Els cereals són un menú d’esmorzars saludables per als nens?

Pràctic i ràpid, el que fa dels cereals una opció per als menús d’esmorzars infantils. Potser no teniu gaire temps al matí per preparar l’esmorzar del vostre petit, finalment l’elecció recau en els cereals. Els pares creuen que els cereals per esmorzar dels nens són una opció saludable. No obstant això, és cert? Consulteu els fets aquí.

El cereal inclou un menú saludable per esmorzar infantil?

El cereal per esmorzar es considera un aliment saludable. De fet, això no està completament equivocat.

Els cereals es fabriquen a partir de germen de blat que es transforma en farina i després es cou. A més, el cereal passa pel procés d’extrusió i es cou al forn i s’hi afegeixen altres ingredients com el sucre. A continuació, la massa de cereals es compacta perquè sigui fàcil de formar en trossos atractius i s'assequi.

La majoria de cereals que es venen avui en dia tenen molt de sucre. T’imagines la quantitat de sucre que consumeix el teu fill cada matí, cosa que fa augmentar el sucre en la sang del nen.

Un cop el sucre comença a disminuir en poques hores a mesura que la vostra activitat més petita, el cos reacciona i demana més consum de sucre.

A més, normalment als paquets de cereals hi ha escripturagrans sencers el que significa que tot el cereal prové de grans sencers. Però realment no ho és, perquè el blat s’ha processat per convertir-lo en cereal, de manera que només queden alguns beneficis dels cereals integrals.

No són pocs els productes cereals que contenen bastant colorants artificials, saboritzants i alt contingut en sucre. Tot i així, no són dolents i poc saludables els cereals, però confiar sempre en aquest menú d’esmorzars per a nens per raons pràctiques no és certament sensat.

Hi ha altres opcions d'esmorzar per a nens fàcils i pràctiques?

Hi ha moltes bones opcions per a un menú d'esmorzar infantil ràpid i pràctic. Tanmateix, si realment voleu seguir escollint el cereal com a menú per a esmorzars infantils, heu de parar atenció a la composició que conté.

Encara cal parar atenció al contingut nutricional que contenen els envasos de cereals. Una bona regla general és llegir els tres primers ingredients perquè són el que més conté el producte.

A més, hauríeu d’evitar els cereals de colors fets de colorants artificials que poden tenir un impacte en la salut dels nens, alguns estudis han relacionat el colorant alimentari amb el TDAH i la hiperactivitat en els nens.

Si voleu barrejar cereals amb llet, és millor utilitzar llet normal en lloc de llet condensada endolcida. Perquè a la llet condensada ensucrada se li ha afegit molt sucre afegit.

Una farina de civada és una alternativa pràctica i ràpida per esmorzar per a nens. És fàcil de servir i els vostres fills poden triar i personalitzar la cobertura que vulguin.

Si la farina de civada no és l’esmorzar que desitgen els vostres fills, també podeu provar granola saludable amb llet d’ametlles i plàtan o maduixa, o ambdues coses.

Si els vostres fills encara prefereixen els cereals, intenteu trobar una marca de cereals que contingui nutrients essencials per satisfer les necessitats dels vostres fills i consumeix-los segons la dosi recomanada. O també podeu combinar el cereal amb un batut fresc que millorarà la gana de l'esmorzar del vostre fill.