Per què no es pot anar a dormir després de menjar? hola saludable

Tenir son després de menjar és una cosa que passa amb molta freqüència, de manera que no es pot evitar dormir just després de dinar. Sense adonar-nos-en, això té un impacte negatiu en la salut. Alguna vegada has dormit després de menjar i la part superior de l’estómac se sent calenta? Aquest és un resultat. Dormir després de menjar fa que el son sigui incòmode i també pot tenir altres efectes.

Quins són els perills de dormir just després de dinar?

Anar al llit immediatament després de menjar pot fer que la qualitat del son no sigui òptima, fins i tot pot augmentar el risc de patir malalties, com ara accidents cerebrovasculars. El millor és sopar unes hores abans d’anar a dormir. Si teniu molta gana i heu de menjar abans d’anar a dormir, heu d’escollir aliments fàcils de digerir i menjar petites porcions, com ara fruita.

Si mengeu molt a prop d’anar a dormir, experimentareu conseqüències, com ara:

1. Acidesa estomacal

Si mengeu a prop d’anar a dormir, i encara menys menjar aliments rics en greixos, us sentireu plens i inflats. A més, anar al llit just després de dinar pot causar-ho ardor d'estómac, és a dir, una sensació de cremor a la part superior de l’estómac o de vegades fins a la gola causada per reflux àcid. Aquesta sensació de calor fa que la son de la nit no soni.

El sopar a prop d’anar a dormir també pot fer que tingueu menys gana al matí, de manera que us ometeu l’esmorzar. Saltar l’esmorzar pot provocar que mengi en excés al dinar o mengi massa aperitius poc saludables. Això pot tenir repercussions duradores i deteriorar la seva dieta.

Dormir després de menjar també dificulta la digestió dels aliments que mengeu al vostre sistema digestiu i això provocarà problemes amb el vostre sistema digestiu, fins i tot pot augmentar el risc d’ictus.

2. Traç

Les investigacions de la Facultat de Medicina de la Universitat de Ioannina a Grècia mostren que dormir després de menjar pot augmentar el risc d’ictus. En aquest estudi es van incloure 500 persones sanes dividides en dos grups, a saber, 250 persones amb antecedents d’ictus previ i 250 persones diagnosticades de síndrome coronària aguda. La síndrome coronària aguda és el tipus de malaltia cardíaca més freqüent, en la qual el flux sanguini al cor disminueix a causa de les artèries obstruïdes i pot provocar tensió al tòrax fins a un atac de cor.

Aquest estudi va demostrar que aquells que tenien la distància més llarga entre menjar i dormir tenien el menor risc de patir un ictus. Els que menjaven almenys una hora abans d’anar a dormir tenien un risc d’accident cerebrovascular un 66% menor. Mentrestant, aquells que han tingut una distància entre el sopar i el son durant 70 minuts a 2 hores poden reduir el risc d’ictus en un 76%.

Aquesta investigació no explica per què va passar això. Però hi ha una teoria que menjar a prop d’anar a dormir augmenta el risc de reflux àcid a la gola, provocant-lo apnea del son associat a l’ictus.

Una altra teoria que podria explicar la relació entre menjar abans d’anar a dormir i l’ictus és que després de menjar hi ha canvis en els nivells de sucre en la sang, els nivells de colesterol i la pressió arterial. Aquests tres canvis poden tenir un impacte en l’augment del risc d’ictus. Tot i això, cal fer més investigacions per confirmar-ho.

És cert que sopar abans d’anar a dormir pot augmentar de pes?

Algunes persones pensen que sopar abans d’anar a dormir pot provocar un augment de pes. Tanmateix, això no és necessàriament cert. L'augment de pes es produeix quan les calories que entren al cos són més que les calories que es desprenen a través de les activitats que feu diàriament. Per tant, si mengeu en excés més del que necessiteu calories i ometeu el sopar, és possible que guanyeu pes. Això vol dir que quan menges no és tan important com la quantitat de menjar que menges. Dinar o sopar, les calories segueixen sent calories, cosa que, si és massa, provocarà l’augment de pes.

És possible que menjar a prop d’anar a dormir pugui provocar un augment de pes a causa de quantes i quantes calories mengeu. Normalment, la gent estarà més interessada en menjar aliments amb un alt contingut en greixos, com ara fideus instantanis, pizza o fregits, que no pas aliments saludables, com ara fruites o amanides a la nit. Això és el que pot conduir a l’augment de pes si sopes amb freqüència. De nou, no es tracta de quan menges, sinó més del que menges.