Beneficis i riscos de les pastilles per dormir per tractar l’insomni

Les pastilles per dormir solen ser la primera opció per tractar l’insomni i les condicions que ens dificulten l’adormiment, com ara pensar en la feina, les factures o la família. Moltes persones diuen que els pastilles per dormir els poden ajudar a dormir bé, però molts també diuen que els pastilles per dormir no són la solució adequada, ja que poden causar dependència a llarg termini. Quins són els avantatges i els riscos de les pastilles per dormir? Fem una ullada completa a continuació.

Beneficis i riscos de les pastilles per dormir

Beneficis de les pastilles per dormir

L’insomni no és una malaltia que es pugui prendre a la lleugera. L'insomni s'ha relacionat amb l'obesitat, l'ansietat, la disminució de la immunitat, les malalties del cor i la diabetis. La falta de son també pot afectar les vostres activitats durant el dia, de manera que és més probable que augmenteu la ingesta de cafeïna o que dormiu llargament. La falta de son també pot augmentar els nivells d’adrenalina i cortisol, cosa que dificulta l’adormiment.

Les benzodiazepines són les pastilles per dormir més comunament prescrites. Aquest compost pot estimular el neurotransmissor GABA, responsable de la sedació. Un altre medicament popular per al son que pot afectar els receptors de melatonina, aquest medicament pot ajudar a induir el son i regular el cicle son-vigília. A més, els antidepressius poden produir un efecte sedant reduint l’ansietat.

Tot i que les benzodiazepines actuen sobre diversos tipus de receptors GABA a tot el cervell, les benzodiazepines també tenen altres efectes, a saber:

• Redueix l’ansietat
• Relaxació muscular
• Eliminar la memòria de certs esdeveniments mentre es pren la droga
• Eufòria

Riscos de les pastilles per dormir

Totes les pastilles per dormir amb recepta tenen efectes secundaris que varien, depenent del medicament i la dosi específics, així com del temps que duri la medicació al vostre sistema. Els efectes secundaris més freqüents són com somnolència prolongada l’endemà, mal de cap, dolors musculars, restrenyiment, sequedat bucal, dificultat per concentrar-se, marejos, marejos i insomni.

Altres riscos inclouen:

• Tolerància a les drogues. Al llarg d’un període de temps, el cos augmentarà la tolerància a les pastilles per dormir, de manera que trigareu més de l’habitual perquè el medicament funcioni al vostre cos. Com més píndoles per dormir prengueu, experimentareu majors efectes secundaris.
• Drogodependència. Podeu confiar en pastilles per dormir i no podreu dormir ni tenir mal son si no les preneu. Els medicaments amb recepta solen ser molt addictius, de manera que pot ser molt difícil sortir-ne.
• Símptomes d'abstinència. Si deixeu d’utilitzar el medicament sobtadament, pot experimentar símptomes d’abstinència com nàusees, sudoració i sacsejades.
• Interaccions medicamentoses. Les pastilles per dormir poden interactuar amb altres medicaments. Això pot empitjorar els efectes secundaris i, de vegades, ser nociu, especialment amb analgèsics amb recepta i altres sedants.
• Insomni. Si deixeu de prendre pastilles per dormir, de vegades l’insomni empitjora que abans.
• Cobriu el problema principal. Pot haver-hi un trastorn mental o mèdic subjacent que no permeti tractar l’insomni o fins i tot els trastorns del son mitjançant les pastilles per dormir.

Com tenir bons hàbits de son?

Tot i que les drogues ens poden ajudar a dormir bé, us faran dependre psicològicament. Començareu a creure que no podeu dormir sense medicaments i que no és un bon hàbit de son. D'acord amb Fundació Nacional del Somni, els bons hàbits de son haurien de seguir:

• No consumiu cafeïna en el futur.
• Eviteu la nicotina i l'alcohol 2-3 hores abans d'anar a dormir.
• Mantingueu un horari normal de vigília i son cada dia, inclosos els caps de setmana.
• Feu exercici regularment i atureu-vos unes hores abans d’anar a dormir.
• Acabeu de menjar almenys 2-3 hores abans de dormir.
• Creeu un ambient de son tranquil reduint els nivells extrems de soroll, llum i temperatura, tapant les orelles, utilitzant mantes i aire condicionat.

Els experts coincideixen que les pastilles per dormir poden ser una part important i necessària d’un programa de son amb èxit, però aquesta no és l’única resposta. La investigació ha demostrat que canviar els hàbits i l'estil de vida del son serà una cura a llarg termini per als seus problemes de son. Els canvis de comportament i de medi ambient poden tenir un impacte més positiu que dormir en drogues, perquè no tenen els efectes secundaris ni el risc d’addicció.