Superació de trastorns d’àcid estomacal durant l’embaràs i bull; hola saludable

El reflux àcid durant l’embaràs és una cosa habitual. Aquesta afecció, que es coneix mèdicament com a ERGE (malaltia de reflux gastroesofàgic), es produeix quan l’àcid estomacal s’eleva a l’esòfag i provoca una sensació de cremor al pit (ardor d’estómac). La GERD pot ser causada per la influència de les hormones durant l’embaràs que fan que el vostre sistema digestiu es mogui més lentament. A més, també pot ser causada per la pressió a l’estómac produïda per l’úter en creixement, especialment al segon i tercer trimestre de l’embaràs.

7 maneres de tractar l’àcid estomacal durant l’embaràs

Per descomptat, l’augment de l’àcid estomacal durant l’embaràs et fa sentir incòmode. Tot i això, no us haureu de preocupar perquè hi ha diverses maneres de reduir-lo.

1. Canvieu els hàbits alimentaris

Aquesta és la millor manera de fer front al reflux àcid. Algunes de les coses que heu de canviar en relació amb els vostres hàbits alimentaris són:

• Menja menjars petits i freqüents.
• Menja lentament, no t’afanyis.
• No us estireu ni dormiu immediatament després de menjar. Com a mínim, haureu d’esperar 2-3 hores després de dinar, si voleu estirar-vos o dormir. Dóna al teu estómac temps per processar els aliments que acabes de menjar. Per a això, no se us aconsella sopar a prop de dormir.
• El millor és evitar la xocolata i la menta perquè aquests dos aliments poden empitjorar el trastorn d’àcid estomacal. La xocolata i la menta poden relaxar els músculs de l'esòfag (el tub que connecta l'esòfag i l'estómac), cosa que permet que l'àcid estomacal pugi a l'esòfag.
• També eviteu els aliments picants, àcids i el cafè. Aquests aliments també poden empitjorar els trastorns de l’àcid estomacal en algunes persones. Si sentiu molèsties després de menjar aquests aliments, haureu de deixar de menjar. Podeu triar altres aliments que no empitjorin el reflux àcid.
• Eviteu beure massa mentre mengeu, això us omplirà l’estómac i us farà sentir incòmode. Es recomana beure molta aigua durant l’embaràs, però trieu el moment adequat, no mentre mengeu.
• Proveu de mastegar xiclet després de menjar. Xiclet pot augmentar la producció de saliva, cosa que pot ajudar a neutralitzar l’àcid que ha pujat a l’esòfag.

2. Beu una beguda que doni calor

És possible que vulgueu provar de beure aigua de gingebre calenta per alleujar els símptomes de reflux àcid. El gingebre també pot alleujar la sensació de nàusees i vòmits que normalment experimenta durant l’embaràs. O potser podeu fer un got de llet tèbia o te de camamilla per fer-vos sentir més còmode.

3. Dormiu en una posició còmoda

Si sovint experimenteu reflux àcid durant l’embaràs, és millor dormir amb un coixí més alt de l’habitual. La posició del cap i de la part superior del cos superior a la de l’estómac ajudarà a evitar que l’àcid estomacal pugi cap amunt. També pot ajudar el vostre sistema digestiu a funcionar.

A més, pot ser que sigui més còmode dormir al costat esquerre. Dormir al costat dret posa l’estómac més alt que l’esòfag perquè pugui sentir-lo ardor d’estómac.

4. Mantingueu el pes dins del rang normal

Quan està embarassada, haureu d’augmentar el vostre pes per afavorir la salut de vosaltres i del nadó a l’úter. Tanmateix, tampoc no és bo massa augment de pes durant l’embaràs. Un pes excessiu durant l’embaràs us permet experimentar trastorns d’àcid estomacal durant l’embaràs, perquè l’estómac és pressionat pel vostre uter gran. Per a això, heu de mantenir el pes per mantenir-vos dins del rang normal durant l’embaràs. En lloc d’això, consulteu amb el vostre metge la quantitat d’augment de pes que heu d’aconseguir durant l’embaràs.

5. Porteu roba fluixa

Quan estigueu embarassades, utilitzeu roba fluixa i us proporcionarà comoditat quan la porteu. L'ús de roba ajustada (especialment a la cintura i l'estómac) pot exercir més pressió sobre l'estómac, cosa que pot empitjorar el reflux àcid.

6. Utilitzeu fàrmacs antiàcids

Els antiàcids són medicaments que s’utilitzen habitualment per tractar les úlceres estomacals o el reflux àcid. El contingut de magnesi o calci dels antiàcids pot alleujar les molèsties que sentiu. Tot i així, heu de tenir precaució a l’hora d’escollir antiàcids quan estigueu embarassada. Perquè els antiàcids que contenen bicarbonat de sodi poden causar retenció de líquids o inflamació. A més, és millor evitar els antiàcids que contenen alumini, ja que poden causar restrenyiment i poden provocar intoxicacions a dosis elevades. Trieu un medicament antiàcid que no sigui ric en sodi, alumini o aspirina.

7. No fumis

Si fuma, és millor deixar de fumar mentre està embarassada. A més de fumar perjudicant la salut del vostre bebè i de vosaltres durant l’embaràs, fumar també pot augmentar l’àcid de l’estómac.