Taula de continguts:
- Quin és el perill de la hipertensió?
- Beneficis del cogombre per controlar la pressió arterial alta
- Consells per controlar la pressió arterial
Els cogombres s’utilitzen sovint com a verdures perquè els amics mengin arròs i plats secundaris. No només refresca la boca, el cogombre també s’enriqueix amb una infinitat de nutrients que són importants per a la salut del cos. Per exemple, vitamina C, potassi i antioxidants com els carotenoides i els tocoferols. Un dels beneficis del cogombre és especialment important per a les persones que tenen hipertensió. Què és això?
Quin és el perill de la hipertensió?
La pressió arterial alta o hipertensió és una condició permanent en què la pressió arterial és contínuament alta o superior a 140/90 mmHg. La pressió arterial alta es produeix a causa de diverses coses, especialment una dieta poc saludable i un estil de vida.
La pressió arterial alta pot causar diversos problemes de salut si no es tracta ràpidament. La hipertensió és una de les principals causes de malalties coronàries i ictus. La hipertensió no controlada també pot causar un major risc d'aneurismes, insuficiència renal, problemes de visió i fins i tot de mort.
La hipertensió no es pot curar, però sí que es pot controlar - ja sigui mitjançant medicaments amb recepta o canviant estils de vida saludables. Citant un comunicat publicat penjat a la pàgina PD PERSI, una disminució de la pressió arterial de fins a 2 mmHg només pot reduir el 7% del risc de mort per atac de cor i el 10% de mort per ictus.
Un dels petits canvis en el vostre estil de vida que podeu fer a partir d’ara és menjar més cogombres. De fet, quins són els beneficis del cogombre per a la hipertensió
Beneficis del cogombre per controlar la pressió arterial alta
El cogombre té el mateix efecte que el fàrmac contra la hipertensió, inhibidor de l'ECA, per inhibir la proteïna angiotensina I a la sang. Si aquesta proteïna no s’inhibeix, aquesta proteïna es pot convertir en angiotensina II, que pot provocar la constricció dels vasos sanguinis (vasoconstricció). Com a resultat, la pressió arterial augmenta.
Una porció de cogombre de 50 grams conté 80 grams de potassi, que és bo per reduir els nivells sanguinis. Al cos, el potassi funciona per dilatar els vasos sanguinis de manera que disminueix la pressió arterial.
Els cogombres també s’enriqueixen amb importants antioxidants que ajuden a combatre els radicals lliures i l’estrès oxidatiu al cos. Tots dos poden causar diversos trastorns al cos humà, com ara hipertensió, problemes cardíacs, ictus i càncer. Tot i que el nostre cos ja té un sistema immunitari que funciona per combatre els radicals lliures, el nostre cos encara necessita una ingesta d’antioxidants dels aliments per evitar el dany cel·lular causat pels radicals lliures. Aquest és un altre avantatge del cogombre per controlar la pressió arterial alta.
Consells per controlar la pressió arterial
La pressió arterial alta no és trivial, però tampoc significa que la vostra salut hagi de continuar deteriorant-se. Amb cura i estil de vida saludable, la pressió arterial es pot mantenir dins dels límits normals durant anys després del diagnòstic d’hipertensió.
A part d’obtenir els beneficis del cogombre, hi ha vuit maneres principals de controlar la pressió arterial, és a dir:
- Prengui habitualment medicaments contra la hipertensió
- Menjar una dieta rica en fruites, verdures i productes lactis baixos en greixos mentre redueix la ingesta de sal i greixos saturats (la dieta DASH és una manera única)
- Fer activitat física regularment (fer exercici com a mínim 30 minuts al dia)
- Mantenir un pes corporal saludable
- Gestiona l’estrès
- Eviteu el fum del cigarret
- Si beveu, limiteu-ne el consum
x
