Taula de continguts:
- Efectes de la nicotina al cos
- Deixar de fumar fa mal, és un bon senyal
- Superació de la retirada de nicotina en deixar de fumar
- 1. Menja aliments saludables
- 2. Gestioneu l'estrès d'una manera sana
- 3. Exercici
Sempre hi ha una pregunta, per què deixar de fumar fa que el cos estigui malalt. Deixar de fumar afecta generalment l’estat general del cos. De vegades, l’efecte comporta molèsties quan els fumadors interrompen la ingesta de nicotina.
Si també ho heu experimentat, hi ha una raó per la qual deixar de fumar fa que el vostre cos se senti feble.
Efectes de la nicotina al cos
La nicotina dels cigarrets té un efecte estimulant. La nicotina s’absorbeix al torrent sanguini a través del revestiment dels pulmons i viatja al cervell en un termini de 7-10 segons.
Hi ha una reacció química que es produeix quan la nicotina arriba al cervell i desencadena l’hormona adrenalina, provocant un efecte eufòric al cos. La presència de nicotina et fa sentir millor després de fumar cigarrets.
Com ja sabeu, la nicotina és una substància addictiva que pot ser addictiva i que es troba fàcilment en els productes del tabac. El cos del fumador s’ha adaptat a la presència de nicotina. De manera que, quan no hi ha nicotina, el cos ha d’adaptar-se de nou.
El malestar quan deixa de fumar es coneix amb el terme retirada de nicotina o retirada de nicotina. Aquests símptomes d'abstinència de nicotina solen afectar físicament el fumador, com ara refredats, tos i marejos.
És normal deixar de fumar que fa mal? És un senyal bo o dolent? Vegeu la següent explicació.
Deixar de fumar fa mal, és un bon senyal
Potser no pensàveu que deixar de fumar tindria efectes tan negatius. Espera un minut, és un bon senyal. Un dels símptomes és que es pot experimentar una tos prolongada.
Tot i que sembla que està malalt, aquest és un senyal que els pulmons comencen a curar-se a mesura que els cilis de les vies respiratòries tornen a la normalitat.
Els cilis, petits pèls que tenen forma de pèl fi, s’encarreguen d’eliminar la brutícia i la mucositat per mantenir els pulmons nets. Fumar a llarg termini pot interferir amb la funció de treball dels cilis per evitar l’entrada de bacteris a les vies respiratòries.
Quan no es fuma, els cilis poden funcionar normalment per augmentar els dipòsits tòxics en forma de moc i s’excreten per la tos.
Potser continueu pensant que deixar de fumar és realment el que us fa malalt. Preneu-vos-ho amb calma, aquests símptomes de la tos disminuiran gradualment quan deixeu de fumar durant un any.
Altres símptomes d'abstenció de nicotina s'assemblen a signes de fred. Aquesta condició sol començar amb febre, tos, calfreds o malestar, tos i dolors.
Això fa que el sistema immunitari respongui de la mateixa manera que contra bacteris o virus, a causa de l’absència de nicotina al cos. Normalment, aquesta grip només dura 2 dies i el cos també és capaç d’adaptar-se com abans.
El llançament de WebMD, no només la tos i la grip, en alguns casos deixar de fumar també provoca mals de cap recurrents, causant dolor a la zona dels ulls o a un costat del cap. Tot i que pot causar dolor, és un bon indici de la retirada de la nicotina quan es deixa de fumar.
Superació de la retirada de nicotina en deixar de fumar
Deixar de fumar no només afecta físicament, sinó també psicològicament. Per exemple, hi ha un canvi d’humor i la temptació de tornar a fumar. Tot i que deixar de fumar en realitat provoca dolor, tingueu la seguretat que hi haurà bons efectes per a la vostra salut en el futur.
Per mantenir la vostra visió de deixar de fumar suau, feu les següents maneres de tractar els símptomes d'abstinència de nicotina.
1. Menja aliments saludables
Un dels efectes en tallar la ingesta de nicotina és l’augment de la gana. Molta gent queda atrapada en el consum de menjar deliciós, dolç i ràpid.
Tot i això, seguiu menjant aliments saludables i fibrosos per evitar l’ingrés de pes.
2. Gestioneu l'estrès d'una manera sana
La temptació de fumar sol aparèixer quan s’està estressant. Per descomptat, no voleu que els símptomes d'abstinència de nicotina que facin que es repeteixi el dolor quan decidiu deixar de fumar, oi?
Cal gestionar l’estrès d’una manera més sana mitjançant el ioga o la meditació. A poc a poc, us anireu acostumant a tractar l’estrès d’una manera tranquil·la.
3. Exercici
Deixar de fumar fins i tot fa mal? Podeu superar els efectes de la retirada de nicotina fent exercici. A més de poder nodrir altres òrgans del cos, fer exercici pot ser la vostra fugida quan arribi la temptació de fumar.
Desvieu la temptació de fumar amb exercici, com caminar, trotar o nedar. Fer rutina fent aquest exercici també pot augmentar la vostra resistència durant el període de retirada de nicotina.
