Taula de continguts:
- La causa de l’odi propi
- 1. Ha tingut un trauma
- 2. Intentar agradar als altres
- 3. Tenir expectatives massa altes
- Consells per aturar els sentiments d’odi propi
- 1. Reduir l'autocrítica
- 2. Intentar rebre elogis d'altres persones
- 3. Creixent sentiment d’amor per tu mateix
- 4. Aprèn a perdonar-te
L’autoestima és una de les actituds que potser ha experimentat gairebé tothom. És possible que cada dia i cada moment no pugueu deixar de criticar-vos per cada error que cometeu.
Si es permet, aquesta actitud pot evitar que es desenvolupi. Llavors, per què algú pot odiar-se a si mateix i com evitar-ho? Consulteu les ressenyes següents.
La causa de l’odi propi
Paraules “M’odi"Prové de la consciència que sovint experimenten diverses persones, independentment del sexe i l'edat.
Aquests pensaments negatius solen sorgir a causa de diversos factors, com ara un dels quals té un mal passat.
A més, hi ha diversos motius pels quals aquesta consciència continua molestant el cap i afectant la vostra pròpia vida, a saber:
1. Ha tingut un trauma
Segons va informar Psych Alive, investigació realitzada per dos psicòlegs, a saber, el Dr. Robert i Lisa Firestone van trobar que el trauma és una de les causes perquè algú s'odiï a si mateix.
Les persones que tenen certs traumes en el passat solen tenir perspectives diferents sobre elles mateixes.
Si els vostres pares o els més propers a vosaltres de petit us van inculcar una mala visió, això us afectarà fins a l’edat adulta.
Per exemple, és més probable que els nens que són maltractats físicament i emocionalment considerin el món com a insegur i pensin en els altres com a perillosos.
A mesura que creixen, alguns nens desenvolupen la mentalitat que no són dignes d’amor.
De fet, les paraules fins i tot poden provenir dels seus propis pares. Això fa que aquestes paraules continuïn vivint en elles fins que finalment s’odien.
2. Intentar agradar als altres
A part del trauma infantil, intentar complaure als altres pot desenvolupar auto-odi, per què és això?
Quan es té el principi de complaure els altres però no aconsegueix fer-los feliços, poden sorgir sentiments d’odi propi. Això pot ser perquè sents que estàs defraudant la persona.
Per tant, quan estigueu en aquesta posició, és possible que us sentiu inútil perquè no té cap benefici per als altres.
3. Tenir expectatives massa altes
Tenir expectatives massa altes també pot crear avorriment a si mateix.
En realitat, voler fer una feina amb els millors resultats és un desig natural. No obstant això, quan els estàndards que s’han de complir són massa alts, pot fer-se mal.
Aquests estàndards massa elevats us poden fer sentir com un fracàs si no els podeu complir.
Al seu torn, això conduirà a una crítica interior de tu mateix. Com a resultat, no es poden evitar els sentiments de decepció.
Aquest sentiment de decepció pot conduir a odiar-se a si mateix, sobretot si el seu entorn l’admet.
Per exemple, després de graduar-vos en una universitat bastant prestigiosa, espereu que el vostre primer salari superi els 8 milions. Tot i que potser la vostra capacitat encara no està qualificada per obtenir un salari amb aquest nominal.
Quan aquestes expectatives no es compleixin, podeu culpar-vos fins que us sentiu ressentit. De fet, no ets tu qui s’equivoca, és que les teves expectatives d’alguna cosa són massa altes.
Consells per aturar els sentiments d’odi propi
Per tal d’alliberar-vos de sentiments d’odi que puguin afectar la vostra condició mental, hi ha diverses maneres de fer-ho.
1. Reduir l'autocrítica
Una manera de reduir els sentiments d’odi propi és reduir l’autocrítica.
Sembla fàcil, però pot ser difícil de fer si realment no ho vol dir del cor. A més, intenteu apreciar els esforços realitzats tot i que no han obtingut el màxim resultat.
2. Intentar rebre elogis d'altres persones
Font: Stocksy
Odiar-se a si mateix sovint fa que s’allunyi dels compliments d’altres persones.
Algú sol felicitar l’esforç que heu fet. Tot i això, com que els resultats no són els que esperàveu, l’elogi es considera insignificant.
De fet, converteix el compliment en una motivació perquè puguis ser encara millor en el futur. Digueu gràcies a algú que us ha felicitat, no només ho rebutgeu.
3. Creixent sentiment d’amor per tu mateix
En estimar-vos a vosaltres mateixos, es pot perdre l’odi que hi ha a dins.
Potser el concepte d’estimar-te a tu mateix sona confús. Tanmateix, intenteu començar pensant en com tracteu un amic o un ésser estimat quan fracassen.
Voleu criticar-los quan van fer alguna cosa malament o els odien?
No és quan estimes a algú altre i aquesta persona comet un error, et recordes feliçment que res no és perfecte?
Bé, això també és el que us heu de fer.
Un psicòleg als Estats Units, el Dr. Kristin Neff, PhD, a Salut Verywell, digues aprèn a estimar-te.
Estimar-se a si mateix significa que entén que pot passar un fracàs i és cert que cap ésser humà no és perfecte per fer alguna cosa.
4. Aprèn a perdonar-te
La clau per reduir els sentiments d’odi propi és perdonar-se a si mateix.
Perdonar-se a si mateix es pot fer aprenent dels errors comesos. Tot i que pot no ser fàcil, podeu avançar si sou capaç de perdonar-vos.
Hi ha diversos passos que podeu fer perquè aquest procés funcioni, com ara:
- Admetre i aprendre dels errors comesos.
- Torneu a aclarir què voleu realment.
- Realitzeu els consells que heu donat als altres quan fracassen.
L’autoestima pot ser un sentiment que existeix des de fa molt de temps i aturar-lo no és tan fàcil com girar el palmell. Però amb una intenció ferma, això no és impossible de fer.
Si ho teniu difícil, consulteu un expert o un psicòleg per ajudar-vos a trobar una solució.
