Taula de continguts:
- Quanta aigua es necessita per a la gent gran?
- Quines conseqüències té si la gent gran beu massa aigua?
- Com evitar la hiponatrèmia en persones grans?
Sempre ens fa èmfasi en beure molta aigua per mantenir el cos hidratat. La manca de líquids corporals fa que sigui propens a la deshidratació. Les persones grans també són més vulnerables a això. Tanmateix, aneu amb compte. Les persones grans no han de beure massa aigua. Això pot posar en perill la seva salut. Per què això?
Quanta aigua es necessita per a la gent gran?
En general, beure 8 gots d’aigua al dia (uns 2 litres) pot satisfer les necessitats d’aigua de molta gent. No obstant això, els requisits reals d’aigua varien segons els individus. Per facilitar-vos la mesura, la recomanació és l'equivalent a beure de quatre a sis gots de 250 ml (l'aigua mineral de vidre de mida estàndard) al dia.
Bé, aquest càlcul és diferent per a la gent gran. En general, les persones grans necessiten més ingesta d’aigua perquè són propenses a la deshidratació. Els canvis en la quantitat d'aigua necessària estan influïts per moltes coses, inclosos el pes corporal, l'augment dels nivells de massa greixosa corporal i la disminució de la funció renal a causa de l'envelliment.
En general, les necessitats d’aigua per a la gent gran són almenys 1,5 litres al dia. No obstant això, segons la recomanació del Ministeri de Salut d'Indonèsia, les necessitats líquides de la gent gran indonesia són les següents:
Dona:
- 60-64 º 2,3 litres
- 65-80 º 1,6 litres
- > 80 anys: 1, 5 litres
Homes:
- 60-64 anys: 2,6 litres
- 65-80 anys: 1,9 litres
- > 80 anys: 1,6 litres
Tot i que necessiten més aportació de líquids, no deixeu que les persones grans beguin massa aigua. L’excés de líquids corporals afectarà el seu estat de salut.
Quines conseqüències té si la gent gran beu massa aigua?
Beure molta aigua és bo per prevenir la deshidratació. Tanmateix, beure massa aigua tampoc no és bo per a la gent gran.
Els ronyons de les persones grans ja no funcionen tan eficaçment com els ronyons dels adults joves per processar fluids. Per tant, una ingesta excessiva més enllà dels límits raonables pot eliminar una gran quantitat de sals d’electròlits al cos. La condició de falta de sal (sodi) també es coneix com hiponatrèmia.
En casos lleus, els nivells baixos de sodi al cos tendeixen a provocar una disminució de la funció cognitiva del cervell, com ara confusió, confusió i somnolència. Les nàusees i la debilitat (inclosa la debilitat o els rampes musculars) també poden ser un signe que els nivells de sodi en persones grans han caigut lluny de la normalitat.
Si la hiponatrèmia continua fins a un nivell perillós, la deficiència de sodi al cos pot causar mals de cap greus a causa de l’acumulació de líquids al teixit cerebral. Els mals de cap són el principal signe que aquesta afecció s’ha tornat molt greu. Hiponatrèmia greu causada per persones grans que beuen massa aigua i que després es trenquen fàcilment els ossos.
Es poden produir convulsions quan els nervis del cervell són molt deficients en la ingesta de sodi. En casos greus, la gent gran pot experimentar insuficiència respiratòria i fins i tot caure en coma. Això és causat per inflor cerebral a causa de nivells de sodi molt baixos.
A part de beure massa aigua, les alteracions en l’equilibri dels fluids corporals també es poden veure afectades pels efectes secundaris dels medicaments que utilitzen, com diürètics, antidepressius, analgèsics o l’ús d’altres medicaments.
Com evitar la hiponatrèmia en persones grans?
Això no vol dir que hagueu de limitar la ingesta de líquids dels vostres ancians, ja que això pot conduir a una deshidratació que és igualment perillosa per a la seva salut. Tot i això, les necessitats fluides de les persones grans sempre s’han de controlar de prop. A més, la ingesta de líquids recomanada anteriorment no té en compte el contingut d’aigua d’altres aliments i begudes, com ara fruites i verdures, sopa / sopa, farinetes, begudes ensucrades, etc.
A més, tingueu més precaució a l’hora de convidar la gent gran a fer activitats físiques que requereixen una intensitat elevada per no deshidratar-se. Si l’activitat és elevada, està bé que els ancians beguin més aigua.
Vigileu els signes i símptomes de nivells baixos de sodi. Consulteu sempre amb el vostre metge sobre els riscos dels medicaments utilitzats. Comprovar de forma rutinària la seva salut també pot ser una manera d’esbrinar la possibilitat de patir malalties.
x
