Taula de continguts:
- La causa de sentir-se cansat després de dormir massa temps
- Què passarà a la tercera, quarta i cinquena etapa del son?
A tothom li agrada dormir, oi? Res no és més perfecte que introduir-se lentament al llit i dormir a gust després d’un llarg dia de feina. La falta de son pot causar diversos problemes de salut o problemes. Però, i si passa el contrari i dormiu massa temps? Què passa si dorms més del que hauries de fer? La resposta és que realment us sentireu cansats. Per què? Consulteu les ressenyes.
La causa de sentir-se cansat després de dormir massa temps
El son és una activitat molt important per ajudar-vos a crear i recollir records, a mantenir el vostre sistema immunitari i a mantenir-vos energitzats mentre estigueu desperts. Els caps de setmana, la majoria de vosaltres decidireu a dormir més temps per "compensar" el cansament.
Segons l’expert en salut del son Michael Breus, la necessitat humana de dormir és de 7,5 hores al dia. Mentre dormiu, passareu per cinc etapes amb les etapes 1 a 4 amb períodes de son REM (moviment ocular ràpid) entre cada etapa i cada etapa té una durada de 90 minuts. Dormir massa temps, que fa que se senti cansat, està relacionat amb les etapes del son.
Primera etapa o el que normalment es coneix com a son lleuger. En aquesta etapa, es balanceja del son i es desperta perquè sigui fàcil despertar. És en aquesta etapa que els ulls es mouen molt lentament i els músculs comencen a relaxar-se.
Moltes persones experimenten contraccions musculars sobtades, anomenades mioclònies hipniques, que se senten com una sensació de caiguda. Si es desperta de la primera fase del son, probablement recordarà les imatges fragmentades.
A la segona etapa, començareu a dormir. L’adult mitjà passa la nit en aquesta etapa. En aquesta segona etapa, la respiració i la freqüència cardíaca comencen a regular-se, els moviments oculars s’aturen, la temperatura corporal disminueix i entra a dormir. Les ones cerebrals també es fan lentes.
Què passarà a la tercera, quarta i cinquena etapa del son?
Les fases tres a quatre o el que habitualment es coneix com a son profund, són etapes reparadores del son en què es restaura l’energia i es reparen i fan créixer els teixits i les cèl·lules.
En aquesta etapa del son, la tensió arterial baixa, la respiració s’alenteix, els ulls deixen de moure’s i els músculs es relaxen. A la tercera etapa, les ones cerebrals es tornen molt lentes, que també s’anomenen ones delta. A la quarta etapa, el cervell només produeix ones delta.
La cinquena etapa o sovint denominada etapa REM, es produirà en els primers 70-90 minuts després d’haver-se adormit i es repeteix de nou cada 90 minuts en cada etapa. Aquest és el període en què somies.
Quan tingueu intenció d’allargar les hores de son per dormir més, repetireu el cicle de son per tornar a la primera etapa. Si això passa, és molt probable que us desperteu entre les dues, tres, quatre etapes o quan ja esteu a la fase REM.
Despertar-se quan es troba en una etapa més profunda del son o fins i tot en la fase REM no fa que el seu cos se senti millor, sinó que se sent cansat. Com, vols despertar-te ara o dormir una mica més?
