Què és més saludable: greixos per sobre o per sota? & bull; hola saludable

Una capa de greix s’estén per la superfície de la pell per tot el cos i, de vegades, podem veure clarament quina part del cos té més greix. En general, les parts del cos que presenten una acumulació de greixos més notable són l’abdomen i la zona al voltant de les cuixes. Tots dos són parts del cos que determinen la forma corporal d’una persona. L’acumulació que se centra a la part superior del pit i l’abdomen farà que el nostre cos sembli una poma, mentre que l’acumulació de greix al voltant de l’abdomen inferior, les cuixes i les natges farà que el nostre cos sembli una pera.

Sóc una poma o una pera en forma?

La diferència fonamental entre les formes del cos de la poma i la pera és quina porció té més distribució de greix i quanta quantitat de greix s’emmagatzema. Per mesurar-lo, hem d’utilitzar la proporció cintura-circumferència del maluc. El mètode és bastant senzill, és a dir, mesurant la circumferència de la cintura (entre les costelles i el melic) i la circumferència de la pelvis (al voltant de la cintura), per comparar-les. El valor de la relació determinarà la forma del cos que tingueu.

Si la circumferència de la cintura és superior a la del maluc, és probable que tingueu forma de poma. Per contra, si la circumferència de la cintura és inferior a la del maluc, és més probable que tingueu forma de pera. Les formes de poma solen tenir una proporció cintura-maluc més alta que les peres. Això significa que l'acumulació de greix en forma de cos de la poma serà més a la cintura o al voltant de l'estómac, cosa que està estretament relacionada amb l'obesitat central.

Per què les noies solen ser cossos de pera i els homes solen ser pomes?

El cos té una manera de determinar la distribució de cada greix i un dels factors que hi influeixen són els factors hormonals. L’exemple més senzill de diferències hormonals es troba en l’individu masculí i femení. Les diferències hormonals entre ambdues causen que les dones tendeixen a tenir cossos de pera i els homes tendeixen a tenir cossos en forma de poma.

Com més testosterona és l'hormona masculina, el cos emmagatzema menys greixos a la superfície del cos. A més, els homes no tenen l’hormona estrògens, de manera que tenen una zona pèlvica més petita. És per això que el greix en els homes tendeix a emmagatzemar-se al voltant de la superfície abdominal, de manera que els homes solen tenir una circumferència de cintura més gran.

L’hormona estrogen ajudarà a les dones a tenir una pelvis més gran per a les necessitats de l’embaràs i el part. Aquesta hormona també juga un paper de manera que s’emmagatzema més greix corporal a les dones al voltant de la pelvis. No obstant això, la forma del cos de la pera en les dones pot canviar amb el pas del temps. Quan experimenta la menopausa, el cos de la dona experimentarà una manca d’estrògens, de manera que s’emmagatzemarà més greix al voltant de la cintura i s’acumularà més greix a la part superior del cos, cosa que fa que el cos de les dones que experimenten la menopausa tinguin forma de poma.

Efectes sobre la salut basats en la forma del cos

Es considera que la forma de pera té una relació cintura-maluc més sana, ja que representa una circumferència de cintura més petita i menys acumulació de greix. En general, el valor normal de la relació cintura-maluc és inferior a 0,95 per als homes i inferior a 0,86 per a les dones. Com més petit sigui el valor de la relació, millor serà per a la salut.

L'obesitat central en la forma del cos de la poma es va avaluar com un predictor més precís de la síndrome metabòlica i de les malalties cardiovasculars que l'obesitat en funció de l'índex de massa corporal. Això es deu a que l'acumulació de greix del ventre i al voltant de la cintura té un efecte advers més significatiu sobre la salut, com ara malalties del cor, diabetis i càncer. A més, és més probable que l’acumulació de greix a l’estómac sigui causada per un estil de vida poc saludable com el consum d’alcohol i la manca d’activitat física.

Les peres tenen millor forma que les pomes?

Tant els cossos en forma de poma com de pera es deuen bàsicament a una acumulació de greixos. Especialment per a les dones, la forma del cos de la pera és més ideal perquè demostra que el cos ha emmagatzemat les reserves d’aliments necessàries per satisfer les necessitats nutricionals abans de l’embaràs i durant l’embaràs. No obstant això, juntament amb els canvis en el cos després del part i la menopausa, és millor controlar l’acumulació de greix al voltant de la pelvis des d’edats primerenques, ja que l’excés de greix al voltant de la pelvis provocarà l’acumulació de greix a l’abdomen en dones menopàusiques.

Això no vol dir que el cos de les peres estigui lliure de diverses malalties, ja que la majoria de malalties degeneratives tenen diversos factors de risc i l’acumulació de greix del ventre és només una de les causes perquè una persona experimenti malalties degeneratives. Un estudi (segons l’informació del NHS) mostra que algú que té una circumferència normal de la cintura encara correrà el risc de patir diverses malalties cardiovasculars si té factors de risc com el tabaquisme, la diabetis, la hipertensió i els nivells elevats de colesterol a la sang.

Es poden produir canvis en la forma del cos en qualsevol moment, si teniu una forma corporal amb una circumferència normal de la cintura, però ja teniu pressió arterial alta i fum a una edat primerenca, encara tindreu el risc de patir diverses malalties cardiovasculars.

Tingueu en compte que el cos té la seva pròpia manera de distribuir greixos. La distribució del greix al voltant de l’abdomen i la cintura tendeix a ser relativa i pot canviar amb l’edat. Sigui quina sigui la forma corporal actual, mantenir el pes corporal i acumular greixos corporals adoptant un estil de vida saludable encara és necessari per prevenir diverses malalties degeneratives.