Abstinència alimentària a evitar en cas de diarrea

Els moviments intestinals continus en cas de diarrea han de ser molt problemàtics. Sobretot si sou fora de casa. Els símptomes de la diarrea poden desaparèixer per si sols sense medicació, però el procés de curació pot ser més lent o més difícil si no teniu cura de com es desenvolupa el dia. Per tant, coneixeu els tabús sobre la diarrea que heu d’obeir per facilitar el procés de curació.

Abstinència alimentària durant la diarrea

La diarrea és un trastorn digestiu que té antecedents de moltes causes, que van des de la infecció dels òrgans digestius a causa de la intoxicació alimentària o les malalties cròniques que primer tenen. Quan aparegui la diarrea, se sentirà ardor d'estómac, seguit d'un fort desig de defecar (BAB) amb més freqüència de l'habitual.

De fet, hi ha moltes maneres fàcils de tractar la diarrea a casa. No obstant això, no només utilitzeu medicaments genèrics contra la diarrea comprats a la farmàcia o medicaments naturals, sinó que també heu d’evitar menjar determinats aliments. Aquesta abstinència alimentària es fa de manera que els vostres intestins es puguin recuperar ràpidament de la infecció.

A continuació es mostra una llista de restriccions dietètiques que s’han d’evitar durant la diarrea, incloses:

1. Menjar picant

El sabor picant de xili, pebre o salsa de xili, definitivament, s’afegeix a la delicadesa d’un àpat. Malauradament, aquest aliment està estrictament prohibit durant la diarrea. La raó és que el menjar picant és un dels factors desencadenants de la diarrea en algunes persones.

Els aliments picants contenen compostos que poden irritar els intestins, és a dir, capsaicina. La capsaicina pot interferir amb el treball dels intestins en l’absorció de líquids en els aliments i les begudes. El procés que hauria de funcionar lent es fa més ràpid de manera que no permet la màxima absorció de líquid.

Com a resultat, es produeixen moviments intestinals més freqüents amb deposicions escorredores. A més, la capsaicina també activa els receptors del dolor a l'anus perquè l'anus se senti adolorit després de defecar. Si aquests aliments tabús es consumeixen durant la diarrea, els símptomes poden tornar a empitjorar.

2. Herbes fortes

Font: Els ingredients parcials

L’abstinència alimentària durant la diarrea és un aliment fort i condimentat. Sobretot si el menjar conté molta sal, barrejat amb llet de coco, i s’afegeix suc de llimona o vinagre.

Aquests aliments de gust fort afecten el procés digestiu, alguns dels quals poden fins i tot desencadenar símptomes de diarrea, com ara ardor d’estómac i defecacions.

De la mateixa manera, amb aliments que es cuinen amb massa all i ceba. Aquests ingredients són rics en fibra i contenen fructants, que són hidrats de carboni complexos i difícils de digerir. Si mengeu aquests aliments quan teniu diarrea, l’estómac pot patir acidesa.

D'altra banda, es recomana menjar aliments que tendeixen a ser suaus, és a dir, sopa clara, no àcida i no picant. Reduïu l'ús d'all i ceba i afegiu-hi a l'api o fonoll.

3. Aliments grassos i greixos

Els aliments fregits tenen un gust més cruixent i salat. Malauradament, aquest menjar és un aliment tabú quan es produeix diarrea. Com que els aliments fregits solen tenir una textura dura de manera que el sistema digestiu serà difícil de digerir.

A més, els aliments fregits també contenen molt de greix, cosa que fa que els músculs abdominals s’estrenguin. Com a resultat, els símptomes de la diarrea empitjoraran.

Com a solució, cal reduir el consum durant una estona i canviar a aliments bullits i al vapor.

4. Aliments rics en fibra

La fibra us ajuda a evitar el restrenyiment. No obstant això, quan es té diarrea, els aliments rics en fibra són tabús i s’han d’evitar. El motiu és que la fibra és suavitzar les femtes, cosa que quan es menja pot empitjorar els símptomes de la diarrea.

Alguns exemples d’aliments rics en fibra que són tabús durant la diarrea són el bròquil, la coliflor o els cereals integrals.

Tanmateix, això no vol dir que hagueu d’evitar els aliments fibrosos. La fibra encara s’ha de consumir durant la diarrea, però trieu fonts que tinguin menys contingut, com ara pastanagues o remolatxa.

5. Els aliments contenen gas

Se sap que alguns aliments com les mongetes, la col i el blat de moro tenen un alt contingut en gasos. Els aliments rics en gasos poden agreujar la sensació de distorsió amb diarrea. També es passa vent més sovint a causa d’això.

6. Productes lactis

Els aliments a base de llet també són tabú per a la diarrea. Això es deu al fet que els productes lactis contenen lactosa, que és un sucre natural que es troba a les vaques.

En les persones que tenen intolerància a la lactosa, els productes lactis poden desencadenar símptomes, un dels quals és la diarrea. Fins i tot si no teniu aquesta malaltia, seria millor evitar consumir-la quan tingueu diarrea. Alguns exemples d’aliments són el gelat, el formatge i la llet líquida. Menjar productes lactis també pot provocar gasos, cosa que fa que l’estómac se senti inflat.

Tot i això, hi ha un tipus d’aliment que és una excepció: el iogurt. Això es deu al fet que el iogurt conté probiòtics, bons bacteris que ajuden a millorar el treball del sistema digestiu. El iogurt ajuda a equilibrar la flora intestinal perquè pugui escurçar la durada de la diarrea.

7. Gluten

El gluten és el següent tipus inclòs en les restriccions dietètiques quan es produeix diarrea. El gluten és una proteïna continguda en productes derivats del gra, com la farina de blat.

De fet, algunes persones que experimenten diarrea no necessiten evitar aquest tipus d’aliments. No obstant això, per als pacients que presenten diarrea a causa de la malaltia celíaca o la intolerància al gluten, els aliments que contenen gluten poden empitjorar els símptomes.

8. Alcohol i cafeïna

La prohibició contra la diarrea no és només una qüestió d'aliments, sinó també de begudes. Sí, les begudes que contenen alcohol o cafeïna poden empitjorar la diarrea.

En alguns casos, es coneix que l’alcohol causa diarrea en algunes persones, ja que pot estimular els moviments de l’intestí a l’hora d’absorbir líquids dels aliments o de les begudes.

Si esteu acostumats a prendre cafè al matí o al vespre, el millor és deixar-vos una estona per no empitjorar la diarrea. Igualment amb alcohol i refrescos. Us recomanem que prengueu molta aigua o te de gingebre que sigui bo per al sistema digestiu i pugui prevenir complicacions de la diarrea, com ara la deshidratació.

9. Edulcorants artificials

Els aliments contenen sucres naturals, però també s’afegeixen amb edulcorants afegits. Exemples d’edulcorants artificials són l’aspartam o la sacarina. A primera vista, el sabor dolç es pot considerar segur i no perjudicar un pacient amb diarrea. Tot i això, no és així.

Els aliments amb edulcorants artificials obliguen els intestins a treballar molt per absorbir els nutrients. De fet, els intestins realment produeixen més aigua i provoquen un excés d’electròlits. A més, els edulcorants artificials també poden tenir un efecte laxant que augmenta els moviments intestinals.

10. Aliment cru

Segons els informes de la pàgina de la Clínica Mayo, els aliments crus o no perfectament cuinats són tabús per a les persones amb diarrea. La raó és que aquest aliment encara conté certs bacteris a la seva superfície.

El rentat i l’escalfament poden matar els bacteris. Si el menjar només es renta, sense que estigui ben cuinat, alguns bacteris poden romandre vius. Quan aquests aliments crus entren al cos, la diarrea pot empitjorar. Per això, els aliments crus són tabús quan es produeixen diarrees.

Una altra cosa que també s’ha d’evitar en cas de diarrea

No només el menjar, resulta que hi ha activitats que són tabús quan es té diarrea, és a dir, fer exercici.

De fet, l’exercici és una activitat sana i que fa que el cos s’adapti. Malauradament, si teniu diarrea, hauríeu de deixar de fer-ho durant un temps fins que es recuperi el vostre estat.

Igual que amb els tabús anteriors, fer exercici és una activitat que farà suar el cos. Els electròlits que surten junts amb la suor augmentaran el risc de deshidratació.

A més, fer exercici quan està deshidratat a causa de la diarrea també pot causar debilitat, marejos i nàusees.

Si encara voleu fer exercici, assegureu-vos de no fer massa exercici i beveu sempre aigua a cada descans.

A part d’això, un altre mal hàbit és saltar-se l’hàbit de rentar-se les mans. A primera vista, rentar-se les mans és una cosa trivial i sovint es passa per alt. Però, ho sabíeu, resulta que la diarrea es pot transmetre des de tocar mans que han estat contaminades amb bacteris causants de la diarrea.

Per tant, renteu-vos les mans cada vegada que aneu al bany i abans de cuinar s’ha de fer per assegurar-vos que les mans estiguin lliures de gèrmens.

Un estudi publicat a la base de dades de ressenyes sistemàtiques de Cochrane també descriu l’hàbit de rentar-se les mans que evitarà el risc de patir diarrea fins al 30%.

L’obtenció de l’abstinència durant la diarrea, sobretot pel consum d’aliments, és certament difícil. Tot i això, seguiu destacant a la vostra ment que tot el que es faci serà bo per al cos. Recordeu que heu de seguir trucant al vostre metge si teniu problemes més greus de diarrea.

No ho oblideu, assegureu-vos de satisfer les vostres necessitats de líquid bevent molta aigua. Beure un got d’aigua després de cada evacuació intestinal per substituir els líquids malgastats. També podeu ajudar a mantenir l’equilibri electrolític prenent una solució de SRO.

x