Taula de continguts:
- 1. Menja molta fruita fresca
- 2. Menja aliments que contenen probiòtics
- 3. Menja fonts de proteïnes
- 4. Calen líquids per reduir la febre
Sabíeu que quan teniu febre, el vostre cos crema calories i perd més líquids? Per tant, se us aconsella menjar i beure més quan tingueu febre, per tal de recuperar-vos més ràpidament.
Mantenir un equilibri de fluids i ions, pot prevenir la deshidratació que pot debilitar el sistema immunitari. Els aliments que mengeu produiran l’energia necessària per enfortir el sistema immunitari.
Llavors, quins aliments i begudes s’han de consumir per reduir la febre més ràpidament?
1. Menja molta fruita fresca
A més de contenir molts líquids, fruites, com ara taronges, maduixes, síndria, pinya, kiwi i meló, també contenen molts nutrients que el cos necessita durant la febre. Trieu fruites riques en vitamina C, vitamina E i betacarotè (vitamina A). Aquests nutrients contenen antioxidants que poden enfortir el sistema immunitari per combatre les malalties.
Les fruites també contenen molts ions necessaris per al cos durant la febre. Un exemple és un plàtan que conté potassi. El potassi és un dels ions que es perd per la suor durant la febre.
2. Menja aliments que contenen probiòtics
Els aliments probiòtics són un dels aliments que poden reduir la febre. Els probiòtics són bons bacteris que poden mantenir l’equilibri de bacteris a l’intestí. Al seu torn, això pot enfortir el vostre sistema immunitari.
Segons els informes de Livestrong, un estudi publicat a la revista Pediatrics mostra que el consum regular d’aliments probiòtics, que contenen bacteris vius beneficiosos, pot reduir la febre en els nens. Alguns exemples d’aliments que contenen probiòtics són el iogurt, el kimchi, el xucrut (col en vinagre) i el tempeh.
3. Menja fonts de proteïnes
La proteïna també és un dels nutrients que el cos necessita durant la febre. La proteïna pot subministrar energia per ajudar al sistema immunitari a combatre la infecció. Per tant, menjar molts aliments d’origen proteic quan es té febre pot ajudar a accelerar la recuperació. Per descomptat, podeu trobar fàcilment fonts de proteïnes, com pollastre, carn, peix, tofu, tempeh, llet, ous, formatge i altres.
4. Calen líquids per reduir la febre
La febre us fa augmentar la temperatura corporal, de manera que podeu suar més del que és habitual. La febre també augmenta pèrdua d’aigua insensible també coneguda com pèrdua de líquid contínua però inconscient, de la pell (evaporació), els pulmons (respiració) i el metabolisme.
Això fa que el cos perdi molts líquids i ions, de manera que augmenta el risc de deshidratació. Si es produeix deshidratació, la febre pot empitjorar.
Per a això, es recomana consumir molts líquids durant la febre per evitar la deshidratació. Consumir molts líquids us pot ajudar a mantenir el cos hidratat durant la febre, de manera que també pot accelerar la recuperació. Beure molts líquids quan tingueu febre també us pot ajudar a mantenir-vos còmodes, fins i tot quan la temperatura corporal augmenta.
No obstant això, el que és important tenir en compte no és només la quantitat de líquid consumit, sinó també el tipus de beguda escollida. Quan es té febre, el cos no només perd líquids, sinó també ions que es perden a causa de la sudoració quan el cos té febre.
Per restaurar els ions perduts podeu consumir begudes que continguin ions, de manera que es mantingui l’equilibri iònic del cos. Mantenir la hidratació i l’equilibri iònic al cos pot ajudar al sistema immunitari a combatre les malalties.
