Pesar el cos cada dia ajuda a perdre pes i bull; hola saludable

Esteu implementant un programa de pèrdua de pes? En realitat, hi ha coses que són molt fàcils de baixar de pes, és a dir, pesant-se regularment. Fins i tot pesar regularment s’inclou als 4 pilars de nutrició equilibrada estipulats pel Ministeri de Salut.

Quines són les proves que pesar-se us ajuda a perdre pes?

Molts estudis han demostrat que pesar-se regularment pot ajudar a perdre pes ràpidament. Un d’ells és la investigació realitzada Universitat de Cornell. Investigació publicada a Journal of Obesity això va implicar fins a 162 adults que ho van experimentar es va observar un comportament i comportament alimentari durant 2 anys amb sobrepès i obesitat. Després, del total d’enquestats, els investigadors els van dividir en dos grups, és a dir, el grup al qual se li va demanar que pesés el pes corporal cada dia i l’altre grup no es pesés a si mateix. Al final de l'estudi, es va veure que el grup al qual se li va demanar que pesés cada dia tenia una disminució de 2 a 5 kg al mes en comparació amb l'únic grup que només va experimentar una disminució de 0,5 a 4 kg.

Un altre estudi també va assenyalar el mateix, un estudi realitzat durant 6 mesos va trobar que fins a 91 adults obesos, que pesaven cada dia, experimentaven una pèrdua de pes mitjana de 6,13 kg en 6 mesos. No només això, també se sap que amb aquest hàbit redueixen la ingesta de calories diàries.

A partir d’una enquesta realitzada per Registre nacional de control de pes, se sap si hi ha un 20% de la població total que ha aconseguit perdre pes i evitar que es recuperi, un dels quals és pesar cada dia. Això es veu reforçat per hàbits alimentaris i estils de vida bons i saludables, de manera que el pes corporal torna a la normalitat fàcilment.

Pèrdua i pèrdua de pes fàcils

Bàsicament, el nostre pes corporal és molt fàcil d’augmentar o disminuir, fins i tot en persones primes. La pèrdua o l’augment de pes està influenciada per molts factors, com la ingesta de líquids, la ingesta de greixos o altres nutrients, les hormones i la massa muscular. Un atleta pot tenir el mateix pes que una persona experimentada sobrepèsla diferència és la massa muscular. A més, quan no beveu prou o us deshidrateu, perdeu pes significativament. Però tan bon punt mengeu o beveu, tornareu a guanyar pes. Per aquest motiu, el pesatge és molt important perquè pugueu controlar el pes corporal que és volàtil.

Mesurar el pes corporal augmenta l’autocontrol

A partir de la investigació esmentada anteriorment, es pot concloure que la pèrdua de pes es pot fer pesant amb freqüència. Els hàbits de pesatge poden configurar el control sobre la dieta i l’estil de vida. És possible que abans no us hàgiu adonat que teniu sobrepès o fins i tot obesitat. En fer el primer pes, seràs conscient i sabràs quant peses.

Sobre aquesta base, feu diverses maneres de perdre l’excés de pes, ja sigui reduint les calories que entren al cos, fent esport i consumint més fruites i verdures. Després, després d’haver acabat el programa, tornareu a pesar i veureu el canvi del nombre de la balança respecte a la balança anterior, i això serà molt satisfactori. Per contra, si el pesatge no canvia res, això us animarà a continuar fent-lo fins que funcioni. L’hàbit de pesar cada dia també pot fer-vos més estret amb restriccions que heu d’evitar quan feu una dieta, fer exercici rutinari i més freqüent, limitar les calories entrants i augmentar l’autocontrol.

Com us penseu per suportar la pèrdua de pes?

Aquí teniu consells per pesar amb la finalitat d’ajudar a la pèrdua de pes, és a dir, "

Feu una mesura de pes a la mateixa hora cada dia. Per exemple, podeu pesar-vos cada matí després de dutxar-vos, de manera que res del pes de la vostra roba o de la vostra roba no compti.
Preneu notes o fins i tot gràfics per veure el progrés dels canvis de pes, quan passa una setmana i podeu veure si el gràfic disminueix o augmenta.
Es recomana utilitzar bàscules digitals. Tot i que, de fet, totes les balances funcionen igual, si les peseu amb una bàscula digital, el càlcul serà més precís. És possible que les escates de primavera que s’utilitzen sovint ja no siguin precises perquè sovint s’enfilen i les fonts no funcionen correctament.

LLEGIR TAMBÉ