Taula de continguts:
- Què és la dieta sirtfood?
- Guia de la dieta sirtfood
- Quins aliments es poden consumir mentre es fa la dieta de sirtfood?
- Els pros i els contres d’aplicar la dieta sirtfood
Molta gent fa dieta per aconseguir el pes corporal ideal. Malauradament, la majoria de dietes saludables no us permeten menjar la vostra xocolata preferida i allunyar-vos de les begudes alcohòliques. Per a aquells que us agradin els aliments dolços, pot ser que valgui la pena seguir una dieta de sirtfood. Aquesta dieta la va dur a terme una vegada Adele i es va afirmar que podia perdre diverses desenes de quilos de pes corporal tot i que encara menjava xocolata i bevia el seu vi favorit. Això és el que heu de saber sobre aquesta dieta única.
Què és la dieta sirtfood?
La dieta sirtfood és una dieta per menjar aliments rics en sirtuïna, un tipus de proteïna que funciona per protegir les cèl·lules del cos dels danys. A més, la sirtuïna també afecta la capacitat del cos per cremar greixos, produir energia i augmentar el metabolisme. La sirtuïna es pot trobar de forma natural a les fruites i verdures. És per això que els aliments que contenen sirtuïna s’anomenen sirtfood (aliments de sirtuïna).
Aquesta dieta és una idea d’un nutricionista britànic, Aidan Goggins i Glen Matten, amb el llançament d’un llibre anomenat The Sirtfood Diet. El motiu pel qual els dos nutricionistes van llançar el seu llibre és que van trobar un augment de cerques de menús i dietes saludables en llocs en línia.
No obstant això, la pèrdua de pes no és el principal focus d’aplicació d’aquesta dieta. La dieta sirtfood és un patró dietètic que posa èmfasi en menjar hàbits saludables, no reduir els aliments ni evitar certs aliments de grup.
Guia de la dieta sirtfood
En fer la dieta, heu de fer dues etapes diferents.
Durant la primera etapa no heu de menjar més de 1.000 calories durant tres dies consecutius i beure tres sucs de sirtfood. A més, també s’afegeix amb un aliment que també conté sirtuina alta cada dia. Aquesta etapa es realitza en una setmana.
Els propers quatre dies fins al setè dia, la ingesta de calories es limitarà a només 1.500 kcal bevent suc de sirtfood i consumint aliments sòlids dos cops al dia.
Mentrestant, a la segona etapa, heu de perdre pes de manera constant. Durant dues setmanes, una persona només ha de menjar tres àpats al dia amb aliments que contenen sirtuïna i un suc de sirtfood.
Quins aliments es poden consumir mentre es fa la dieta de sirtfood?
Si la majoria de les dietes prohibeixen estrictament el consum de xocolata i vi, la dieta sirtfood recomana consumir aquests aliments mentre esteu fent aquest programa dietètic. La raó és que la xocolata, especialment la xocolata negra, i el vi són fonts alimentàries de sirtuïna. A part de la xocolata i el vi, alguns altres aliments que es recomana consumir durant una dieta són:
- poma
- Llimona
- Fulles d’api
- Soja
- Maduixes
- ceba vermella
- Oli d’oliva
- Cúrcuma
- Col
- Nabiu
- Tàperes
- col
- col
- Cafè
- Nous
Els pros i els contres d’aplicar la dieta sirtfood
Geggins i Matten diuen que hi ha molts beneficis per a la salut que es poden obtenir adoptant aquesta dieta. En els assajos, es va trobar que els participants de l’estudi experimentaven una pèrdua de pes d’uns 3 quilograms a la setmana. Els participants també van informar d’un augment de l’energia, una pell més neta i un son de millor qualitat.
No s’atura aquí, també es creu que aquesta dieta té la capacitat de controlar naturalment la gana i millorar la funció muscular, de manera que la converteix en una solució alternativa per guanyar pes, que no només és ideal, sinó també sana, sempre que estigui equilibrada amb exercici regular i l'aplicació d'un patró, una altra vida sana.
Malgrat els beneficis per a la salut que afirmen Geggins i Matterns, malauradament, fins ara la dieta sirtfood encara augmenta els seus pros i els seus contres. Hi ha alguns experts que donen suport a l'aplicació d'aquest patró dietètic, alguns no donen suport i demanen que es revisin els seus beneficis.
De fet, un estudi publicat recentment al Journal of Physiology mostra que el consum de sirtuïna pot fer que les activitats físiques com l’exercici siguin menys efectives i reduir la pressió arterial. Es realitzaran estudis addicionals per determinar les causes de la pressió arterial a causa de l’hàbit de consumir aliments que contenen sirtuïna.
x
