Els beneficis per a la salut de l’esport de tir amb arc i bull; hola saludable

Sovint es considera que el tir amb arc és un esport estàtic, però els atletes de tir amb arc o de tir amb arc necessiten una gran quantitat de força, resistència i enfocament per funcionar al màxim. Si no esteu familiaritzat amb aquest esport, potser us sorprendrà saber que té molts beneficis per a la salut. A part dels beneficis físics, el tir amb arc també pot millorar la vostra salut mental. Per obtenir més informació, vegem els avantatges del tir amb arc a continuació.

Deu avantatges de fer tir amb arc

Aquests són els deu avantatges de fer tir amb arc, a saber:

Millorar la coordinació dels ulls i les mans i l’equilibri.
Augmenteu la flexibilitat de les mans i els dits.
Construeix la força del cos.
Augmenteu la paciència.
Millorar el focus.
Construir confiança en si mateix.
És un esport social.
És una forma d’entrenament físic.
Relaxa el cos.
És un esport que tothom pot practicar.

Cinc coses que es necessiten en l'esport del tir amb arc

A continuació es detallen coses que el tir amb arc necessita, alhora que són molt responsables de proporcionar els avantatges anteriors, a saber:

1. Força superior del cos

Estirar l’arc fa pressió sobre els músculs de les mans, així com sobre els músculs del pit, les espatlles i l’esquena. De manera similar a l'aixecament de peses, aquesta pressió se sol mantenir durant uns segons abans que l'arquer deixi anar la corda per llançar la fletxa. Amb la repetició, la pressió d’estirar i alliberar l’arc pot conduir al desenvolupament muscular a la majoria dels grups musculars principals de la part superior del cos. El nivell de progrés depèn de la quantitat de temps que passeu entrenant i competint.

2. Equilibri

L’equilibri és important per a l’èxit del tir amb arc, per exemple, heu de poder aguantar el cos per apuntar i disparar l’arc. Practicar tir amb arc us pot ajudar a controlar el vostre equilibri quan us centreu en el vostre objectiu. Com més practiqueu, més el vostre nucli s’acostumarà a equilibrar-se i mantenir-vos estables mentre apunteu i feu fletxes.

3. Coordinació

La coordinació ull-mà és una habilitat important per al tir amb arc. El tir amb arc pot entrenar les mans per treballar junts mentre realitzen diferents tasques, com ara apuntar i disparar fletxes segons l’ull. Com més practiqueu, millor serà la vostra coordinació. Aquest augment de la coordinació donarà lloc a millors objectius i també us ajudarà en altres esports.

4. Caminar

Durant la competició, els arquers poden caminar fins a 8 km i moure’s d’un costat a l’altre mentre realitzen tasques de tir amb arc. Tot i que moltes activitats s’executen en intervals curts, l’efecte acumulatiu de caminar entre competicions pot millorar la salut del cor, la salut muscular i la força de les cames. Obtindreu algun avantatge fins i tot durant l’entrenament, ja que passareu molt de temps caminant recollint les fletxes que s’han deixat anar.

5. Enfocament

El focus és el més important per obtenir èxit com a arquer. A més, desenvolupar l’enfocament pot tenir un impacte positiu en la salut i el benestar mental. Com més us centreu en els vostres objectius, més fàcil us serà aclarir la ment i tenir èxit tant en entrenaments com en competició. El focus us ajudarà a reduir les preocupacions fora del tir amb arc i també us ajudarà a centrar-vos més en la tasca. Aprendre a mantenir el focus amb l’esport del tir amb arc segur que superarà la postergació i la distracció.

Consideracions abans d’iniciar el tir amb arc

El tir amb arc és un esport exigent físicament, però moltes persones que no hi participen subestimen les exigències del tir amb arc. Com que això inclou exercici intens, és millor consultar un metge abans de començar a fer exercici, sobretot si teniu alguna malaltia. El fet d’utilitzar equips de seguretat com ara protectors per als braços, els dits i el pit poden protegir-vos de lesions de ser colpejat per una corda d’arc o alguna cosa més. Apreneu la forma i les tècniques adequades de tir amb arc d’instructors qualificats per reduir la possibilitat de ferir-vos mentre apunteu. Si experimenta dolor agut o sobtat a l’espatlla, el braç, el colze, el pit o l’esquena, atureu-vos immediatament per evitar lesions musculars.