Taula de continguts:
- Visió general dels trastorns del son
- Escoltar música ajuda en els trastorns del son
- Escoltar música també millora la qualitat del son
- Tria un tipus de música per tractar els trastorns del son
Algunes persones amb trastorns del son es poden beneficiar enormement d’escoltar música. Un estudi informa que escoltar música us pot ajudar a fer front als trastorns del son. La música pot ajudar a una persona a dormir millor i eliminar els factors que poden interferir amb el son.
Visió general dels trastorns del son
Les alteracions del son són canvis en els patrons de son que augmenten el risc de problemes de salut i poden afectar la qualitat de vida diària. Els símptomes dels trastorns del son inclouen dificultats per adormir-se, somnolència diürna i moure’s molt durant el son.
A més, les persones amb trastorns del son també es desperten sovint a la nit, ja no poden dormir i es desperten molt d’hora (a la matinada).
Un dels tipus més habituals de trastorns del son és l’insomni, que és la dificultat per dormir. Altres trastorns són l’apnea del son (patrons de respiració irregulars durant el son), la síndrome de les cames inquietes i la narcolèpsia (poder dormir en qualsevol moment i en qualsevol lloc).
Algunes persones poden experimentar insomni a causa d’un estrès excessiu, però la malaltia pot aparèixer sense motius aparents i es pot convertir en crònica si no es tracta correctament.
Escoltar música ajuda en els trastorns del son
Moltes persones prenen medicaments per tractar trastorns del son, però alguns medicaments poden tenir efectes secundaris. Tot i que els mètodes naturals com escoltar música no causen danys greus.
Segons investigacions recents, la música és àmpliament utilitzada per les persones per als trastorns del son. La investigació va ser realitzada per Tabitha Trahan i col·legues de la Universitat de Sheffield, Regne Unit i publicada a la revista PLOS One. Els investigadors van realitzar l'enquesta en línia sobre l’ús de la música com a eina al gran públic.
Aquesta enquesta inclou musicalitat, hàbits de son i respostes sobre quina música pot superar els trastorns del son i per què.
Els resultats de l'enquesta van mostrar que el 62% dels 651 enquestats van informar que escoltaven música per ajudar a superar els trastorns del son. A més, aquests resultats van explicar que hi havia 14 gèneres musicals de 545 artistes, que els participants van utilitzar per superar els trastorns del son.
Tanmateix, aquesta investigació no és perfecta perquè encara falten dades sobre l’ús que es pot fer de la música, per què la gent tria la música com a ajut per al son o l’eficàcia de l’escolta de música per superar els trastorns del son.
Escoltar música també millora la qualitat del son
Fins i tot per als enquestats que no tenen trastorns del son, escoltar música els pot ajudar a millorar la qualitat del seu son diari. Els enquestats creuen que la música estimula el son i expulsa factors que podrien interferir amb el son.
La música no només és agradable d’escoltar, sinó que també afecta el sistema nerviós parasimpàtic. Aquests nervis us ajuden a relaxar-vos i a preparar-vos per dormir.
Les persones de mitjana edat o gent gran que escolten música 45 minuts abans d’anar a dormir poden adormir-se més ràpidament, durar més i despertar-se amb menys freqüència a la nit. A més, se senten més tranquils quan escolten música que quan no ho fan.
De la mateixa manera, quan els adults més joves tenien l'opció d'escoltar música clàssica o qualsevol cosa abans d'anar a dormir, les persones que es relaxaven amb la música mostraven una qualitat del son millorada.
Tria un tipus de música per tractar els trastorns del son
Molts han sentit els beneficis de la música per ajudar a superar els trastorns del son i millorar la qualitat del son. Si voleu provar-ho, podeu triar cançons divertides que us agradin, sobretot aquelles amb ritmes més lents de fins a 60-80 batre per minut.
També podeu seleccionar cançons de llista de reproducció específicament en aplicacions musicals dissenyades com a cançó de bressol.
Les cançons suaus fan una gran cançó de bressol. La música clàssica i els gèneres jazzístics també són moltes opcions per tractar els trastorns del son. Si esteu confós sobre quin és el millor per a vosaltres, proveu d’escoltar alguns gèneres de música abans d’anar a dormir i veureu quin funciona millor per fer-vos dormir millor.
