Taula de continguts:
- Què és la biblioteràpia (biblioteràpia)?
- 1. Biblioteràpia prescriptiva
- 2. Llibres basats en "receptes"
- 3. Biblioteràpia creativa
- Com us pot ajudar la biblioteràpia?
- Problemes psicològics que es superen amb la teràpia de la lectura
Parlar dels avantatges de llegir llibres sembla interminable. A més d’ampliar els coneixements, llegir llibres també pot ser una teràpia per superar diversos problemes psicològics, com ara trastorns d’ansietat, depressió i problemes de dependència de drogues. Aquesta única teràpia de lectura de llibres s’anomena biblioteràpia (biblioteràpia).
La biblioteràpia fa ús de materials de lectura que poden augmentar la qualitat de la vostra vida. Els llibres i les històries que llegiu proporcionaran informació, ajuda i orientacions per tractar esdeveniments quotidians. Aquests són els detalls de la teràpia de lectura de llibres i els seus beneficis.
Què és la biblioteràpia (biblioteràpia)?
La teràpia psicològica mitjançant la lectura de llibres implica tres elements: el client, el terapeuta i el llibre utilitzat. El terapeuta i el client treballen inicialment junts per trobar un problema a resoldre, i després el terapeuta "prescriurà" un llibre que el client hagi de llegir.
Es demostra que llegir llibres ajuda els clients a comprendre els problemes als quals s’enfronten. Aquesta activitat també millora les altres funcions terapèutiques que proporciona el terapeuta, així com ajuda a dirigir el client cap a un canvi positiu.
La teràpia de lectura de llibres es pot fer de tres maneres, a saber:
1. Biblioteràpia prescriptiva
En aquesta teràpia, llegireu llibres que cobreixen diversos problemes psicològics. També podeu escriure de tant en tant. Aquesta teràpia es pot fer amb o sense l’orientació d’un psicòleg o psiquiatre.
Mentre feu la teràpia de lectura, també podeu fer altres teràpies com la teràpia cognitiva i conductual. És en aquest moment quan es necessita el paper d’un terapeuta. El terapeuta pot ensenyar tècniques de respiració o regulació emocional per fer més eficaç la biblioteràpia.
2. Llibres basats en "receptes"
Igual que les drogues, els llibres també es poden "prescriure". Això vol dir que el terapeuta us proporcionarà material de lectura segons els problemes psicològics que esteu experimentant. Els terapeutes solen disposar de recursos específics per als seus clients.
3. Biblioteràpia creativa
Aquesta teràpia utilitza materials de lectura fets amb imaginació, com ara novel·les, contes, etc. per millorar la vostra salut mental. Mitjançant llibres acuradament seleccionats, el vostre terapeuta us pot guiar per descobrir què podeu esperar.
Les històries de ficció us poden ajudar a identificar un personatge, explorar les seves experiències i imitar la manera d’expressar les emocions del personatge. A partir d’aquí, el client pot prendre valors importants i discutir-los amb el terapeuta.
Com us pot ajudar la biblioteràpia?
Mitjançant històries de ficció i no ficció, poesia o altres materials de lectura, un terapeuta pot ajudar a descobrir els problemes que actualment us ofereixen assessorament. Aquesta teràpia també us ajuda a comprendre’s a vosaltres mateixos i a resoldre problemes.
Després de llegir la història del llibre, podeu treure lliçons d’allà. També podeu elaborar estratègies per afrontar nous problemes en el futur. En altres paraules, esteu més preparats per afrontar els problemes que han suposat una càrrega.
Aquesta teràpia també us ajuda a entendre altres persones i a entendre els personatges del llibre. Quan pugueu entendre l’estat emocional d’algú, entendreu que tothom també lluita amb els seus propis problemes.
Des del punt de vista del terapeuta, la biblioteràpia ajuda el terapeuta a determinar els deures adequats per a vosaltres. Els terapeutes solen proporcionar deures als seus clients. Això pot prendre la forma de llegir, mantenir un diari diari o alguna cosa més. L’objectiu és aprendre més sobre el client.
En entendre quins llibres llegeixes, el terapeuta també pot entendre el que necessites. Tant els psicòlegs com els psiquiatres poden ajudar-vos a trobar la millor manera d’expressar les vostres emocions de forma sana.
Problemes psicològics que es superen amb la teràpia de la lectura
Tothom es pot beneficiar de la lectura d’un llibre. No obstant això, quan s’aplica a la teràpia psicològica, la teràpia de lectura de llibres és molt eficaç per a aquells que experimenten:
- depressió
- trastorns de l'alimentació
- trastorns d’ansietat
- l'abús de drogues
- problemes de relació
- solitud, aïllament, mort, etc.
A més, la biblioteràpia també és adequada per tractar problemes amb un mateix o amb aquells que impliquen altres persones. Entre els problemes que es poden abordar hi ha la gestió de la ira, la vergonya, la por al rebuig, el racisme i el sexisme.
Si esteu interessats en la teràpia de lectura, podeu consultar a un psicòleg o psiquiatre per obtenir la derivació adequada. Els terapeutes de biblioteràpia solen tenir certificacions específiques per proporcionar aquesta teràpia.
La teràpia de lectura de llibres és una de les moltes teràpies que us poden ajudar. Per obtenir resultats òptims, és possible que aquesta teràpia s’hagi de fer conjuntament amb altres teràpies. Proveu de consultar amb el vostre terapeuta per trobar la combinació adequada de teràpies.
