Dejunar durant la grip? a continuació us expliquem com mantenir-lo suau

Estar malalt quan no estàs en dejú et pot fer sentir incòmode, sobretot si estàs en dejú. Quan dejuneu, no mengeu ni beveu, això us seca la gola i us pot fer sentir incòmode. Aleshores, com dejuneu quan teniu refredat i tos? El dejuni pot empitjorar el vostre estat?

El dejuni en realitat ajuda a curar els símptomes de la grip i la tos

Els refredats i la tos solen ser causats per virus. Aquest virus pot debilitar les defenses del cos i augmentar les possibilitats de desenvolupar una infecció. Per tant, en aquest moment necessiteu més defensa menjant diversos aliments nutritius.

Tanmateix, què passa si dejuneu, on potser la vostra ingesta d’aliments serà limitada?

Eits, no m’equivoqueu. De fet, hi ha un estudi que suggereix que la falta de gana durant els primers dies de malaltia és l’adaptació natural del cos per combatre la infecció.

Això significa que la manca d’aliments durant els primers dies de malaltia pot augmentar la immunitat del cos per combatre la infecció.

Hi ha diverses raons per les quals això pot passar. En primer lloc, la manca de fam durant el dejuni pot ajudar al cos a conservar l’energia, fent que el cos estigui més centrat en la lluita contra les infeccions.

En segon lloc, la restricció de la ingesta dietètica pot limitar la disponibilitat de reserves de ferro i zinc, necessàries per al creixement i la propagació de la infecció. Per tant, limitar la ingesta d’aliments pot evitar que el virus creixi més.

En tercer lloc, la falta de gana quan està malalt pot ajudar a animar el cos a excretar cèl·lules infectades (coneguda com apoptosi cel·lular).

Hi ha una altra opinió que diu que el dejuni durant la grip pot ajudar a eliminar les toxines del cos, de manera que es pot recuperar més ràpidament.

Per tant, no us preocupeu que, si esteu en dejú, la vostra malaltia empitjorarà, el dejuni us pot ajudar a recuperar-vos ràpidament.

Com dejunes quan tens refredat i tos?

Algunes coses a les quals potser haureu de prestar atenció quan dejuneu i teniu refredat i tos.

1. Presteu atenció a la vostra dieta en trencar el dejuni i l’alba. Consumeix aliments que us poden ajudar a recuperar-vos més ràpidament de refredats i tos, com ara fruites i verdures que contenen moltes vitamines i minerals. Durant els refredats i la tos, el vostre cos necessita realment la ingesta de vitamina C (com en les taronges, els mangos i les papayas) per ajudar a augmentar la immunitat. També es necessita una ingesta elevada de proteïnes i calories per ajudar al cos a combatre la infecció.
2. Beure molta aigua al trencar el dejuni i a la matinada. Això us pot ajudar a mantenir el cos hidratat perquè no us quedeu sense líquids. A part de beure molta beguda, també podeu afegir una mica de sal al menjar o a la beguda per ajudar a substituir els electròlits que el cos perd per la suor.
3. Preneu medicaments a l’alba i a l’alba. Sí, per accelerar la curació, podeu prendre medicaments contra la tos i el refredat quan es trenca el dejuni o el sahur. Si preneu la medicació adequada, podeu evitar que el dolor empitjori.
4. Prou descans. Si heu fet tot això, una cosa més que heu de fer per afavorir la curació del dolor és el son. Dormir o descansar prou pot ajudar el cos a recollir energia per combatre la infecció. El vostre cos funciona al punt més baix durant el son, de manera que el vostre sistema immunitari pugui funcionar al màxim mentre dormiu.