Taula de continguts:
- Què és això dieta sirtfood?
- Programa sotmès dieta sirtfood
- Primera fase
- Segona fase
- Després de la dieta
- Efectes secundaris dieta sirtfood
- és dieta sirtfood eficaç?
A finals del 2019, la comunitat mundial es va sorprendre amb la difusió de la foto del cantant Algú com tu, Adele que sembla molt més prima. La notícia finalment es va confirmar que Adele estava sotmesa a un programa de dieta anomenat dieta sirtfood. Què és això?
Què és això dieta sirtfood?
Amb el pas del temps, els programes dietètics són cada vegada més variats, des de la dieta ceto fins a la dieta de la mayo. Una de les dietes que ha cridat l’atenció recentment de la gent és dieta sirtfood que va resultar ser interpretada per una famosa cantant britànica, Adele.
Dieta Sirtfood és una dieta que té com a objectiu augmentar l’activitat de les sirtuïnes al cos. Les sirtuïnes són proteïnes especials que ofereixen una infinitat de beneficis, des de la lluita contra els radicals lliures fins a propietats anti-envelliment.
En general, les persones que se sotmetin a aquesta dieta consumiran aliments i begudes que continguin compostos vegetals naturals o els anomenats 'sirtfoods '. A continuació es detallen algunes de les anomenades opcions alimentàries "Sirtfoods" segons la revista Medicina oxidativa i longevitat cel·lular.
- dates
- Raïm negre (vi)
- maduixa
- xocolata negra
- te verd (matcha)
- cafè
- oli d’oliva
A part de consumir alguns dels aliments anteriors, dieta sirtfood també va imposar restriccions de calories per augmentar els nivells de sirtuïna.
Les persones que van crear aquest pla de dieta admeten que una dieta combinada com aquesta pot provocar una pèrdua ràpida de pes. A més, també es pot mantenir la massa muscular protegint el cos de malalties cròniques.
Quan hàgiu acabat aquest programa, es recomana que continueu consumint sirtfoods en una dieta regular.
Programa sotmès dieta sirtfood
Bàsicament dieta sirtfood té dues fases durant un període de tres setmanes. Aleshores, només es pot menjar aliment afegint-hi sirtfoods cada menjar.
Normalment, la majoria dels ingredients alimentaris d’aquesta dieta no són difícils de trobar, de manera que és més fàcil viure-la.
No obstant això, aquesta dieta inclou molt més matcha, lovage (planta d'herbes) i blat sarraí que pot ser difícil de trobar. Mentrestant, també menjaràs suc verd que et facis com a mínim una a tres vegades al dia.
Primera fase
Normalment, la primera fase dieta sirtfood durarà set dies. El cos començarà a intentar acostumar-se dins del límit de calories especificat i, per descomptat, més suc verd.
Aquesta fase té com a objectiu perdre pes i es diu que pot ajudar el cos a perdre pes fins a 3,2 kg en set dies.
Això es deu al fet que durant els tres dies de la primera fase, la ingesta de calories es limitarà a 1.000 calories en un dia. Després, beureu suc verd un cop al dia més un àpat.
Aquesta dieta també requereix que incloeu elements sirtfoods com a part principal del menjar. Des de miso tofu fins a gambetes saltades amb fideus de fajol. Després de passar de 4 a 7 dies, la ingesta de calories augmentarà a 1.500 en un dia. La ingesta també inclou dos sucs verds al dia sirtfoods.
Segona fase
Fase dieta sirtfood que dura 14 dies potser es descriu amb més precisió com la fase de vigilància. Això vol dir que continuareu perdent pes sense la necessitat d’un límit específic de calories.
No obstant això, menjaràs sirtfoods tres vegades en un dia i un suc verd. Normalment, les persones que segueixen aquesta dieta escolliran receptes d’aliments que ja apareixen al llibre dieta sirtfood.
Després de la dieta
Un cop superades les dues fases anteriors, podeu continuar la dieta continuant consumint sirtfoods i beure suc verd cada dia. De fet, les dues fases es poden repetir segons el vostre desig de baixar de pes.
Per tant, dieta sirtfood pot canviar el vostre estil de vida per un de més saludable perquè aquest és un objectiu a llarg termini que volen els creadors d’aquesta dieta.
Efectes secundaris dieta sirtfood
Podeu fer una ullada per a aquells de vosaltres que acaben de començar un programa de dieta dieta sirtfood molt baix en calories i no obté una ingesta nutricional completa.
No obstant això, fins ara no hi ha hagut informes d’efectes secundaris greus en adults sans que seguissin aquesta dieta. Aquesta condició es pot produir a causa de la curta durada de la dieta.
Mentrestant, aquesta dieta pot no ser recomanable per a persones amb diabetis. Tenir restricció de calories i beure massa suc a la primera fase pot canviar ràpidament els nivells de sucre en sang. Els canvis dràstics en la glucosa en sang poden tenir un impacte negatiu en les persones amb diabetis.
A més, fins i tot els adults sans poden experimentar alguns efectes secundaris, com la fam.
La raó és que menjar amb una ingesta d’1.000-1.500 calories al dia faria que gairebé tothom tingui gana. A més, el que es consumeix són sucs i aliments baixos en fibra.
Per tant, la primera fase dieta sirtfood és molt probable que tingui alguns efectes secundaris, com ara cansament, dolor al coco i irritabilitat a causa de la fam.
és dieta sirtfood eficaç?
Probablement la majoria de la gent és escèptica dieta sirtfood això és perquè encara els permet menjar xocolata i vi. No obstant això, els resultats d’aquest programa van ser força visibles en Adele, que va aconseguir perdre prop de 22 kg de pes.
No obstant això, alguns experts encara qüestionen l’eficàcia d’aquest programa dietètic. Segons Monica Reinagel MS, LDN, nutricionista amb llicència a Maryland, va dir Alimentació i nutrició, dubteu dels resultats d’una dieta que es considera bastant extrema.
Va revelar que hi ha diversos punts que cal tenir en compte en aquesta dieta. En primer lloc, els resultats d'aquesta dieta no estan realment demostrats científicament. La investigació sobre sirtuïnes és prometedora, però encara queda molt per aprendre sobre aquest compost proteic.
A més, aquesta dieta està dissenyada perquè el cos d’una persona que pateixi una pèrdua massiva de pes en un curt període de temps. Això és el que fa dieta sirtfood bastant extrem perquè els resultats són bastant ràpids i tenen un impacte prou gran.
Per tant, abans de realitzar qualsevol programa de dieta, inclòs dieta sirtfood primer heu de consultar amb un metge o nutricionista. Això és perquè conegueu l’estat del vostre cos que us permet seguir o no les normes dietètiques.
x
