Taula de continguts:
- Conegueu més sobre el peristaltisme
- La peristalsi és un signe de síndrome d'intestí mandrós
- Com tractar els trastorns peristàltics del moviment intestinal
- L’exercici ajuda a millorar la digestió
- veure un metge
Sabíeu que els intestins del cos sempre es mouen per empènyer els aliments? Aquest procés s’anomena peristaltisme. La peristalsi problemàtica pot provocar un trastorn anomenat síndrome de l'intestí mandrós.
Conegueu més sobre el peristaltisme
Segons l'Institut Nacional de la Diabetis i les Malalties Digestives i Rinals, el sistema digestiu continuarà treballant en el processament dels aliments i begudes que consumim cada dia per obtenir els seus nutrients essencials.
L’intestí descompondrà els hidrats de carboni en sucres simples, convertirà les proteïnes en aminoàcids i simplificarà els greixos en àcids grassos i glicerol.
Tots aquests nutrients són necessaris pel cos per dur a terme les seves funcions correctament i reparar els danys que es puguin produir. El procés de descomposició dels nutrients dels aliments, incloses les proteïnes, no seria possible sense l’ajut del peristaltisme.
La peristaltisme és el moviment dels músculs que es contrauen per empènyer els aliments al llarg del tracte digestiu. La pròpia peristaltisme afecta els músculs de l'esòfag, l'estómac, l'intestí prim i l'intestí gros.
Amb la peristalsi, els aliments poden viatjar al llarg del tracte digestiu per digerir-los i utilitzar-los fins que finalment s’han d’excretar en forma de femta.
La peristalsi és un signe de síndrome d'intestí mandrós
La peristaltisme és essencial per a la digestió, però de vegades no funciona correctament. L’aparició de restrenyiment o diarrea és un signe que hi ha un problema de peristaltisme al tracte digestiu, un dels quals és la síndrome de l’intestí mandrós.
Les persones amb síndrome d'intestí mandrós tenen intestins que treballen lentament per moure els aliments. Per això, aquesta síndrome també s’anomena sovint síndrome de l’intestí lent.
Cada vegada que mengeu, els nervis del tracte digestiu haurien d’enviar senyals als músculs del tracte digestiu per realitzar la peristaltisme perquè els aliments es moguin.
Malauradament, en persones amb síndrome d'intestí mandrós, la peristalsi es bloqueja de manera que el moviment dels músculs intestinals es fa més feble i lent. Com a resultat, els aliments no es poden descompondre completament.
Els dipòsits d’aliments no digerits s’acabaran endurint a l’intestí i provocaran el restrenyiment.
La síndrome de l'intestí mandrós també es coneix com restrenyiment a llarg termini. La causa principal és la manca d’aportació de fibra durant molt de temps.
La síndrome per peristalsi intestinal també es veu sovint en persones que tenen trastorns alimentaris, especialment anorèxia nerviosa i bulímia. Utilitzen deliberadament laxants excessius o fins i tot addictius.
Aquests laxants s’utilitzen per eliminar els aliments de manera que no guanyeu pes.
A més, la síndrome de l’intestí lent també és freqüent en persones que presenten IBS (síndrome de l’intestí irritable)), consumidors de drogues, així com persones amb dietes estrictes.
Com tractar els trastorns peristàltics del moviment intestinal
La manera d’afrontar el restrenyiment a causa del peristaltisme alterat dependrà dels factors que la causin. En general, aquesta síndrome es pot superar amb una dieta rica en fibra per tornar a les necessitats diàries suficients de fibra.
Afegiu aliments rics en fibra, com ara:
- Fruites: plàtans, pomes, peres, prunes, baies
- Verdures: bròquil, pastanagues, col, pokcoy, coliflor
- Grans: llinosa, llavors de gira-sol, llavors de carbassa
- Fruits secs: ametlles
- Pa de blat o de llavors de chia
Mentre feu aquesta dieta, limiteu el consum de productes lactis i altres aliments amb molt poca fibra. Substituïu-los per aliments rics en probiòtics com iogurt, kefir, kimchi o tempeh per millorar la digestió.
Durant aquest temps, també heu de beure més aigua fins a 2 - 4 gots de la normal. Augmentar la ingesta d’aigua durant el restrenyiment pot ajudar a suavitzar les femtes i facilitar el pas.
L’exercici ajuda a millorar la digestió
A més d’aplicar una dieta rica en fibra i probiòtics, també necessiteu exercici lleuger regular per superar els intestins mandrosos. L’exercici millora la circulació sanguínia a l’estómac de manera que el peristaltisme sigui més suau.
Els exercicis que milloren la digestió són aeròbics lleugers que augmenten la respiració i la freqüència cardíaca.
Una millor forma cardíaca i pulmonar es tradueix en un flux de sang més suau, cosa que provoca moviments intestinals més eficients.
Alguns exemples d’exercici aeròbic que podeu fer quan teniu restrenyiment són caminar o trotar durant 10 a 15 minuts cada dia, anar en bicicleta, nedar o fer exercici aeròbic.
veure un metge
Si el vostre problema de restrenyiment encara es repeteix, fins i tot després de millorar la vostra dieta i exercici, consulteu el vostre metge. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament si teniu alguna de les condicions següents:
- Teniu un dolor estomacal intens que no desapareix amb els moviments intestinals
- Tens diarrea acompanyada de febre alta
- Diarrea amb calfreds, vòmits i marejos
- Teniu dificultats per defecar que dura més d’una setmana
No retardar el tractament del metge perquè l’afecció no empitjori i provoqui complicacions.
x
