Taula de continguts:
- Un senyal de manca de fibra d’un nen
- L’impacte que es produeix si al nen li falta fibra
- 1. Restrenyiment i flatulència
- 2. Disminució de la resistència
- 3. El risc de càncer de còlon
- 4. Els nivells de colesterol augmenten
- Necessitats suficients de fibra per als nens
Potser moltes mares es pregunten quina aportació nutricional s’hauria de donar als nens majors d’un any. El nombre de nutrients que cal satisfer de vegades pot fer que les mares s’oblidin d’aportar un nutrient important, com ara la fibra. De fet, la fibra és molt important en el desenvolupament infantil.
Basant-se en dades de la recerca bàsica en salut de 2018 (Riskesdas), es diu que el 95,5% del consum de fibra de la població indonesia per a majors de 5 anys encara és limitat. Això es deu al fet que els nens no estan acostumats a menjar fibra. Per tant, és molt important que els pares introdueixin aliments rics en fibra el més aviat possible.
Si el vostre fill petit no té prou fibra, la salut del sistema digestiu es pot alterar, fins i tot pot interferir amb el creixement i el desenvolupament del vostre fill petit.
Un senyal de manca de fibra d’un nen
L’acompliment de fibra diària per als nens és molt important per a la salut del seu sistema digestiu. Per a això, heu de posar-hi especial atenció.
Hi ha diversos signes que el vostre fill mostrarà si no es compleixen les seves necessitats de fibra, inclosos:
- La freqüència de defecació (BAB) no és suau ni constipada
- Inflar
- Sovint es queixa de mal de panxa
- Experimentar inflamació a causa de la ingesta insuficient de vitamines i minerals.
L’impacte que es produeix si al nen li falta fibra
La manca de fibra a llarg termini sens dubte repercutirà en la salut general del nen. Algunes de les conseqüències que es produeixen si no es compleixen les necessitats de fibra d’un nen, entre d’altres:
1. Restrenyiment i flatulència
Els nens que no tenen fibra solen experimentar moviments intestinals durs i fins i tot restrenyiment. Aquesta condició prolongada farà que el nen experimenti dolor al recte.
De fet, els nens també poden experimentar traumes a causa del dolor que senten en defecar. Com a resultat, els nens defequen amb menys freqüència, resultant en una acumulació de femta. Les femtes que s’han acumulat a l’intestí poden provocar que els nens es queixin de dolor abdominal i inflor.
2. Disminució de la resistència
Quan els nens no tenen fibra, la seva ingesta de vitamines i minerals no es compleix automàticament. Tot i que tots dos tenen un paper important en la protecció de la immunitat del vostre petit. Com a resultat, el sistema immunitari disminueix i el nen és propens a la inflamació, cosa que el fa malalt fàcilment.
3. El risc de càncer de còlon
Les vitamines i minerals en fibra ajuden a mantenir el sistema immunitari del vostre petit, inclòs el suavització del sistema digestiu. La deficiència a llarg termini d’aquests dos elements importants pot augmentar el risc de càncer de còlon.
Com a pare, segur que no voleu que els efectes a llarg termini que tingueu en el vostre fill. Perquè el vostre petit sigui sempre sa, alegre i entusiasta de fer activitats, assegureu-vos de satisfer les necessitats de fibra del vostre fill a través de la seva dieta.
4. Els nivells de colesterol augmenten
La fibra pot ajudar a reduir els nivells de colesterol i sucre a la sang. Si es continua la condició del nen que manca de fibra, a llarg termini en el futur, el nen corre el risc de patir malalties coronàries, diabetis mellitus tipus 2 i ictus.
Necessitats suficients de fibra per als nens
El requisit diari de fibra per a nens segons la taxa d’adequació nutricional per a nens d’1 a 3 anys és de 16 grams al dia. Per complir-ho, podeu alimentar-los amb aliments rics en fibra, com ara fruites i verdures.
Per exemple, una poma mitjana amb la pell conté 4,4 grams de fibra. Un plàtan conté 3,1 grams de fibra i una taronja sencera conté 3,1 grams de fibra. Podeu donar aquestes fruites després que el vostre petit acabi de menjar o com a berenar.
Per satisfer les necessitats de fibra dels nens, recomano als pares que els esmorzin amb civada barrejada amb trossos de fruita fresca i seca. Com a berenar, les pomes o els plàtans poden ser bones opcions.
Per dinar, podeu donar-li espaguetis de blat sencer amb espinacs. Mentrestant, per la nit, podeu proporcionar arròs integral amb verdures i pastanagues. No oblideu variar el menú i completar-lo amb proteïnes i greixos perquè el vostre petit no s’avorreixi.
Tot i que heu fet diversos esforços, de vegades als nens d’entre 1 i 3 anys encara els costa menjar aliments fibrosos perquè no estan acostumats a menjar verdures. Per a això, també podeu proporcionar llet rica en fibra. A més de ser fàcil de menjar i agradar al vostre petit, la llet rica en fibra ajuda a satisfer les necessitats diàries de fibra del vostre fill.
Per tal d’absorbir òptimament els nutrients de la llet, heu de fixar-vos en la quantitat adequada de llet per al vostre petit. Basat en recomanacions Acadèmia Americana de Pediatria, la quantitat de consum de llet per a nens d'entre 1-2 anys oscil·la entre els 800-900 ml o l'equivalent a 3-4 gots al dia. Mentre que els nens de 2-3 anys fins a 700 ml o 3 gots al dia.
x
Llegiu també:
