Reconeix el tipus

El dolor corporal després de fer exercici o activitat es tracta millor amb massatges. La pressió aplicada durant el massatge pot ajudar a relaxar els músculs tensos perquè el cos es relaxi més. Però resulta que els diferents tipus de massatges tenen diferents beneficis, ja ho sabeu!

Diversos tipus de massatges i els seus beneficis per a la salut

1. Massatge suec

Per a aquells que proveu un massatge per primera vegada o teniu dolors corporals lleus, aquest tipus de massatge és adequat per a vosaltres. Aquesta teràpia de massatge sueca es realitza mitjançant tècniques de massatge llargs, moviments circulars, vibracions, per prémer les articulacions i totes les parts del cos.

Aquest tipus de massatge més popular és útil per ajudar a relaxar els músculs tensos i accelerar la recuperació de lesions. Abans de començar un massatge, el terapeuta sol demanar-li que primer es tregui la roba i que es cobreixi les parts del cos amb un drap.

2. Massatge d'aromateràpia

El massatge amb aromateràpia és en realitat una altra versió del massatge suec. Tal com el seu nom indica, aquest tipus de massatge utilitza olis perfumats, també coneguts com olis essencials, que s’apliquen al cos durant el massatge.

Els olis essencials utilitzats poden relaxar el cos i fins i tot es creu que són útils per curar diverses malalties. Es creu que l’oli d’espígol, per exemple, millora el son i alleuja els símptomes del síndrome premenstrual.

A més d’estar untat al cos, podeu inhalar la fragància dels olis essencials amb l’ajut d’un difusor que se sol oferir en un spa o sala de massatges. Aquest tipus de massatge sol trigar entre 60 i 90 minuts per sessió.

3. Massatge amb pedres calentes (massatge amb pedres calentes)

Massatge amb pedres calentestambé conegut com massatge amb pedres calentes és perfecte per a aquells de vosaltres que experimenten un dolor muscular sever a tot el cos. La calor de la pedra pot ajudar a augmentar el flux sanguini i reduir la tensió muscular.

Aquesta pedra calenta no només estava unida a la part dolorosa del cos. La raó és que el terapeuta farà un massatge al cos mentre manté la pedra calenta. D’aquesta manera, la temperatura calenta s’estendrà per tot el cos al màxim potencial.

Per a aquells que vulgueu fer aquest massatge però que tingueu diabetis, hipertensió arterial, malalties del cor o varius, primer consulteu el vostre metge per confirmar el vostre estat de salut.

4. Massatge profund del teixit (massatge de teixits profunds)

En comparació amb el massatge suec, el teixit profund o massatge de teixits profundstendeix a exercir més pressió sobre el cos. Per això, aquest massatge és perfecte per a aquells de vosaltres que experimenten problemes musculars crònics com dolor muscular, lesions,Sindrome del túnel carpal, osteoporosi, a problemes posturals.

La tècnica del massatge es durà a terme lentament i més profundament fins que toqui la capa més interna dels músculs i el teixit connectiu. Relaxeu-vos, aquest mètode és relativament segur i no us causarà dolor en fer-lo massatge.

5. Massatge shiatsu

A diferència d'altres tipus de massatges, el massatge shiatsu es fa amb els dits, les mans o els colzes per fer massatges. Aquest mètode es fa per estimular els punts d’acupressió al cos, l’objectiu és augmentar el flux d’energia i restablir l’equilibri al cos.

Es creu que aquest tipus de massatge ajuda a reduir l’estrès i a protegir-vos de diversos problemes de salut, com ara l’artritis, l’insomni, el mal d’esquena i coll, el dolor pèlvic i el dolor sinusal. Ni tan sols us heu de treure la roba durant un massatge shiatsu.

6. Massatge tailandès

Font: Spafinder

El massatge tailandès és una barreja única de massatges i ioga per aplicar pressió al llarg de les línies d’energia del cos. Durant el massatge tailandès, realitzareu diverses posicions de massatge juntament amb el terapeuta.

És possible que se us demani seure, doblegar-vos, inclinar-vos cap a la dreta o cap a l'esquerra, expandir el pit i altres posicions d'estirament durant el massatge. Aquest mètode pot reduir la rigidesa muscular i el mal d'esquena, i fins i tot s'ha demostrat que tracta problemes d'equilibri i símptomes de migranya.

7. Massatge prenatal

Es pot fer massatge durant l’embaràs, però amb una nota que només el poden fer terapeutes especials que tinguin una llicència de massatge prenatal. Aquest tipus de massatge pot ajudar a alleujar els dolors corporals, la tensió muscular, els peus inflats i reduir l’estrès durant l’embaràs.

La pressió aplicada tendeix a ser suau i similar a un massatge suec, de manera que no us haureu de preocupar i preocupar-vos que perjudicarà el vostre bebè. El terapeuta normalment se centrarà en la part baixa de l’esquena, els malucs i les cames que solen tenir dolor durant l’embaràs. Tot i això, encara consulteu amb el vostre ginecòleg abans de decidir fer-vos un massatge prenatal.

8. Reflexologia

Aquest tipus de massatge és perfecte per a aquells que vulgueu fer un massatge, però tendeixen a ser sensibles o fàcilment divertits quan altres persones toquen certes parts del cos. La reflexologia està més centrada en els peus i les mans, no en tot el cos.

Els peus i les mans són dues parts del cos que tenen punts d’acupressió que es connecten amb altres òrgans o parts del cos. En prémer només un punt al peu o al peu, el vostre sistema nerviós produirà endorfines, també coneguda com l’hormona de la felicitat. Com a resultat, se sentirà més relaxat i, al mateix temps, sentirà menys dolor al cos.

9. Massatge esportiu (massatge esportiu)

Per a aquells de vosaltres que sovint experimenten lesions després de fer esport, el massatge esportiu us convé. Sí, aquest tipus de massatge pot ajudar-vos a fer front a les lesions recurrents i accelerar el procés de recuperació.

A més, també podeu aprofitar el massatge esportiu per augmentar la flexibilitat i la resistència durant l’exercici. La comoditat proporcionada us allunyarà de l’estrès, l’ansietat i la tensió muscular.

T’interessa provar-los un per un?