Taula de continguts:
- Què és el dejuni mutih?
- Els beneficis del dejuni per a la salut
- Hi ha riscos per a la salut derivats del dejuni blanc?
- Aquí teniu una manera sana i segura de fer un ràpid dejuni
El dejuni Mutih a Indonèsia es fa principalment en el context de rituals religiosos. A diferència del mes de dejuni del Ramadà, aquest dejuni és bàsicament la restricció de certs aliments. Quan dejuneu, encara podeu menjar i beure durant el dia. Llavors, què s’entén per dejuni blanc? Hi ha beneficis i efectes secundaris?
Què és el dejuni mutih?
El dejuni Mutih és el principi de la "dieta" que només permet a una persona consumir arròs normal i aigua normal, sense plats secundaris. Normalment, aquest dejuni es fa durant un determinat període de temps i varia. Alguns van des de 3 dies fins a 40 dies, segons la intenció i el propòsit del dejuni.
Més o menys, el dejuni blanc que feu és el mateix que les regles dels aliments rics en carbohidrats. No obstant això, aquest tipus de dejuni és bo per a la salut del cos?
Els beneficis del dejuni per a la salut
El dejuni Mutih equival a menjar aliments rics en hidrats de carboni. L’alta ingesta d’hidrats de carboni pot accelerar el metabolisme del cos i proporcionar la principal font de combustible del cos. En poques paraules, el dejuni blanc pot produir energia ràpida per a l’activitat física en un curt període de temps.
Alguns dietistes de vegades recomanen una ingesta alta d’hidrats de carboni i baixa en greixos en alguns casos. L’efecte sobre el cos depèn del tipus d’hidrats de carboni consumits. En aquest cas ràpid, només es consumeix arròs blanc com a hidrats de carboni simples, també coneguts com a hidrats de carboni buits. Els investigadors van assenyalar que el fet de menjar una dieta que contenia hidrats de carboni creia que augmentaria l’esforç inicial per aprimar-se. Una dieta rica en carbohidrats també és segura de mitjana durant un curt període de temps.
Hi ha riscos per a la salut derivats del dejuni blanc?
Dos estudis a Mèxic publicats el 2002 pel Journal of the National Cancer Institute, suggereixen que una dieta rica en carbohidrats pot augmentar el risc de càncer de mama i càncer de pàncrees. Si una dieta alta en carbohidrats no és supervisada de prop per un nutricionista, pot provocar obesitat i altres malalties cròniques.
Un altre estudi realitzat per la Clínica Mayo va trobar que una dieta rica en hidrats de carboni i sucre augmenta el risc de deteriorament cognitiu lleu, cosa que al seu torn augmenta el risc de demència. Aquests resultats es van informar després d’observar una dieta rica en carbohidrats en 1.230 persones de 70-89 anys durant un any.
Aquí teniu una manera sana i segura de fer un ràpid dejuni
Tenint en compte els beneficis i els riscos per a la salut d'una dieta rica en carbohidrats que s'ha esmentat anteriorment, és una bona idea continuar prenent vitamines o suplements si encara voleu dejuni perquè el vostre cos pugui satisfer les seves necessitats nutricionals de manera òptima. El dejuni de Mutih és relativament segur de tant en tant, però no es recomana com a estil de vida habitual.
A més de que es pot desnutrir, el seu cos serà més susceptible a malalties derivades de l'excés de carbohidrats i sucres. És bo que després d’haver passat algun temps després del dejuni, hagueu i haureu de correspondre menjant verdures, fruites, fruits secs i llavors. Per tant, almenys es manté la forma física del cos i es compleix la seva nutrició.
x
