Remullar els peus amb aigua tèbia pot alleujar el dolor, el mite o el fet?

Les activitats intenses que es duen a terme durant un dia complet, especialment aquelles que fan servir molts músculs de les cames, com ara estar de peu, caminar, córrer i pujar i baixar escales sovint fan que els músculs de les cames se sentin adolorits. Si no es gestiona, això sens dubte interferirà amb les vostres activitats laborals i la productivitat. Si a casa se us acaben els ungüents per alleujar el dolor, podeu provar de submergir els peus en aigua tèbia. No esteu segur que l'aigua tèbia pot alleujar els peus adolorits? Continueu llegint aquest article.

És cert que submergir els peus amb aigua tèbia pot alleujar el dolor?

És possible que sigueu una de les persones que sovint va de feina a la feina amb transport públic. En transport públic, sovint us heu de posar dempeus durant el viatge. Què més pot resultar si no són els peus adolorits?

El dolor muscular és en realitat causat per una acumulació d’àcid làctic als músculs. L’acumulació d’àcid làctic es produeix com a conseqüència de l’ús excessiu dels músculs. Els músculs requereixen grans quantitats d’energia per contraure’s. Per produir energia, els músculs descomponen les reserves de sucre contingudes en els músculs (glicogen). En un estat de privació d’oxigen, la degradació d’aquests sucres musculars produeix àcid làctic.

Bé, això és el que provoca la sensació de dolor. Llavors, com pot remullar-se amb aigua tèbia ajudar a reduir el dolor? En teoria, submergir els peus en aigua tèbia pot millorar la circulació sanguínia dels peus. En poques paraules, perquè l’aigua tèbia pot eixamplar els vasos sanguinis de les cames.

El fluix sanguini suau farà que l’àcid làctic que s’acumula als músculs de les cames es dissolgui fàcilment a la sang i que sigui excretat pel cos. Tot i això, no es va demostrar. No obstant això, és cert que submergir els peus en aigua tèbia pot proporcionar comoditat i reduir el dolor.

Si voleu sucar-vos els peus, assegureu-vos que sigui calent, no calent

Tot i que no redueix l’àcid làctic, resulta que remullar-se amb aigua tèbia pot reduir el dolor a les articulacions i els músculs. Segons el Dr. Bruce E. Becker, cap de l’Institut Nacional de Medicina Esportiva i Aquàtica de la Universitat Estatal de Washington a Spokane, encara que sembli senzill, submergir els peus en aigua tèbia pot afluixar les articulacions dels peus, reduint la inflamació, la inflamació o el dolor.

Segons la Fundació Arthritis, aquesta teràpia, que existeix des de fa milers d’anys, s’utilitza sovint per tractar el dolor en els trastorns musculars (una afecció que interfereix amb la funció de les articulacions, lligaments, músculs, nervis i tendons, així com columna vertebral) i fibromiàlgia (dolor als ossos i ossos). músculs que irradien a l'interior del cos des d'on s'origina el dolor).

Tanmateix, assegureu-vos que la temperatura de l’aigua que utilitzeu sigui càlida, no calenta, l’aigua massa calenta pot augmentar el risc de cremar-vos la pell. La temperatura recomanada de l’aigua és de 33-37 graus centígrads. Si teniu malalties del cor, l’aigua massa calenta pot exercir una pressió excessiva sobre el cor. Segons els EUA La Comissió de Seguretat de Productes de Consum, les temperatures de l’aigua que superen els 40 graus centígrads, es consideren perilloses per a tothom.

Afegiu sal a l’aigua tèbia

No només aigua tèbia, sinó que podeu afegir sal al recipient d’aigua tèbia que utilitzarà per remullar-la. Per a un bany de sal, es recomana utilitzar una sal que contingui sulfat de magnesi. El sulfat de magnesi de la sal pot alleujar el dolor muscular o les contusions.

Segons una enquesta, aproximadament el 61% de les dones passen més de quatre hores de peu tot el dia. De fet, estar massa temps no és bo per a la salut, ja que pot causar dolor a les cames. Per tant, després d’estar parat durant molt de temps, es recomana sucar-se els peus o el cos amb aigua tèbia salada.

Remullar-se amb aigua salada tèbia durant 20 minuts pot relaxar els peus i ajudar a desfer-se del dolor que sorgeixi. A més, l’ús de sals que contenen sulfat de magnesi pot proporcionar més beneficis, com relaxar els músculs, reduir el dolor i calmar el sistema nerviós del cos.

Si la rigidesa de les cames no ha desaparegut, podeu provar d’utilitzar una crema antidolor que es fregui als peus o consultar un metge.