Pas

Els nostres cossos han fet molta bona feina. L’exposició a l’entorn i a allò que hem consumit pot danyar indirectament el nostre propi cos. Afortunadament, el cos té un sistema excretor dissenyat específicament per poder desintoxicar o desfer-se de les toxines del cos, com les que es troben en la funció del fetge, els ronyons, la pell, el còlon i els pulmons.

No obstant això, de vegades és possible que el cos hagi de descansar del seu treball pesat. A més, és possible que també vulgueu sentir-vos més fresc i lleuger. Per tant, potser haureu de fer una desintoxicació per ajudar el vostre cos a descansar.

Què és la desintoxicació?

La desintoxicació, també coneguda com a desintoxicació, és una manera d’eliminar les toxines al cos. Una dieta de desintoxicació requereix fer certes coses durant un període de temps determinat per eliminar el cos de les toxines i els aliments del cos.

La desintoxicació es pot fer de diverses maneres. Alguns ho fan consumint només sucs de fruites i verdures, i d’altres ho fan d’una manera més fàcil, com evitar menjar aliments que contenen sucre, sal, cafeïna i alcohol.

Aquells de vostès que solen menjar aliments poc saludables poden sentir-se millor després de fer aquesta desintoxicació. El vostre cos se sentirà millorat, més jove i amb més energia. Potser fent aquesta desintoxicació, també perdreu uns quants quilos del vostre pes corporal. No obstant això, si heu perdut pes i esteu dins del rang normal, hauríeu de mantenir-lo adoptant un estil de vida saludable.

Com es fa una desintoxicació?

Una dieta sana de desintoxicació es pot fer no consumint determinats aliments, augmentant el consum de fruites i verdures, no consumint alcohol i cafeïna, bevent molta aigua, i es fa en un període de temps determinat, normalment al voltant dels 7 dies.

Hi ha set etapes per dur a terme una desintoxicació saludable, a saber:

1. Consumeix aigua de llimona cada matí

Comenceu el dia consumint aigua afegida amb suc de llimona. La vitamina C del suc de llimona pot augmentar els nivells de glutatió al cos, que és un compost important necessari per a la desintoxicació diària. Aigua amb llimona que pot ajudar a netejar el dia de les toxines que s’hi acumulen i també pot reduir el bloqueig de la vesícula biliar. Això ajuda a mantenir un fetge i una vesícula biliar sans. La salut d’aquests dos òrgans és la clau per a la digestió dels greixos.

2. Calma el teu cor i la teva ment

Almenys trigueu 10 minuts per calmar-vos. Un cor i una ment tranquils poden ajudar al cos a desintoxicar-se. Respirar profundament pot ajudar els pulmons a obtenir oxigen i excretar millor diòxid de carboni. També pot ajudar a suavitzar el metabolisme de l’organisme, de manera que els aliments que mengeu es poden digerir correctament.

3. Feu exercici

Durant la desintoxicació, és millor passar almenys una hora cada dia fent exercici. La suor que surt durant l’exercici us pot ajudar a eliminar les toxines del cos. L’exercici físic també pot ajudar a millorar el flux limfàtic al cos, ajudant així el cos a eliminar les toxines a través de la suor.

4. Eviteu els aliments processats

Com a mínim, feu-ho durant 7 dies, fora dels aliments processats i dels aliments envasats que tendeixen a ser pobres en nutrients i rics en greixos, sal, sucre i conservants. Eviteu també les begudes embotellades, com ara refrescos i begudes ensucrades envasades, preferiblement substituïu-les per aigua, llet baixa en greixos o tisanes. Podeu menjar aliments frescos, com ara carn fresca, peix fresc, fruites i verdures.

5. Deixa de beure cafè una estona

Com més cafè consumiu, més pressió exercireu sobre les glàndules suprarenals, que ajuden a controlar el metabolisme i la pressió arterial. A més, la cafeïna del cafè pot interferir amb el metabolisme dels fàrmacs al fetge i també amb la desintoxicació natural que es produeix al fetge. El millor és deixar de beure el cafè una estona durant el procés de desintoxicació.

6. Ompliu la meitat del plat amb fruites i verdures

Menjar moltes fruites i verdures que contenen fibra pot ajudar al cos a desfer-se de les toxines, suavitzar el sistema digestiu i, a més, proporcionar les vitamines i minerals que el seu cos necessita. A més, la fibra de fruites i verdures també pot ajudar a reduir el risc de patir malalties del cor, càncer colorectal i diabetis mellitus tipus 2. Durant aquest procés de desintoxicació, es recomana consumir fins a 10 racions de fruites i verdures al dia. Ompliu el plat principalment amb verdures de fulla verda, com el bròquil, els espinacs, la col, la col arrissada, el bokcoy i altres, a més d’escalunya i all. Aquests ingredients alimentaris poden ajudar al cos a eliminar les toxines que s’acumulen al fetge. No us oblideu d’afegir fruita, com ara pomes, peres, papayes, taronges, melons i altres.

7. Mantingueu-vos allunyats de les begudes alcohòliques

L’alcohol és difícil de digerir al cos. El consum d’alcohol pot suposar una càrrega més pesada per al cos, especialment per al cervell i el fetge. El fetge és un òrgan que descompon l'alcohol perquè pugui ser excretat del cos. Per tant, un consum excessiu d’alcohol pot danyar el fetge. No consumir alcohol, cosa que significa que ajudeu a alleujar la funció hepàtica i a mantenir un fetge saludable, on el fetge és un òrgan responsable de la desintoxicació natural del cos.

No obstant això, el que cal subratllar quan esteu en aquesta dieta de desintoxicació és que encara heu de satisfer les vostres necessitats nutricionals, que consisteixen en hidrats de carboni, greixos, proteïnes, vitamines i minerals. No deixeu que aquesta dieta tingui efectes negatius en la vostra salut.