Taula de continguts:
- L’edat afecta els esforços d’una persona per aprimar-se
- Els factors que afecten la pèrdua de pes són difícils de perdre a mesura que envelleix
- 1. Contracció muscular
- 2. Es redueix la qualitat del son
- 3. Canvis de metabolisme
Com més gran sigui, més difícil és aprimar-se. Així se senten moltes persones majors de 40 anys. La dieta que es duu a terme és que el resultat és menor que la dieta quan és jove. Com podria passar això? Què fa que sigui difícil aprimar-se quan una persona es fa gran? Consulteu les ressenyes següents.
L’edat afecta els esforços d’una persona per aprimar-se
La dieta és una part important d’una vida sana. Això es fa per evitar l'excés de pes corporal susceptible al risc de patir malalties, com ara diabetis, malalties renals, atacs cardíacs i altres malalties. La dieta no és fàcil, cal una gran voluntat perquè la dieta tingui èxit.
Quan sigui jove, la seva dieta es pot fer modificant la seva dieta i activitat. No obstant això, això és encara més difícil de fer quan es té més de 40 anys per aconseguir els màxims resultats. Això està influït per la diferència entre l'estat del cos i també les activitats realitzades.
Els factors que afecten la pèrdua de pes són difícils de perdre a mesura que envelleix
La pèrdua de pes requereix més esforç a mesura que envelleix, ja que està influït pels següents factors:
1. Contracció muscular
A mesura que envellim, el teixit muscular del cos es redueix. Això està influït pels canvis hormonals que fan que el cos no pugui reparar les cèl·lules musculars danyades. Quan les cèl·lules musculars disminueixen, les calories no es cremen normalment. Això fa que el cos engreixi.
A més, la dificultat per perdre pes en persones grans també és causada per la força dels músculs, lligaments i tendons que es tornen rígids. Això fa que les persones que estan envellint tinguin una resistència limitada.
Les persones que es fan grans no seran tan actives com abans. Es cansaran més ràpidament i la seva salut es veu obstaculitzada per mantenir-se activa. Per tant, les calories que s’haurien de cremar en energia s’assenten junt amb el greix i fan augmentar el pes.
Totes aquestes coses afecten la dieta que fan, no poden fer exercici com feien quan eren joves. Es cansaran més ràpidament i es limitaran a alguns tipus d’exercici segons les seves condicions.
2. Es redueix la qualitat del son
En envellir, la qualitat del son que tingueu també disminuirà. Això es deu a l’aparició de trastorns del son relacionats amb malalties i als efectes de l’ús de drogues. Experimentaran un mal son i fins i tot es despertaran a la nit. Tot i que han de dormir prou durant vuit hores diàries.
Si continua, el rellotge biològic del cos es pertorbarà. Finalment, a la nit no podran dormir i es quedaran adormits o optaran per fer una migdiada. Bé, quan es pertorba el son, es desequilibraran les hormones del cos. Això fa que les calories no es cremin correctament i de forma òptima.
3. Canvis de metabolisme
Informes del Hufftington Post, el Dr. Oz va dir que les persones que tinguin 40 anys experimentaran una disminució del metabolisme que disminuirà un 5% cada deu anys. El metabolisme és el procés de formació d’energia al cos, si aquest procés s’alenteix, es cremen menys calories. Per tant, a mesura que envelleixis, cal reduir la ingesta de calories que necessita el teu cos per evitar el sobrepès.
Tot i que és més difícil, les persones que es fan grans han de seguir una dieta sana i equilibrada. Si teniu dubtes i us confoneu en dissenyar un menú dietètic que s’adapti a les vostres necessitats, primer consulteu el vostre metge i nutricionista. Això us ajudarà a triar una dieta i un tipus d’exercici que us doni suport i que sigui d’acord amb la salut. A més, mantingueu un patró de son millor i reduïu l’estrès.
x
