Els espasmes musculars: identifiquen els símptomes, les causes i la forma de tractar-los

Alguna vegada heu tingut una sensació sobtada de contracció muscular fora de control, cosa que impossibilitava la relaxació dels vostres músculs? Pot ser que estigueu experimentant espasmes musculars. Tanmateix, sabeu què volen dir realment els espasmes musculars? Anem, vegeu una revisió completa d’aquesta afecció, inclosos els símptomes, les causes i la manera d’afrontar-la.

Què són els espasmes musculars?

Bàsicament, els espasmes i els rampes musculars tenen gairebé la mateixa condició. Els espasmes musculars es produeixen quan els músculs es contrauen de sobte per si mateixos i estan fora del vostre control. De fet, aquesta afecció fa que els músculs no es relaxin i se sentin rígids.

Aquesta condició és molt comuna, de fet és possible que gairebé tothom l’hagi experimentat. Quan aquests espasmes duren molt de temps, es coneixen com a rampes musculars.

Aquesta condició pot aparèixer en alguns o tots els músculs del cos. No obstant això, les parts del cos que solen ser lloc de convulsions són les cuixes, els vedells, les zones de les cames, les mans, els braços, l’abdomen i possiblement al voltant de les costelles.

Si experimenta aquesta condició, pot experimentar dolor que va des de lleu fins a greu. Els músculs que experimenten aquesta condició sens dubte se senten més rígids i durs que els músculs normals, sobretot quan es toquen.

De fet, els músculs poden semblar bategar quan ho experimenta. Aquesta condició pot durar de segons a minuts i fins i tot més. Aquesta condició també es pot produir repetidament abans de desaparèixer completament.

Causes d’espasmes als músculs

Atès que els rampes i espasmes musculars són afeccions similars, les causes dels rampes i espasmes musculars no són molt diferents. Aquí hi ha algunes condicions que poden ser la causa:

• Menys escalfament abans de fer activitat física, especialment exercici intens.
• Músculs de fatiga.
• Massa activitat física quan fa calor.
• Deshidratació.
• Desequilibri electrolític al cos.
• Músculs amb excés de treball.
• Consum de determinades drogues.
• Algunes condicions de salut, com ara insuficiència renal o diabetis.
• Embaràs.

De fet, és possible que tingueu rampes i convulsions al mateix temps si feu alguna d’aquestes causes.

Símptomes freqüents d’espasmes musculars

És possible que hàgiu tingut espasmes musculars abans, però no en sou conscients. A continuació, es mostren alguns signes o símptomes d’aquest problema muscular que cal prestar atenció:

• Dolor o dolor muscular que es produeix perquè els músculs s’estrenyen.
• Els músculs es debiliten.
• El moviment es fa més lent.
• Trastorns del son, a causa del despertar freqüent a causa de dolor muscular.

També hi ha símptomes d’espasmes musculars que es consideren perillosos per a la salut i que s’han de tractar immediatament, com ara els següents:

• Zones d’espasmes musculars que sempre són iguals, sobretot després de les activitats esportives.
• Acompanyat per inflor o enrogiment.
• Hi ha febre, nàusees o vòmits.
• Acompanyat d’una sensació de calor i formigueig.

Com fer front als espasmes musculars a casa

Bàsicament, la condició que causa dolor muscular pot desaparèixer per si sola. Això vol dir que podeu afrontar aquesta condició de manera independent a casa. No obstant això, hi ha algunes coses que cal conèixer abans de tractar l’afecció que pot causar aquest dolor muscular.

Segons l'Associació Osteofàtica Americana, podeu fer diverses coses, com ara:

• Atureu totes les activitats que provoquen aquest problema muscular.
• Estireu i feu un massatge suau a la zona muscular que se sent tensa, deixant-la en aquesta posició fins que el dolor al múscul hagi desaparegut.
• Comprimeix amb aigua tèbia per ajudar a relaxar els músculs tensos i rígids.
• Comprimeix amb aigua freda per reduir el dolor en els músculs adolorits.

Prevenció d’espasmes musculars

En lloc de tractar-lo, segur que preferiu prendre precaucions perquè no ho experimenteu. A més de mantenir la salut muscular, hi ha diversos estils de vida que també poden ajudar-vos a estar lliure de diverses malalties musculars, com ara:

1. Beu molta aigua

Com es va esmentar anteriorment, la deshidratació és una afecció que pot provocar espasmes musculars. Per tant, assegureu-vos de satisfer les vostres necessitats diàries de líquids.

Una de les afeccions que pot causar deshidratació és fer exercici físic o realitzar una activitat física intensa quan fa calor. Si es troba en aquesta condició, assegureu-vos de consumir sempre aigua per evitar la deshidratació.

Superar la deshidratació és un dels vostres esforços per prevenir aquest problema muscular.

2. Consumeix vitamines i minerals

Potser no molts sabeu que la manca de minerals al cos pot provocar rampes musculars o espasmes. Alguns minerals que s’han de complir són el potassi, el calci i el magnesi per evitar aquest problema muscular.

Malauradament, hi ha usos medicinals que poden fer que el cos es deficiti en minerals, un dels quals són les pastilles d’aigua o els diürètics que s’utilitzen generalment per tractar la pressió arterial alta.

Per tant, si heu de prendre aquest medicament, consulteu el vostre metge per esbrinar com mantenir els nivells de minerals al cos en equilibri.

3. Feu exercicis d'estirament

Una manera de prevenir els espasmes musculars és estirar-se regularment tant abans com després de fer exercici, especialment si opteu per fer exercici vigorós.

El problema és que sovint es menysté l’escalfament i la refrigeració durant l’exercici. De fet, si no es fa correctament, augmenta el potencial de problemes musculars. És clar, no voleu que això passi, oi?

Per tant, assegureu-vos d’escalfar sempre durant uns 15 minuts abans de començar a fer exercici i feu el mateix que refrescar-vos després de fer exercici.

4. Eviteu fumar i consumir cafeïna

Pel que sembla, consumir cafeïna i fumar té un impacte negatiu en la salut muscular. La prova, el consum de cafeïna massa sovint i l’hàbit de fumar, també pot augmentar el vostre potencial per experimentar diversos problemes de salut muscular, inclosos els espasmes musculars.

Es recomana evitar aquests dos hàbits, ja que fumar i consumir alcohol pot augmentar el risc de desenvolupar aquesta afecció. Per tant, si encara teniu un o tots dos hàbits, deixeu-los immediatament.

5. Prendre relaxants musculars

Tot i que no heu experimentat espasmes musculars, podeu prendre relaxants musculars com a forma de prevenció contra aquesta afecció. Sobretot si heu començat a sentir alguns dels símptomes dels espasmes musculars que apareixen. Per no mencionar si els músculs han començat a endurir-se i sentir-se tensos. L’ús d’un relaxant muscular pot ajudar a relaxar els músculs.

Tot i així, l’ús de medicaments que també es poden utilitzar com a analgèsics hauria de ser d’acord amb el consell del metge. Per tant, pregunteu al vostre metge si prendre relajants musculars és bo per al consum si s’ajusta al vostre estat de salut.

Això és important per evitar interaccions entre relaxants musculars i altres medicaments que pugueu prendre.