L’endometriosi és un engrossiment de la paret uterina. així es tracta de tractar-ho

L’endometriosi és una afecció que solen experimentar dones de 30 a 40 anys, tot i que en realitat la poden experimentar dones a qualsevol edat. Una de les formes que es poden fer per prevenir i superar els símptomes de l’endometriosi és prestar atenció a la ingesta d’aliments consumits diàriament. Llavors, quines són les ingestes d’aliments per a l’endometriosi que són bones per al consum o que s’han d’evitar? Esbrineu la resposta en aquest article.

Visió general de l’endometriosi

L’endometriosi és un engrossiment anormal del revestiment de l’úter (endometri). Normalment, el teixit del revestiment uterí només s’engrossirà a prop del moment de l’ovulació per preparar-se de manera que el fetus potencial es pugui fixar a l’úter, si es produeix la fecundació. No obstant això, si no hi ha fecundació, l’endometri engrossit es vessarà a la sang. És llavors quan comença el període.

En casos d’endometriosi, aquest engrossiment persistent irritarà el teixit circumdant provocant inflamació, quists, cicatrius i, finalment, provocant símptomes. Normalment, l’endometriosi provoca un dolor cruel durant la menstruació. A més, algunes dones també es queixen de dolor en defecar, orinar o durant les relacions sexuals. En casos greus, l’endometriosi també pot inhibir l’embaràs i fins i tot la infertilitat.

Les millors recomanacions dietètiques per a l’endometriosi són …

A més de la teràpia mèdica, és important que presteu atenció a la ingesta d’aliments que es consumiran diàriament. La raó és que la ingesta adequada d’aliments pot ajudar a superar la inflamació i el dolor causats per l’endometriosi. A continuació, es detallen alguns aliments molt recomanables per a l’endometriosi:

1. Fibra

Els aliments rics en fibra ajuden a suavitzar el sistema digestiu. Els aliments rics en fibra també ajuden a alleujar la inflor menstrual. Els aliments rics en fibra que han de contenir la dieta inclouen pomes, plàtans, baies, alvocat, bròquil, pastanagues, espinacs, civada (grans sencers), mongetes i altres tipus de fruits secs.

2. Ferro

L’endometriosi fa que sagneu abundantment, cosa que fa perdre molt ferro. Ara, per substituir el ferro perdut per sagnat, heu de menjar aliments rics en ferro. Els aliments rics en ferro que són bons per a l’endometriosi són carn magra, peix, pollastre sense pell, verdures verdes, albercocs, ous, llet i els seus derivats, blat, mongetes, ametlles i anacards.

2. Àcids grassos omega-3

Les propietats antiinflamatòries dels àcids grassos omega-3 poden ajudar a alleujar els dolors causats per l’endometriosi. Els aliments rics en àcids grassos omega inclouen salmó, tonyina, sardines, bacallà, mariscs, oli de llavor de chia, oli de llinosa, oli d’ametlla, etc.

3. Antioxidants

Els investigadors han descobert que les dones amb endometriosi tenen menys probabilitats d’aconseguir la ingesta d’antioxidants dels aliments que consumeixen diàriament. Bé, la millor manera d’augmentar els antioxidants de la vostra dieta és menjar fruites i verdures més saludables. Els aliments rics en antioxidants, especialment les vitamines A, C i E, inclouen moniatos, fetge de vedella, espinacs, pastanagues, meló, mangos, cítrics (com taronges i llimones), etc.

Per garantir la ingesta adequada, us aconsellem que consulteu primer un metge o un nutricionista per ajudar-vos a planificar una ingesta dietètica adequada al vostre estat.

Aliments per evitar l’endometriosi

A continuació es detallen diversos aliments per a l’endometriosi que cal evitar, a saber:

Conté greixos trans elevats. La investigació ha demostrat que les dones que mengen més greixos trans tenen un major risc de desenvolupar endometriosi. Molts greixos trans es troben en aliments fregits, aliments processats i menjar ràpid.
Menja carn vermella amb greix. Diversos estudis suggereixen que les dones que mengen massa carn vermella són més propenses a endometriosi més endavant a la vida.
Gluten. Un estudi que va incloure fins a 207 dones amb endometriosi va demostrar que fins al 75 per cent dels participants van admetre que van experimentar una disminució del dolor després de seguir una dieta sense gluten.
Alcohol. Les dones que beuen alcohol tenen un major risc de desenvolupar endometriosi. De fet, entre les dones que són infèrtils (infèrtils), el risc d’endometriosi és en realitat un 50% superior entre les dones que beuen alcohol que les que no en prenen.
La cafeïna. Segons una investigació realitzada per la Harvard School of Public Health, les dones que consumeixen dues o més tasses de cafè al dia, o quatre tasses de refrescos amb cafeïna al dia, tenen el doble de probabilitats de desenvolupar endometriosi.