Beneficis del coco per a la dieta i la pèrdua de pes

Els avantatges del coco per fer dieta i reduir el pes corporal han estat investigats i reconeguts en un article publicat per Journal of Ceylon Medical el 2006. Diu que el coco, que es transforma en oli, és ric en triglicèrids de cadena mitjana (greixos que afavoreixen la pèrdua de pes) i afavoriran el metabolisme del cos si es consumeixen regularment.

Quins avantatges té el coco per a la dieta?

1. Augmentar el metabolisme

A part d’ajudar a augmentar el metabolisme de l’organisme, el coco que es transforma en oli pot reduir la fam, que és eficaç en el cos, en comparació amb altres tipus d’oli. D’aquesta manera, la ingesta de calories que el cos necessita no és massa. Com a resultat, a més de perdre pes, el greix que conté el coco cru també és útil per guanyar pes.

Bé, juntament amb els beneficis del coco per a la dieta, menjar carn sola pot proporcionar bones propietats per a la digestió. Per què és bo per a la digestió? En els cocos, hi ha un alt contingut de fibra que fa que la digestió pugui continuar processant els aliments i proporcionar la màxima energia.

2. La carn de coco com a bona font de fibra

En comparació amb fonts de fibra com el blat, de fet, hi ha més fibra en els cocos. Com a mínim, hi ha uns 5 grams de fibra en 2 cullerades de carn de coco. Mentrestant, el coco que es transforma en farina, en un petit paquet hi ha uns 7 grams de fibra, i la meitat d’una tassa de carn de coco conté 10 grams de fibra. És diferent, si el compareu amb l’oli de coco, és clar que no hi ha fibra als triglicèrids de cadena mitjana.

Etapes de la realització d’una dieta de coco

Ara podeu seguir i demostrar els beneficis del coco per a la dieta seguint les directrius sobre la dieta del coco. Cherie i John Calbom, autors del llibre "La dieta del coco " suggeriu 4 passos que podeu seguir:

1. La primera etapa, intentar aprimar

Del primer al final de la dieta de coco, durarà un mes. Cada dia, podeu dividir les porcions obligatòries de menjar 3 vegades al dia i 2 menjars lleugers.

Utilitzeu la carn de coco o el seu oli com un dels ingredients alimentaris. Abstinència, evitar fruites, cereals integrals i la ingesta de sucre, la seva funció és ajudar a regular el sucre a la sang perquè es pugui reduir el pes corporal. No oblideu, també, dedicar 15 minuts a fer exercici, de manera que resulti la dieta màxima.

2. La segona etapa, netejar la digestió

Durant la segona fase de la dieta, aquesta dieta us recomanarà que consumiu una beguda netejadora barrejant verdures, blat (una font de fibra) i barrejant-lo amb oli de coco cru refinat. A més, també s’ha de compensar bevent molta aigua, la seva funció és netejar els òrgans digestius. També se us demana que mengeu aliments nutritius, com fruits secs, verdures i peix, i que continueu fent exercici com a mínim 15 minuts al dia.

3. La tercera etapa, menjar carbohidrats saludables

Un cop arribeu a la tercera fase, podeu començar a afegir cereals integrals i verdures amb carbohidrats, com ara patates, a la vostra dieta. Fruites, com ara pomes, raïm, melons i baies préssec, el podeu consumir. Igualment amb llet i iogurt, però recordeu amb moderació, no massa.

No ho oblideu, ja que es tracta d’una dieta de coco, heu de consumir 3-4 cullerades d’oli de coco, només cal afegir-ho com a amaniment o es pot barrejar amb puré de fruites. També podeu menjar 1 tassa de carn de coco com a aperitiu saludable.

4. Finalment, mantingueu una dieta

En aquesta última etapa, si hi ha un canvi en la pèrdua de pes, podeu mantenir la dieta. Però recordeu, encara heu d’evitar els aliments que contenen sucre, alcohol i algunes fruites com, per exemple, els plàtans. Seguiu fent exercici durant almenys 15 minuts al dia per fer aquesta dieta de coco encara més eficaç.