Taula de continguts:
Actualment, hi ha molts programes dietètics que afirmen que la dieta és la millor i més ràpida manera de perdre pes, un dels quals és la dieta CICO (Calories In Calories Out). La dieta CICO no necessita triar aliments, amb la qual cosa és important prestar atenció al nombre de calories que hi ha dins i fora d’ella. Per tant, és efectiu fer la dieta CICO? Vine a veure la dieta completa de CICO a continuació.
Què és la dieta CICO?
La dieta CICO és un estil de vida dietètic, de manera que podeu menjar el que vulgueu sempre que les calories que ingireu no siguin més que el nombre de calories que gasteu diàriament. Llavors, quina és la base de la dieta CICO?
Informat a la pàgina de la salut quotidiana, bàsicament, el pes corporal està relacionat amb el nombre de calories que entren i surten del cos. Si s’extreuen menys calories, perdrà pes. Per contra, si hi ha més calories que fora, el pes augmentarà.
Per tant, qualsevol aliment o beguda que es posi al cos, no importa, ja sigui menjar hidrats de carboni, greixos o proteïnes, l’important és que les calories d’entrada i sortida han de ser les mateixes. Els defensors de la dieta CICO argumenten que no hi ha pautes sobre què menjar, sempre que pugueu mantenir les calories en menys del que deixeu de banda.
És eficaç per perdre pes?
Per fer aquesta dieta, heu de calcular quantes calories d’aliments consumeix i quins tipus d’exercici són iguals a aquestes calories gastades.
Per exemple, mengeu arròs fregit aquest matí que té unes 500 calories. Bé, heu de trobar una activitat que pugui cremar aquestes 500 calories. Per descomptat, això és difícil de fer perquè és complicat, complicat i no vol dir que calculeu amb precisió quantes calories dels aliments mengeu.
O podeu estimar erròniament les calories cremades de l’exercici que feu, pot ser que el vostre exercici sigui massa lleuger i acabi sense produir res.
Si podeu baixar les calories, podeu perdre pes. Tot i això, l’èxit d’aquesta dieta no s’ha demostrat científicament.
x
