Taula de continguts:
Tothom està content de vacances. No obstant això, les vacances poden ser doloroses si teniu una úlcera. Vegem els consells següents sobre com evitar que es produeixin úlceres estomacals durant les vacances:
Tractament
Podeu comprar medicaments sense recepta mèdica mentre estigueu en moviment. O podeu portar la vostra pròpia medicació, sobretot si teniu una úlcera estomacal greu i necessiteu una recepta per controlar els símptomes. És una bona idea portar la recepta d’un metge juntament amb un contacte per si cal que ho demaneu.
Consells per evitar les úlceres estomacals
Eviteu menjar grans quantitats
És habitual que una persona mengi contínuament durant les vacances. De fet, l’estómac només pot manipular els aliments alhora, cal descompondre els aliments i digerir-los abans de tornar-los a digerir.
Evidentment, l’estómac no té temps de digerir tots els aliments si menja massa. Aquesta és la raó més comuna per la qual la gent té indigestió. La clau és enganyar la ment perquè utilitzi plats més petits, que poden fer que les porcions d'aliments apareguin més grans.
Relaxeu-vos mentre mengeu
El vostre cos es pot estressar fàcilment durant les vacances. Pressionar-se per acabar de comprar o anar cap a un altre lloc pot ser que tingueu pressa per menjar. Quan esteu en mode simpàtic, no podeu digerir els aliments correctament perquè el vostre cos prioritza el manteniment de l’estrès per sobre de la digestió. Per tant, intenteu relaxar-vos, respirar i recordeu-vos de menjar i mastegar lentament, cosa que ajuda el sistema digestiu a funcionar eficaçment.
Coneix-te a tu mateix
Trieu aliments que no causin irritació estomacal que no provoquin acidesa i eviteu aquests aliments. Intenteu evitar aliments com cebes, xocolata, salsa de tomàquet, refrescos, cafè, suc de taronja i alcohol. Per contra, altres opcions poden ajudar a la digestió, com ara brou d’ossos, fermentat, te de gingebre i col fresca. Pel que fa a les proteïnes, busqueu gambetes al vapor, salmó i altres aperitius lleugers rics en proteïnes.
Eviteu la roba ajustada quan mengeu
La roba ajustada pot restringir l’estómac i exercir més pressió sobre l’estómac i l’esfínter esofàgic inferior, motiu pel qual és probable que es produeixi una úlcera. La roba fluixa és la millor opció per a les vacances que requereixen molt moviment i activitat.
Eviteu estirar-vos després de menjar
Entrar a les activitats de vacances us pot atraure l’energia ràpidament, de manera que us podeu sentir molt cansat després d’un llarg viatge i voler estirar-vos després de dinar. I, òbviament, el procés digestiu s’interromp si s’estira després de menjar, cosa que pot augmentar el risc d’úlceres estomacals. Heu d’esperar almenys 3 hores abans de tocar el llit i evitar menjar més de vuit a la nit.
Hello Health Group no proporciona assessorament, diagnòstic ni tractament mèdic.
x
