Taula de continguts:
- Definició
- Què és el dolor a l'engonal?
- Què tan freqüent és el dolor a l'engonal?
- Símptomes
- Quins són els signes i símptomes del dolor a l'engonal?
- Etapes del dolor a l'engonal
- Quan he de consultar un metge?
- Causa
- Què causa el dolor a l'engonal?
- Factors de risc
- Què augmenta el meu risc de desenvolupar dolor a l'engonal?
- Tractament
- Quines són les opcions de tractament del dolor a l'engonal?
- Quines són les proves habituals de dolor a l'engonal?
- Remeis casolans
- Quins canvis d’estil de vida o remeis casolans es poden fer per tractar el dolor a l’engonal?
- Exercici moderat per tractar el dolor a l’engonal
Definició
Què és el dolor a l'engonal?
El dolor a l'engonal o dolor es produeix quan les cuixes internes i l'engonal estan sotmeses a una forta pressió, cosa que provoca que els músculs circumdants es tensin o fins i tot es trenquin. El dolor a l’engonal pot causar dolor i afectar la vostra capacitat per caminar.
Normalment notareu dolor a l'engonal quan es produeixi la tensió. És possible que tingueu una sensació d’aparició amb dolor que dura dies, fins i tot setmanes.
Els cops de peu, els salts o el gir de les cames mentre corren normalment poden desencadenar els músculs de l'engonal, de l'engonal i de les cuixes internes.
Què tan freqüent és el dolor a l'engonal?
El dolor a l'engonal és més freqüent en atletes de futbol, bàsquet o atlètic. Podeu prevenir aquesta condició evitant els factors de risc existents. Parleu amb el vostre metge per obtenir més informació.
Símptomes
Quins són els signes i símptomes del dolor a l'engonal?
Els signes i símptomes més comuns del dolor a l’engonal són:
- Dolor i sensibilitat a la zona de la cuixa o de l'engonal
- Fa mal quan tanca o obre la cama
- Dolor a l'engonal en caminar o córrer
- Rigidesa o contusions a la cuixa o a l'engonal
El dolor a l'engonal i l'engonal pot variar des de dolor sord fins a dolor agut. El dolor sovint serà pitjor en caminar o moure les cames. També podeu experimentar espasmes als músculs interns de la cuixa.
Etapes del dolor a l'engonal
Els músculs que mouen parts del cos, com les cames o els braços, es coneixen com a múscul adductor. El dolor a l’engonal afecta els músculs adductors de la cuixa interna.
El dolor a l’engonal sol ser una llàgrima muscular causada per moviments bruscos o incòmodes. Això passa sovint en persones que practiquen esports físicament actius i competitius.
El dolor a l'engonal té tres etapes, segons la gravetat de la lesió. Citats a Medical News Today, les etapes del dolor a l'engonal són:
- L'etapa 1 provoca dolors i dolors, però un petit estirament o esquinçament dels músculs.
- L'etapa 2 provoca dolors, dolors, debilitat i, de vegades, contusions.
- L'etapa 3 és una llàgrima muscular severa que provoca hematomes i dolor.
Pot haver-hi altres símptomes i signes de dolor a l’engonal que no s’enumeren més amunt. Si teniu dubtes sobre els símptomes d’aquesta malaltia, consulteu el vostre metge.
Quan he de consultar un metge?
Podeu posar-vos en contacte amb el vostre metge si experimenteu inflor, dolor o dolor a la cuixa, a l'engonal o a qualsevol dels símptomes enumerats anteriorment. El cos de tothom és diferent. Consulteu sempre un metge per trobar la millor solució per a la vostra situació.
Causa
Què causa el dolor a l'engonal?
La causa del dolor a l’engonal són els músculs de l’engonal massa tensos que poden provocar l’esquinçament del múscul. El dolor a l’engonal sol ser causat per fer exercici físic, que implica moviments ràpids de cames com patades, salts, patinatge, córrer, etc.
Tot i que l’exercici és la causa més freqüent, el dolor a l’engonal també es pot produir a causa de:
- Caure
- Colpejat per un objecte dur al voltant de la cuixa o l'engonal
- Aixecament d'objectes pesats
- Suportar la càrrega mitjançant l’ús dels músculs interns de la cuixa és massa llarg
Factors de risc
Què augmenta el meu risc de desenvolupar dolor a l'engonal?
Hi ha molts factors de risc que poden causar dolor a l'engonal, inclosos:
- Experimentar una lesió a la zona de l'engonal
- Massa córrer, saltar o jugar
- Moviment incorrecte quan es fan determinats esports
Si no teniu els factors de risc anteriors, no vol dir que no experimenteu dolor a l'engonal. Aquests factors són només de referència. Haureu de parlar amb el vostre metge per obtenir més informació.
Tractament
La informació proporcionada no substitueix l’assessorament mèdic. Consulteu SEMPRE al vostre metge.
Quines són les opcions de tractament del dolor a l'engonal?
El tractament dependrà del nivell de dolor. Normalment, el dolor a l’engonal es resoldrà amb una simple medicació.
Podeu aplicar una compresa freda a la zona afectada durant 15-20 minuts 4 vegades al dia o fins que disminueixi el dolor o la inflamació. També podeu reduir la inflor mitjançant l'ús de bandes elàstiques per fer exercici a la part superior de les cuixes.
Si el dolor persisteix, podeu prendre analgèsics com l’ibuprofè, l’aspirina o el naproxè per reduir el dolor. A més, també podeu estirar les cames mentre dormiu per fer-lo més còmode.
Després de recuperar-se, és important estirar i enfortir els músculs. Aquests exercicis inclouen estirar els isquiotibials i les cames. També heu de limitar les activitats intenses per evitar la recaiguda del dolor.
Quines són les proves habituals de dolor a l'engonal?
El metge diagnosticarà el dolor a l'engonal a partir d'un examen clínic i de la història clínica. El vostre metge pot demanar una radiografia per comprovar si hi ha algun os ferit. A més, també es pot fer ressonància magnètica per obtenir un diagnòstic més precís.
Remeis casolans
Quins canvis d’estil de vida o remeis casolans es poden fer per tractar el dolor a l’engonal?
Alguns dels canvis d’estil de vida i remeis casolans que us poden ajudar a tractar el dolor a l’engonal inclouen:
- Aplicar un paquet de gel o aixecar la cama per reduir la inflamació
- Feu entrenament muscular per fer-vos més forts. Però assegureu-vos sempre d’escalfar abans d’entrenar
- Prendre medicaments segons la recepta del metge
- Apreneu a utilitzar correctament l’equip d’exercici
Exercici moderat per tractar el dolor a l’engonal
No heu de moure la cama massa en les 48 hores posteriors a la lesió. Després d’això, un simple exercici pot ajudar a restaurar la capacitat de la cama en el seu estat original.
1. Estira a terra
El primer moviment simple és estirar-se a terra. Aquests són els passos següents:
- Acuéstese a terra amb el cap cap amunt
- Les potes són supines i rectes
- Mou la cama dreta cap al costat lentament
- Torneu la cama a la posició central
- Repetiu els mateixos passos per a la cama esquerra.
2. Aixeca les cames mentre estàs assegut
Aquest moviment es pot fer amb una cadira. Aquests són els passos següents:
- Seieu a la cadira
- Assegureu-vos que els genolls estiguin doblegats i, a continuació, aixequeu la cama dreta de manera que quedi paral·lela sota els malucs, aguantant uns segons
- Torneu els peus a terra
- Repetiu amb la cama esquerra.
3. Aixeca les cames estirat
Aquests són els passos senzills per fer exercici per reduir el dolor a l’engonal:
- Acuéstese al costat dret del cos
- Feu que el colze dret sigui un suport
- Col·loqueu la mà esquerra davant del cos per mantenir l’equilibri
- Esteneu la cama esquerra i aixequeu-la lentament cap amunt
- Canvieu a la posició inversa i repetiu els passos anteriors.
4. Premeu el genoll
Aquests són els passos per fer aquest exercici senzill per al dolor a l'engonal:
- Seieu a la cadira
- Col·loqueu una bola o una tovallola entre els genolls
- Premeu suaument la pilota o la tovallola amb els peus durant uns segons
- Repetiu aquest pas diverses vegades.
5. Doble els genolls
Aquests són els passos que podeu provar:
- Acuéstese a terra boca amunt
- Les potes han de ser planes i rectes
- Poseu el peu a terra i doblegueu la cama dreta
- Repetiu amb la cama esquerra.
Si l'exercici anterior provoca un augment del dolor a l'engonal, haureu d'aturar-vos i contactar immediatament amb el vostre metge.
Si teniu cap pregunta, consulteu el vostre metge per trobar la millor solució al vostre problema.
Hola Grup de salut no proporciona assessorament mèdic, diagnòstic ni tractament.
