Com afrontar la rigidesa i el dolor de la mandíbula en funció de la causa

Alguna vegada heu sentit tensió i rigidesa al coll? Pel que sembla, aquesta afecció va ser causada per una mandíbula tensa per diversos motius. Com que les causes són moltes i diferents, la manera de tractar-les és diferent. Vegem quines són les maneres de fer front a una mandíbula rígida en funció dels factors desencadenants.

Com fer front a una mandíbula rígida segons la causa

Una mandíbula rígida i tensa segur que us farà sentir incòmode. De vegades, aquesta condició causa dolor de diferents tipus, com ara dolors, pulsacions al coll, al dolor que es produeix en mastegar i badallar.

Per superar-ho no es pot ser arbitrari, ja que les causes són diferents. A continuació s’expliquen algunes de les causes i maneres d’afrontar una mandíbula rígida.

1. Trastorns de l’ATM (articulació mandibular)

TMJ o Articulació temporomandibular és l’articulació de la mandíbula que funciona per obrir i tancar la boca. Les articulacions que treballen juntes amb aquests lligaments funcionen de manera que la boca pot mastegar, parlar i empassar.

Si hi ha un trastorn de l’ATM, causarà dolor. El dolor es pot sentir a les orelles, a la mandíbula i a la cara, de manera que quan el moveu podeu sentir dolor i produir un so de "clic".

Consells per tractar els trastorns de l’ATM:

Normalment, aquest trastorn és temporal i només requereix tractament a casa. Tanmateix, si la mandíbula rígida a causa de l’ATM interfereix amb les vostres activitats, hi ha diversos medicaments per tractar la malaltia.

• Analgèsics i antiinflamatoris, com l’ibuprofè.
• Medicaments antidepressius tricíclics que s’inclou en la medicació per a la depressió. No obstant això, en dosis baixes i segons el recomanat pel vostre metge, podeu utilitzar-lo per controlar el dolor.
• Relaxants musculars que s’utilitza normalment durant diversos dies o setmanes per reduir el dolor causat per l’ATM.

2. Estrès

Resulta que experimentar estrès també pot afectar les articulacions i els músculs al voltant de la mandíbula. Això es deu al fet que, quan estàs estressat, tens la mandíbula inconscientment.

Consells per fer front a la mandíbula rígida a causa de l'estrès:

Per fer front a una mandíbula rígida a causa de l’estrès, per descomptat, feu coses que us puguin reduir l’estrès, com ara:

• Meditació cosa que ajuda a calmar la vostra ment.
• Escriu el que sents pot ser una manera de controlar l’estrès.
• Descans i, si cal, prendre unes vacances i descansar una estona.
• Comenceu a fer exercici regularment i canvieu la dieta per ser més saludable
• Parlant de problemes que us estressa per aquells que us escolten, com ara amics i familiars.

Tot i que els mètodes anteriors no semblen tenir molt a veure amb la rigidesa de la mandíbula, controlar l’estrès pot reduir la tensió de les articulacions i els músculs del coll.

3. Bruxisme (trituració de dents)

El bruxisme o esmicolar les dents és una de les condicions que es produeix quan està estressat. A més, les posicions anormals de les dents superiors i inferiors poden provocar aquesta afecció.

El bruxisme es produeix involuntàriament, com quan es dorm o es camina. Com a resultat, apareixen diversos símptomes que irriten les articulacions i els músculs de la mandíbula, com ara:

• Una mandíbula rígida i tensa
• Dolor a l'oïda, al cap i al coll
• La mandíbula està bloquejada i és difícil obrir o tancar completament la boca

Consells per fer front a la mandíbula rígida a causa del bruxisme

Font: Odontologia Sekhon

Si això us passa perquè sovint tritureu les dents, hi ha diverses maneres de fer front a una mandíbula rígida a causa del bruxisme, a saber:

• Porteu equip de protecció dissenyat per evitar que es danyin les dents esmicolant-les constantment. Normalment, aquestes proteccions estan fetes d’acrílic dur o tou que coincideixin amb la mida de les dents superiors i inferiors.
• Reduir el consum de xiclets perquè t’acostuma a triturar les dents
• Preneu relaxants musculars per reduir la tensió muscular de la mandíbula.

4. El tètanus

Una de les causes d’una mandíbula rígida és el tètanus. El tètanus és una afecció quan es produeix un dany al sistema nerviós a causa d’una infecció bacteriana Clostridium tetani que també pot provocar contraccions musculars al coll i la mandíbula.

Consells per tractar una mandíbula rígida a causa del tètanus:

El tètanus sol resultar de no netejar correctament les ferides. Per tant, quan la pell quedi exposada com a conseqüència de talls, netegeu-la immediatament correctament.

Si és massa tard, aneu immediatament a l’hospital més proper i consulteu aquest problema amb el vostre metge.

Hi ha diverses maneres que us poden ajudar a afrontar una mandíbula rígida a causa del tètanus, com ara:

• Renteu la ferida amb aigua i sabósi cal, utilitzeu un antisèptic per fer-lo més net.
• Consulteu un metge

Una altra manera de fer front a una mandíbula rígida

1. L'exercici d'obertura de la mandíbula

Perquè la mandíbula ja no sigui rígida, podeu provar aquest exercici. Feu una boca obrint i tancant com a escalfament.

Després, col·loqueu els dits sota la part frontal. Intenteu estirar-vos la mandíbula lleugerament fins que us senti incomoditat. Mantingueu la posició durant 30 segons i deixeu agafar els dits. Feu aquest moviment tres vegades.

2. Pràctica del somriure

De fet, estirar la boca amb un somriure pot reduir l’estrès als músculs de la cara, la mandíbula superior i inferior i el coll.

Podeu fer aquest exercici amb un somriure tant com sigui possible que no causi dolor ni dolor a la cara. Simultàniament, obriu la mandíbula de 5 cm d'ample, inspireu per la boca i exhaleu amb un somriure. Feu aquest moviment 10 vegades.

3. Menja aliments tous

Quan els músculs de la mandíbula se senten tensos, pot ser que sigui més difícil mastegar. Per tant, de moment, feu un hàbit menjar aliments tous per facilitar el procés de masticació a la boca, com ara:

• Tofu
• Iogurt
• Farinetes
• Sucs i batuts

De fet, hi ha moltes maneres d’afrontar una mandíbula rígida. No obstant això, quan creieu que aquesta afecció afecta la vostra salut general, és millor que consulteu primer el vostre metge per obtenir un tractament més adequat.