Taula de continguts:
- Conèixer els beneficis del contingut mineral que necessiten els humans
- 1. Calci
- 2. Potassi
- 3. Sodi
- 4. Magnesi
- Els minerals anteriors es poden obtenir consumint aigua mineral
El cos necessita minerals per donar suport a la funció dels òrgans del cos perquè puguin funcionar de manera òptima. Aquest mineral s’obté principalment d’aliments que entren al cos. Tanmateix, per complementar els minerals que el vostre cos necessita, podeu obtenir-lo bevent aigua mineral. Perquè el cos humà no és capaç de produir minerals directament.
Hi ha diversos beneficis importants dels minerals que tothom necessita. Per a això, coneixeu l’explicació de la següent manera.
Conèixer els beneficis del contingut mineral que necessiten els humans
Quan el cos és deficient en minerals, els òrgans no poden exercir el seu paper de manera òptima. De fet, és possible que no pugueu concentrar-vos mentre treballeu a causa del compliment insuficient de certs minerals. Fins i tot certes deficiències de minerals poden afectar la vostra salut. Per tant, els minerals tenen un paper important per a la salut general del cos. A més, coneixeu els minerals que necessiten els humans i els beneficis que poden obtenir.
1. Calci
El calci és un mineral que pot suportar les funcions corporals. El calci té un paper important en l'enfortiment de l'estructura dels ossos humans. Quan es danya el teixit ossi, el calci pot dipositar nova formació òssia.
Durant l’adolescència, el nou os es diposita més ràpidament. Després dels 20 anys, perdrà massa òssia. Si no obteniu prou calci, els vostres ossos es poden tornar fràgils i febles.
El calci no només s’obté dels aliments o de la llet, sinó també de l’aigua mineral.
Basat en estudis deRevista del Col·legi Americà de Nutrició, l’aigua mineral és una bona font de calci. S'afirma que el cos pot absorbir el calci de l'aigua mineral de manera efectiva, en comparació amb el calci dels productes lactis.
Un altre estudi deJournal of Endocrinological Investigation va revelar que 255 dones postmenopàusiques que bevien regularment aigua mineral amb contingut de calci tenien una massa òssia superior, en comparació amb altres dones que bevien aigua mineral amb poc contingut de calci.
2. Potassi
En general, el potassi pot donar suport a l’enfortiment ossi del cos. Completant la funció del calci, el potassi pot prevenir l’osteoporosi.
El potassi ajuda a estabilitzar la pressió arterial i reté l’aigua al cos. No obstant això, un dels beneficis del potassi que no és menys important és que és capaç de regular l’equilibri de líquids al cos.
En general, el consum de minerals pot afavorir la salut general. El potassi pot ajudar a estabilitzar la pressió arterial i prevenir malalties cardiovasculars.
Els estudis han revelat que almenys 4,069 mg de potassi al dia poden reduir el risc de mort per isquèmia cardíaca en comparació amb aquells que només consumeixen 1.000 mg al dia.
3. Sodi
El sodi, un dels minerals essencials que el cos necessita. El sodi és capaç de mantenir la funció muscular i del sistema nerviós.
El sodi que entra al cos contribueix a estabilitzar els nivells d’aigua al cos. A més, el sodi pot funcionar per equilibrar el contingut d’ions del cos. Quan fa calor, el sodi també ajuda a reduir la pèrdua de líquids.
4. Magnesi
El magnesi és un contingut d’un mineral important que juga un paper en més de 300 enzims que funcionen al cos. El magnesi suporta els nervis i els músculs, regula la pressió arterial i augmenta el sistema immunitari.
El magnesi pot contribuir a que experimenteu pressió arterial alta, insuficiència cardíaca causada per bloqueigs i batecs cardíacs irregulars. Els minerals poden funcionar per reduir les malalties cardiovasculars reduint i estabilitzant la pressió arterial.
D'acord amb Notícies mèdiques avui, la ingesta diària de magnesi que s’ha de complir diàriament entre els 19 i els 50 anys de la següent manera.
- 310-320 mg per a dones
- 400-420 mg per a homes
El seleni, un important contingut mineral que té antioxidants. El seleni pot jugar un paper important en la gestió del metabolisme del cos. Igual que altres minerals, aquest mineral també pot reduir el risc de problemes cardíacs reduint la inflamació i els danys als teixits del cos. Una de les altres funcions del seleni és ajudar a reparar el sistema immunitari del cos.
El dany dels teixits i la inflamació estan estretament relacionats amb l’aterosclerosi o la placa que es acumula a les artèries. Per aquest paper, el seleni també contribueix a reduir malalties, com ara ictus i atacs cardíacs.
Els minerals anteriors es poden obtenir consumint aigua mineral
Ara ja coneixeu els cinc ingredients importants. Aquests continguts també es poden obtenir mitjançant el consum d’aigua mineral. El compliment d’aquests minerals es pot complir bevent 8 gots d’aigua mineral o l’equivalent a 2 litres cada dia. Tot i això, per tal d’obtenir els màxims beneficis, cal parar atenció a la selecció de l’aigua mineral, ja que no tota l’aigua és igual.
Per protegir la salut s’ha de començar des del principi. En triar l’aigua mineral extreta de fonts naturals de muntanya, també es protegeix l’equilibri de l’ecosistema al voltant de la font. Les fonts d’aigua protegides mantindran l’equilibri dels minerals naturals de manera que siguin beneficiosos per a la salut. Teniu sempre a casa aigua mineral de qualitat i manteniu el cos hidratat en tot moment.
x
