Allunyar-se de l'esclavitud de les relacions abusives & bull; hola saludable

La violència contra les parelles abans es deia violència domèstica, també coneguda com a violència domèstica (KDRT), però el terme que s’utilitza cada vegada més és violència de parella íntima. Això és degut, en gran part, a que cada vegada hi ha més persones que adopten l’estereotip que els autors de violència sempre són homes i les víctimes sempre són dones.

La violència de parella íntima és qualsevol acte, intent o amenaça de violència o violència per part d’un familiar o parella íntima. Això podria ser per a tu o per a la teva parella en la relació íntima.

La tortura pot adoptar moltes formes, incloses les físiques, sexuals, psicològiques o verbals. Això pot incloure sobrenoms difamatoris, comentaris despectius o força física, incloent (i no limitant-se a) bufetades, cops i patades. La violència de parella íntima no requereix intimitat sexual i no és exclusiva de parelles heterosexuals o homosexuals.

Per què és difícil allunyar-se de la relació?abusiu?

Ningú vol admetre que té una relació abusiu, però reconèixer el perill que té una parella de vegades pot ser més difícil sense violència física. Molta gent es pregunta "Per què no només fugir? Per què va escollir quedar-se amb aquesta persona? " - No és tan senzill. És important entendre que hi ha moltes barreres a la seguretat en les relacions abusiu; per exemple, l'amenaça de la vida, el monopoli financer o la por. Deixar una parella sovint és perillós i hi ha molts factors que la "víctima" ha de tenir en compte a l’hora d’analitzar com respondre a una parella abusiva.

Com sortir de l’esclavitud d’una relació abusiva

Quan comenceu a notar que la vostra parella us fa sentir més trist del que esteu contents, és hora de trobar maneres d’alliberar-vos.

1. Reconèixer l'abús

La vostra primera línia de defensa és exigir-li sempre que deixi el seu comportament violent i violent. Tot i que això pot semblar el més obvi, moltes víctimes no s’adonen que mereixen ser tractades amb respecte i, per tant, no exigeixen els seus drets. Agressor L’objectiu emocional és minar la vostra autoestima i obligar-vos a sentir-ne dependent. Deixa clar a la teva parella que estàs obert a sentir preocupacions sobre les teves accions i sobre com poden afectar-les, però ja no mantindràs converses que ataquin qui ets com a persona.

Presteu atenció a la forma en què la vostra parella us parla i a les vegades que podeu sentir que la vostra parella us manipula. Informeu-vos sobre la violència domèstica i els abusos. Busqueu paraules i frases que es troben habitualment en els abusos verbals i emocionals, un efecte secundari de les relacions abusiu, “il·luminació de gas " (tàctiques de manipulació psicològica dels criminals per fer que el públic es jutgi a si mateix com a feble) i rentat de cervell. Aprendre una mica cada dia sobre com la vostra parella us manipula i controla redueix la seva capacitat per fer-ho.

A més, tingueu en compte què esteu disposat a fer per ell? Què realment no faràs? Assegureu-vos d’adaptar aquesta sol·licitud al vostre benestar personal i integritat. No accepteu fer coses senzilles per mantenir la pau o salvar una crisi, sobretot si sabeu en el fons que no és adequat per a vosaltres. Això us permet avançar el següent pas des d’un lloc de poder, no un lloc de por.

Si et trobes constantment desemparat davant de la teva parella, deixa de pegar-te i comença a admetre el problema real. Com més aviat es permeti reconèixer l'acció abusiu, com més aviat podeu començar a trobar la sortida.

2. Feu les paus amb vosaltres mateixos

Cal desfer-se de l’odi propi. No està malament que vegis les teves debilitats, però no et critiquis per allò que et fa ser tu mateix. Tothom té imperfeccions i res no és perfecte. No intenteu ser-ho i no feu pressió excessiva sobre vosaltres mateixos per ser algú que no sou. Sigues honest amb tu mateix i abraça't. Això és necessari abans de començar a tractar les emocions estressades, com ara sentiments de vergonya, por i ràbia.

Comprendre que estar realment lliure de relacions abusives implica desenvolupar relacions saludables amb un mateix i amb altres persones. Per fer-ho, no digueu mai res insultant ni autolesiu. Decideix ser amable i amorós amb tu mateix. No continueu amb el diàleg verbal al cap que repeteixi o reflecteixi les coses negatives que la vostra parella ha dit sobre vosaltres.

3. Creeu un pla de seguretat

Hi haurà moments d’alegria i alegria en les relacions abusiu Vostè. Res no us impedeix gaudir del sexe, els elogis, les bromes, però no us deixeu portar a l’ambient. No suposeu això perquè (per fi) somriu per un moment que el somriure hi serà al proper moment. Els humans necessitem alegria a la seva vida, així que aprofiteu tot el que pugueu.

Malgrat tot, encara necessiteu un pla de salvació. El comportament d'algú que ho és abusiu imprevisible i no se sap mai quan s’haurà de mantenir allunyat d’ells. Pensar en un pla de salvació en temps de pau us ajudarà a pensar amb més rapidesa i claredat en temps de perill.

Cerqueu maneres de tornar a connectar amb altres persones que us donen suport i us estimen exactament per qui sou. L’aïllament és el millor amic del delinqüent. Quan esteu aïllat dels altres, perdeu el control més valuós de la vida que podeu tenir: les idees i la visió de la vida de persones diferents de l’actuador. L'impacte del seu comportament abusiu i cruel es pot augmentar només escoltant l'opinió de la vostra parella, per la qual cosa és bo mantenir-se en contacte amb el món exterior també:

• Poseu-vos en contacte amb una fundació de dones o amb LBH local i esbrineu com podeu utilitzar els seus serveis, si cal.
• Obteniu ajuda de membres de la família, amics, companys de feina o veïns de confiança sobre la vostra situació i feu un pla d’escapament.
• Registreu tots els incidents de violència. Registres de totes les dates, esdeveniments i amenaces creats.
• Recopileu proves d’abús físic, com ara imatges.
• Deseu i amagueu un joc de recanvi de claus del vehicle.
• Reservi diners. Demaneu a amics o familiars que estalvien diners per a vosaltres.
• Empaqueu les maletes, inclosos els elements importants per a vosaltres, com ara identificació, papers del cotxe, certificats de naixement, targetes de seguretat social, targetes de crèdit, roba per a vosaltres i els vostres fills, sabates, medicaments, informació bancària, diners i un número de telèfon important. Això us permetrà marxar ràpidament quan la situació ho requereixi.

Una de les coses més difícils de planificar un pla de seguretat és que t’obliga a afrontar el que passa a la teva relació de manera realista. Quan analitzeu honestament la vostra relació abusiva, comença el pànic de marxar. Intenteu controlar l’ansietat controlant pensant que heu arribat fins aquí i que podreu aguantar una mica més mentre decidiu si us voleu quedar o marxar.

És molt important que mantingueu secret el vostre pla de seguretat. Aneu amb compte a qui us dirigiu per ajudar-vos a planificar la seguretat. Assegureu-vos que les persones de confiança no traeixin i revelin secrets. Fins i tot si teniu previst quedar-vos, a la vostra parella no li agradarà que hagueu parlat amb altres persones sobre el que fa.

Si heu estat maltractats físicament, és important deixar la relació tan aviat com pugueu. Tot i així, no sempre és possible afanyar-se a marxar i definitivament. L’objectiu d’aquest pla de salvació és mantenir-vos el més segur possible fins que pugueu o decidiu deixar definitivament la vostra parella.

4. No doneu segones oportunitats

Un cop hàgiu pres la decisió de marxar, feu-ho sense renunciar a l’esperança. Acabar la relació amb la "porta oberta" només permetrà a la vostra parella continuar manipulant-vos i tornar-vos a comprendre. Si teniu una mascota o una propietat compartida, acordeu qui en conservarà la propietat.

Emporteu-vos totes les vostres pertinences alhora i porteu-vos un amic o un familiar si necessiteu ajuda per traslladar-vos. Deixa clar que has tallat totes les relacions perquè la teva ex parella no tingui cap motiu per tornar a la teva vida en el futur.

Al final, només tu pots decidir quin és el comportament abusiués una cosa que esteu disposat a tolerar o no. Una relació sentimental hauria de ser una cosa que afavoreixi el vostre creixement, no pas una cosa que l’amenaqui. L’amor respecta qui ets; no t’arrossega a la misèria. Mereixeu una relació romàntica forta i amorosa.