Taula de continguts:
- Quin és el límit segur per menjar iogurt en un dia?
- Quin efecte té menjar massa iogurt?
- La tecla, seleccioneu un determinat tipus de iogurt
Si busqueu bons aliments per afavorir la funció digestiva, el iogurt podria ser l’elecció correcta. A més de ser ric en probiòtics o bons bacteris, el iogurt també té diversos beneficis que són importants per a la salut del cos. No en va, a molta gent li agrada menjar iogurt cada dia, fins i tot en grans quantitats. Per tant, hi ha efectes secundaris de menjar massa iogurt?
Quin és el límit segur per menjar iogurt en un dia?
El iogurt es fabrica amb llet fresca i nata que ha estat pasteuritzada, fermentada amb cultius bacterians vius i incubada a una temperatura determinada per afavorir el creixement bacterià. El procés de cultiu produirà lactosa i àcid làctic com a sabor distintiu del iogurt.
No hi ha dubte sobre la quantitat de proteïna i calci del iogurt. Tot i això, la quantitat no sempre és la mateixa, ja que depèn del tipus de iogurt que consumeixi. Tot i que es creu que és bo per mantenir el treball del sistema digestiu, menjar iogurt encara té les regles.
Llançament des de la pàgina Detik Food, el Prof. Ir. Hardiansyah, MS. El doctor, com a president de PERGIZI PANGAN Indonesia, va explicar que el límit segur per consumir iogurt és de només 3 racions al dia.
L’objectiu és que es mantingui l’equilibri del nombre de bons bacteris que viuen a l’intestí, de manera que pugui ajudar a suavitzar el procés d’absorció de nutrients dels aliments.
Quin efecte té menjar massa iogurt?
Tenint en compte que hi ha tantes coses bones que es poden obtenir si es menja iogurt amb regularitat, a poques persones que els agrada menjar-ne cada dia amb regularitat. En realitat, està bé consumir iogurt o iogurt processat regularment, ja que aquest producte té una infinitat de bons beneficis per a la salut del cos.
És que, resulta que menjar massa iogurt i fins i tot incomplir les normes de consum pot tenir un efecte negatiu sobre l’organisme. Això es deu al fet que el iogurt sol contenir un gran nombre de calories i sucre.
És per això que, en lloc de mantenir el cos sa, menjar massa iogurt pot augmentar la ingesta de sucre que entra al cos.
Com a resultat, les calories que obtingueu al dia poden superar la quantitat necessària per al cos. Podeu esbrinar-ne les vostres necessitats calòriques o fer clic al següent enllaç https://hellosehat.com/cek-keseh/k]-kalori/.
La ingesta excessiva de sucre sovint s’associa a diversos problemes de salut, com la diabetis, el sobrepès i les malalties del cor. Fins i tot si teniu un pes normal, encara teniu el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars si mengeu massa aliments i begudes ensucrades cada dia, segons JAMA Internal Medicine.
En aquest cas, el iogurt s’inclou a la llista d’aliments que contenen molt sucre i que són rics en calories.
La tecla, seleccioneu un determinat tipus de iogurt
Si sou fan del iogurt, no us confongueu ni us preocupeu. Encara hi ha una solució perquè pugueu menjar iogurt sense haver de témer els efectes secundaris.
Per fer-ho, fixeu-vos en el tipus de iogurt que consumeix, ja sigui un iogurt normal, un iogurt grec i un iogurt baix en greixos.
Tot i que té un aspecte similar, cadascun d’aquests iogurts té propietats i contingut nutricional diferents. Per tant, és bo adaptar-lo a les condicions i necessitats del vostre cos.
Si voleu evitar consumir massa sucre, podeu triar iogurt normal (sense gust) o iogurt sense greix. Doneu llesques de fruita fresca com a complement com a edulcorant natural a la vostra porció de iogurt.
x
