És cert que tenir un cos prim és definitivament més sa?

Tenir sobrepès és una greu amenaça per a la salut. Per tant, molta gent pensa que un cos prim és més saludable perquè evita molts riscos de malaltia. És cert que el sobrepès pot provocar diverses malalties com la diabetis, malalties del cor, hipertensió arterial o colesterol alt. Tanmateix, de fet tenir un cos prim no sempre significa més sa que tenir un cos gros, ja se sap! Consulteu la següent explicació.

El cos prim també pot emmagatzemar molts greixos

Si sou dels que tenen un cos prim, no us exciteu massa. La raó és que ser prim no és una garantia del cos d’una persona sana. Alguna vegada heu sentit a parlar de MONW pes normal amb obesitat metabòlica o el que comunament s’anomena greix flac? Greix flac són persones que tenen un pes normal però tenen un percentatge de greix corporal que és gairebé el mateix que les persones obeses, sobretot a l’abdomen.

Les probabilitats són encara pitjors si ho teniu greix flac i tenir diabetis. La raó és que teniu el doble de risc de mort que els diabètics amb sobrepès.

En un estudi del 2011, els investigadors van trobar que les persones primes transportaven més greixos al voltant del cor i el fetge que a les cuixes. A més, la majoria de les persones primes es consideren prou saludables, de manera que sovint s’obliden de controlar la ingesta d’aliments i prefereixen menjar menjar ràpid o altres aliments processats que contenen molts greixos dolents.

Molta gent no se n’adona, tot i que és el que fa que les persones primes siguin propenses a la diabetis tipus 2 i a les malalties cardiovasculars. A més, les persones primes també són propenses a disminuir la funció immune, problemes de fertilitat, el risc d’anèmia i osteoporosi.

Tenir un cos gros no sempre significa poc saludable

Altres estudis han demostrat que el sobrepès no sempre suposa un risc per als problemes de salut. La raó es troba en un estudi a Europa, les persones obeses experimentaran una disminució de la mortalitat per malalties del cor o diabetis si tenen un metabolisme saludable. Aquests metabòlits sans no inclouen resistència a la insulina i no hi ha números elevats de colesterol, triglicèrids ni pressió arterial.

Cal subratllar si això s'aplica a les persones obeses que tenen un metabolisme bo i saludable perquè adopten habitualment un estil de vida saludable.

Com puc assegurar-me que el meu cos prim sigui sa?

Comprovar la pressió arterial, el colesterol i els nivells de sucre en sang és l’única manera de saber amb certesa si teniu un metabolisme saludable o no. Però també hi ha altres maneres de fer-ho perquè pugueu tenir un pes corporal ideal i saludable. Per exemple, canviar el vostre estil de vida per un estil de vida saludable.

Controlar el que menja i fer exercici amb regularitat pot fer que tingui una vida millor. A continuació, es mostren formes senzilles de fer fàcilment, però que tenen un gran efecte quan es fan regularment:

1. Mantingueu-vos allunyats dels aliments poc saludables

Reduir el consum de sucre i aliments dolços que contenen edulcorants artificials. A més, eviteu menjar aliments de productes processats, és millor menjar més aliments que contenen proteïnes, greixos bons, verdures sense midó i hidrats de carboni.

2. Moviment actiu

Intenta ser actiu, com ara esports: nedar, córrer, aixecar peses, aeròbic, caminar i netejar la casa. Podeu fer altres coses que us agradin, el més important és que us facin moure. Fer-ho almenys 30 minuts al dia us ajudarà a controlar la freqüència cardíaca.

3. Relaxa’t

L’estrès pot provocar un augment de la pressió arterial. Per tant, podeu fer ioga com a mitjà de meditació i relaxació o fer altres coses com llegir, escoltar música i altres coses que us poden reduir l’estrès.

4. Dormiu prou

El son adequat és molt important. El motiu és que, quan no tingueu son, això repercutirà en les activitats que feu més endavant. Assegureu-vos que dormiu prou de sis a vuit hores cada nit.

x