L’exercici prevé l’envelliment prematur i manté la funció dels òrgans del cos

Un estudi del 2013 realitzat a Harvard va demostrar que l’exercici físic prevé l’envelliment prematur i és eficaç per prevenir afeccions habituals com ara malalties del cor, ictus i diabetis.

Fa temps que se sap que l’exercici físic prevé l’envelliment i pot evitar les malalties relacionades amb la vellesa. No obstant això, un estudi demostra que l'activitat física rutinària té un efecte anti-envelliment sobre les cèl·lules del cos.

Com es pot fer exercici físic per prevenir l’envelliment prematur?

Un grup d'investigadors de la Universitat McMaster del Canadà van estudiar ratolins als quals es va provar l'exercici per inhibir el procés d'envelliment. Anteriorment, els ratolins havien estat dissenyats per envellir més ràpidament. Després d’uns mesos d’entrenament cinta de córrer rutinàriament, es trobava que aquests ratolins eren tan joves com els ratolins normals i no tractats.

A part d'això, els investigadors també van trobar que l'exercici físic prevenia l'envelliment prematur en gairebé tots els òrgans dels ratolins provats. En alguns casos, els òrgans del cos milloren encara més amb l’exercici. La investigació general assenyala que l'exercici i l'exercici regulars poden proporcionar una excel·lent protecció contra tots els músculs i les arrugues del cervell, fins i tot prevenint els cabells grisos.

Aleshores, altres investigadors de la Universitat del Sarre, a Alemanya, també van suggerir que l’exercici regular pot evitar l’escurçament dels telòmers. L’escurçament dels telòmers en si és per a tota la vida i s’ha relacionat amb l’envelliment prematur. Això es deu al fet que com més curts són els telòmers, més curt és l’ADN i això pot alterar el metabolisme del cos causant danys.

Diversos tipus d'exercici i exercici per prevenir l'envelliment

1. Ioga

El ioga és un esport que es pot provar per mantenir-te jove. Potser pensareu que els beneficis del ioga per prevenir l'envelliment i per a la salut no són massa grans, perquè el ioga no realitza moviments suats. Però aquesta suposició és errònia.

Els moviments continguts en el ioga segons el Dr. Jeanette Graf, M.D, és útil per millorar la circulació sanguínia. El flux de nutrients i oxigen de tot el cos, inclosa la pell, també es torna suau quan practiques ioga. No només això, en fer ioga, també obtindreu la vostra pròpia tranquil·litat que us farà evitar l’estrès excessiu.

2. Trotar

Trotar també us pot mantenir jove mantenint la funció dels vostres òrgans. Ho demostren la Universitat Estatal de Humboldt i la Universitat de Colorado, que han afirmat que els ancians tenen les mateixes funcions corporals que algú de 20 a 30 anys perquè són diligents a trotar.

Les persones grans que no fan exercici físic, les seves funcions corporals no canvien i continuen experimentant envelliment. Mentrestant, els que trotaven han augmentat les funcions del cos i són els mateixos que els de 20 anys. Per tant, per a aquells de vosaltres que vulgueu mantenir-vos joves i mantenir millors funcions corporals, hauríeu de començar regularment a trotar que sigui científicament més eficaç contra l’envelliment.