels olis essencials que s’utilitzen durant el massatge.

Tingueu en compte que sempre consulteu el vostre ginecòleg cada vegada que vulgueu fer un massatge durant l’embaràs. La raó és que no hi ha prou investigació per demostrar que el massatge durant l’embaràs és completament segur i lliure de riscos. Especialment per a aquells de vostès que tenen embarassos d’alt risc.