Taula de continguts:
- Com triar menjar ràpid saludable
- 1. Demaneu menjar a través de l'aplicació
- 2. Planifica i sap què consumir
- 3. Presteu atenció a les porcions de menjar
- 4. Tria els aliments que es cremen
- 5. Sigui savi a l’hora d’escollir el menú complementari
- 6. Seleccioneu un menú nutritiu
El menjar ràpid és temptador quan algú segueix una dieta sana. Quan no es va poder resistir a la temptació, va triar menjar ràpid en lloc de menjar menjar nutritiu. De fet, una dieta també es pot viure còmodament amb una gran varietat de menús saludables.
La vida sana no sempre es tortura. Encara podeu triar la forma saludable d’entre les opcions de menjar ràpid. Per tant, no us heu de preocupar de sentir-vos torturats mentre feu una dieta.
Com triar menjar ràpid saludable
El menjar ràpid és sinònim de preus econòmics i deliciosos. Tot i que tenen un sabor indulgent, aquests aliments poden conduir a l’augment de pes. El consum de menjar ràpid pot fer retrocedir els vostres objectius dietètics.
Si soleu demanar hamburgueses i patates als restaurants de menjar ràpid, hi ha moltes calories. Proveu els ingredients següents.
L’hamburguesa conté 240 calories
- 10 grams de greix
- 3,5 grams de greixos saturats
- 0,5 grams de greix trans
- 380 grams de sodi
- 26 grams d’hidrats de carboni
- 6 grams de sucre
- 13 grams de proteïna
Les patates fregides contenen 220 calories
- 10 grams de greix
- 1,5 grams de greixos saturats
- 330 mg de sodi
- 31 grams d'hidrats de carboni
- 3 grams de proteïna
Potser podeu calcular les calories contingudes en el menjar ràpid, ja sigui que excedeixi o no la ingesta diària de calories.
Perquè no tingueu un excés diari de calories, podeu solucionar-ho a l’hora d’escollir el menjar ràpid. Encara es pot fer una dieta saludable triant menjar ràpid saludable. A continuació us expliquem com podeu agafar-ho.
1. Demaneu menjar a través de l'aplicació
Hi ha una gran varietat d’aplicacions alimentàries que ofereixen un menú saludable. De fet, en aquesta aplicació podeu controlar immediatament quantes calories contenen per menú.
La tendència creixent fa que les empreses d’aliments saludables serveixin gust que tothom pugui acceptar. Per tant, no us haureu de preocupar perquè diverses innovacions fan que els aliments saludables siguin deliciosos quan es mengen.
2. Planifica i sap què consumir
No són poques les persones que viatgen i que sovint tenen la temptació d’anar a restaurants de menjar ràpid. És una bona idea pensar amb antelació en el restaurant que voleu visitar.
Quan arribeu a un restaurant, heu de ser conscients de quins aliments mengeu i de quantes calories. El restaurant mitjà no inclou contingut calòric al menú.
Per tant, podeu demanar al personal del restaurant una llista del contingut calòric del menú de menjar. Si no esteu segur de si el restaurant en té, trieu un restaurant que solen incloure calories.
3. Presteu atenció a les porcions de menjar
Triar menjar ràpid saludable és parar atenció a les porcions de menjar. Als restaurants de menjar ràpid se sol oferirde mida superior menjar o beure. Ignoreu aquesta oferta i seguiu un pla saludable.
Quan tu dia trampós, tria el menjar amb la porció més petita. No hi ha res dolent en demanar petites porcions de menjar al menú infantil.
4. Tria els aliments que es cremen
Demaneu el menú de menjars cremats perquè pugueu menjar menjar ràpid de forma sana. Eviteu els aliments fregits i amb midó, com el pollastre cruixent o els filets de peix.
Recordeu, cal ser savi a l’hora d’escollir un menú de menjar. Entre els molts menús, trieu pit de pollastre a la planxa o vedella magra. El millor és desfer-se de la pell del pollastre perquè no pugui evitar menjar de manera ràpida menjar ràpid.
5. Sigui savi a l’hora d’escollir el menú complementari
Desfeu-vos de la idea de demanar aliments fregits a l’hora de triar menjar ràpid. Tot i que són deliciosos, cal evitar aliments rics en calories com patates fregides, fideus fregits, anelles de ceba,mac i formatge, i altres.
Sempre hi ha opcions saludables a l’hora d’escollir un acompanyament. Per exemple, fruita fresca, blat de moro o verdures. Si voleu menjar patates, trieu el menú de patates al forn.
6. Seleccioneu un menú nutritiu
Aliments saludables i nutritius també es poden trobar als restaurants de menjar ràpid. Per exemple, trieu aliments que tinguin molta fibra,grans sencers, i ric en proteïnes.
És una bona idea portar de casa aliments suplementaris rics en fibra i nutrients. Per exemple, fruita fresca, fruita seca, fruits secs o llavors, pastanagues o iogurt. L’elecció d’aquest menú alimentari complementarà la ingesta nutricional diària.
x
