Taula de continguts:
- El fenomen de l’ensurt escènic que us fa “oblidar la memòria” per un moment
- Símptomes de la por escènica
- Causes de l’ensurt escènic
- Com afrontar l’ansietat a l’escenari?
Recentment, el poble indonesi va quedar sorprès pel moment en què la finalista princesa Indonèsia de Sumatra Occidental, Kalista Iskandar, no va pronunciar Pancasila. Molta gent va lamentar aquest error, però no pocs també el van defensar i van pensar que experimentava pors escènics. Què és la por escènica?
El fenomen de l’ensurt escènic que us fa “oblidar la memòria” per un moment
El moment en què els finalistes de Puteri Indonèsia es van oblidar de recitar Pancasila va provocar sens dubte moltes crítiques del públic. Consideren que la por escènica que va experimentar un finalista en aquest prestigiós esdeveniment indica que no és nacionalista.
De fet, sabeu que quan algú està nerviós i intenta parlar a l’escenari, no és estrany que perdi les seves paraules que potser s’han memoritzat de memòria.
De fet, què és la por escènica per fer que algú "oblidi els seus records" per un moment?
Segons el diccionari de l’American Psychological Association, la por escènica és una sensació d’ansietat i por a l’assoliment que algú obtindrà en actuar. Els preocupa si el que es mostra s'ajusta o no a les expectatives, com parlar, tocar instruments musicals, a menjar en públic.
Si la por associada a l’ansietat per la performance se centra en les crítiques d’altres persones, se sent avergonyida i humiliada, aquest sentiment es pot classificar com a fòbia social.
De fet, la majoria del públic sovint se sent ansiós i nerviós quan es prepara per parlar o es presenta davant d’un públic. De fet, no pocs tenen por i pànic quan esdevenen el centre d’atenció.
Un altre exemple és que fins i tot una cantant famosa com Adele ha patit aquest pànic. Quan estava celebrant un concert a Amsterdam, Adele va admetre que tenia molta por i finalment va sortir de la sortida d’emergència. Fins i tot en altres ciutats va vomitar, però va ser capaç de superar la por.
Per tant, la por i el pànic quan apareixen en públic poden passar a qualsevol. Ja sigui un nen petit per a un adult, la seva aparició pot haver estat força freqüent.
Com a resultat, molts intèrprets amaguen les pors de les seves parelles, amics íntims i familiars perquè tenen vergonya i por de ser considerats poc professionals.
Símptomes de la por escènica
Els símptomes que marquen l’ensurt resulten ser lleugerament diferents de les altres fòbies. En general, les fòbies rarament dificulten la capacitat de treball d’una persona.
Tanmateix, quan aquest pànic en concret arriba a una actuació o audició, pot provocar els signes següents. Tot i això, tothom té una reacció única i diferent.
- La freqüència cardíaca, el pols i la respiració s’acceleren
- La boca i la gola se senten seques
- Mans, genolls, llavis i veu tremolant
- Les mans esclaten amb suor freda
- Tingueu nàusees i tingueu molèsties a l’estómac
- La vostra vista canvia
Alguns dels símptomes anteriors ni tan sols apareixen poques setmanes o mesos abans de la celebració de l'espectacle. Si sovint teniu por escènic, a mesura que s’acosta la data de la vostra actuació, els símptomes empitjoraran.
Tant si es tracta de diarrea, vòmits, irritabilitat, canvis d'humor, tremolors i palpitacions del cor. Tanmateix, els símptomes experimentats no es perden amb freqüència quan comença l'espectacle i això sovint s'aplica a cantants o intèrprets.
Això es deu al fet que la majoria d’intèrprets experimenten eufòria, com ara augmentar l’adrenalina i eliminar els símptomes de la por escènica quan actuen.
Tot i això, no pocs admeten que els seus símptomes són encara pitjors i no recorden el que volien dir quan eren a l’escenari.
Causes de l’ensurt escènic
Com la por a parlar en públic, l’ensurt escènic és causat per l’estrès i l’ansietat de no poder complir les expectatives de la gent.
Per tant, heu de fer front a aquesta por i pànic acceptant-vos tal com sou i no haureu de demostrar-vos als altres.
El que cal recordar sobre l’ansietat quan apareix en públic és que res no és perfecte i ningú espera ser-ho. Llavors no importa quan comet un error.
Com afrontar l’ansietat a l’escenari?
Molta gent pensa que la por escènica afectarà la seva aparença. Com a resultat, no pocs d’ells opten per utilitzar certes drogues i alcohol perquè els seus símptomes desapareguin i puguin aparèixer sense problemes.
De fet, això pot conduir a la dependència de l'alcohol i de les drogues, causant nous problemes.
En realitat, hi ha diversos passos bastant senzills i eficaços per superar aquesta ansietat, com ara:
- prepara’t sempre amb la pràctica
- limitar el consum de cafeïna i sucre i substituir-los per aliments saludables
- no centrar-se tant en el que anirà malament, sinó en el seu èxit
- eviteu dubtar dels vostres pensaments
- practicar tècniques de respiració auto-calmants
- feu un petit passeig, prepareu-vos o feu el que sigui necessari per desfer-vos de l’ansietat
- sigues natural i sigues tu mateix
- fer exercici regularment, menjar aliments saludables i viure un estil de vida saludable
- fer contacte visual amb el públic per reduir la tensió
Mentre sou a l’escenari i el vostre pànic empitjora fins que us fa oblidar per un moment, hi ha alguns trucs que podeu fer:
- Centreu-vos en les cares del públic que semblin amables
- riure quan la situació sigui correcta per ajudar-vos a relaxar-vos més
- intentant mostrar el millor
Si la por escènica persisteix malgrat els intents anteriors, consulteu el vostre assessor sobre aquest tema. Almenys d’aquesta manera obtindreu el tractament adequat i potser descobrireu la causa d’aquesta situació.
