Taula de continguts:
- Beneficis
- Per a què serveix la creatina?
- Com funciona?
- Dosi
- Quina és la dosi de creatina per a adults?
- En quines formes està disponible la creatina?
- Efectes secundaris
- Quins efectes secundaris pot tenir la creatina?
- Seguretat
- Què he de saber abans de prendre creatina?
- Quina seguretat té la creatina?
- Interacció
- Quins tipus d'interaccions es poden produir quan prenc creatina?
Beneficis
Per a què serveix la creatina?
La creatina és un producte químic natural que es troba al cos. Aquesta substància també es troba a la vedella i al peix. La major part de la creatina del cos s’emmagatzema als músculs. La creatina és una font d’energia per al moviment muscular que també participa en el seu creixement.
A més, per millorar el rendiment esportiu, la creatina s’utilitza per tractar la insuficiència cardíaca (ICC), la depressió, el trastorn bipolar, la malaltia de Parkinson, els trastorns musculars i musculars, les malalties oculars, l’atròfia del girat i el colesterol alt. La creatina també s’utilitza per frenar l’empitjorament de l’esclerosi lateral amiotròfica, el reumatisme i la malaltia de McArdle i diverses distròfies musculars.
Com funciona?
La creatina és un suplement herbari que no se sap exactament com funciona. Si us plau, parleu amb el vostre herbolari o metge per obtenir més informació.
No obstant això, diversos estudis han demostrat que la creatina és altament eficaç per millorar el rendiment esportiu de persones joves i sanes, especialment en activitats d’alta intensitat com l’esprint. No obstant això, per als adults majors d’edat, no hi ha cap benefici. La creatina no millora la força i la composició corporal en persones majors de 60 anys.
Dosi
La informació que es proporciona a continuació no substitueix les recomanacions mèdiques. Consulteu sempre el vostre herbolari o metge abans de prendre aquest medicament.
Quina és la dosi de creatina per a adults?
La creatina és un suplement que es pot prendre per via oral (per via oral) en dosis de 2 a 35 grams al dia. La dosi inicial sol ser de 20 grams al dia durant fins a una setmana. Pel que fa a la dosi de solució de 5 grams al dia.
La dosi d’aquest suplement a base d’herbes pot ser diferent per a cada pacient. La dosi utilitzada depèn de la vostra edat, salut i altres afeccions. Els suplements a base d’herbes no sempre són segurs. Si us plau, parleu amb el vostre herbolari o metge per obtenir la dosi adequada.
En quines formes està disponible la creatina?
La creatina és un suplement a base d'herbes que es pot obtenir en forma de solució en pols i comprimits.
Efectes secundaris
Quins efectes secundaris pot tenir la creatina?
La creatina pot causar diversos efectes secundaris, com ara:
- nàusees, anorèxia, inflor, augment de pes, diarrea
- deshidratació, rampes (dosis elevades)
No tothom experimenta aquest efecte secundari. Pot haver-hi alguns efectes secundaris no esmentats anteriorment. Si us preocupen els efectes secundaris, consulteu el vostre herbolari o metge.
Seguretat
Què he de saber abans de prendre creatina?
Emmagatzemeu el producte de creatina en una caixa o envàs tancat que sigui fresc i sec, allunyat de la calor i la humitat. Si decidiu utilitzar creatina, utilitzeu-la segons les instruccions de l’envàs o segons les indicacions del vostre metge, farmacèutic i un altre professional de la salut.
No utilitzeu més creatina del recomanat. Les dosis elevades poden danyar el cor, els ronyons i el fetge.
No utilitzeu altres formes de suplements, com ara comprimits, líquids, pols i begudes al mateix temps sense consell mèdic. Beure tots els líquids per evitar el sobreescalfament o la deshidratació mentre fa exercici quan fa calor.
La normativa que regula l’ús de suplements a base d’herbes és menys estricta que la de les drogues. Cal investigar més per determinar la seva seguretat. Abans d’utilitzar-lo, assegureu-vos que els beneficis d’utilitzar suplements a base d’herbes superin els riscos. Consulteu un herbolari o un metge per obtenir més informació.
Quina seguretat té la creatina?
Els suplements de creatina són consumidors que no s’han trobat investigacions sobre els perills i propietats de les dones embarassades i lactants. Per tant, no l’utilitzeu durant l’embaràs i la lactància materna. Aquest suplement no es pot donar als nens. No es recomanen suplements de creatina per a persones amb problemes renals i malalties del cor.
Interacció
Quins tipus d'interaccions es poden produir quan prenc creatina?
Aquests suplements a base d'herbes poden afectar la medicació o l'estat mèdic. Consulteu el vostre herbolari o metge. La creatina pot afectar l'acció d'altres medicaments i suplements a base d'herbes, com ara:
- L’ús excessiu de glucosa pot augmentar la capacitat de creatina a la superfície dels músculs.
- Els nefrotòxics (aminoglucòsids, AINE, ciclosporina) que utilitzen aquests medicaments juntament amb la creatina poden causar intoxicacions.
- L’excés de cafeïna pot reduir les propietats de la creatina.
- quan la creatina es combina amb els hidrats de carboni, el nivell de creatina augmenta significativament.
Hello Health Group no proporciona assessorament, diagnòstic ni tractament mèdic.
