Taula de continguts:
- Reconèixer els signes d’addicció joc en línia
- Com joc en línia addictiu?
- Com afrontar l’addicció joc en línia?
- 1. Calculeu la durada del joc joc en línia
- 2. Reduïu la velocitat, no us atureu alhora
- 3. Decideix-te a deixar de fumar
- 4. No dubteu a configurar la configuració automàtica
- 5. Feu-vos un "regal"
- 6. Consulteu un metge
Jugar joc en línia mitjançant un telèfon mòbil o un ordinador pot ser una activitat per alleujar l’estrès per a algunes persones. No obstant això, alguns s’han convertit en addictes. Quins són els signes d’una persona addicta? joc en línia? Llavors, com ho puc solucionar? Vinga, esbrineu la resposta a continuació.
Reconèixer els signes d’addicció joc en línia
En realitat, juga joc en línia no és tan dolent com la majoria de la gent pensa. Quan s’utilitzi amb intel·ligència, feu el joc gadget, pot reduir el nivell d’estrès que s’està experimentant.
No obstant això, també hi ha efectes dolents que es produeixen a causa de la freqüència de joc en línia, una de les quals és l’addicció i es tracta d’un trastorn psiquiàtric.
Diversos estudis han afirmat que l'addicció als jocs en línia pot augmentar els sentiments d'estrès i depressió d'una persona, esdevenir més apàtica i fins i tot conduir a la violència. Per tant, aquest tipus d’addicció hauria de rebre tractament.
Els següents són signes i símptomes d’addicció joc en línia que passa generalment:
- Cada obra sempre triga molt, fins i tot augmentant de durada d’un dia a l’altre.
- Sentir-se irritable i irritable quan se’l prohibeix o se li demana que deixi de jugar jocs.
- Penseu sempre en això joc en línia mentre feia altres activitats.
Com joc en línia addictiu?
Informes des de la pàgina de la Clínica Mayo, jugueu joc en línia pot provocar excitació o satisfacció excessives. Aquesta condició es produeix a causa de l'alliberament de dopamina al cervell, que és una hormona que estimula els sentiments de plaer quan una persona aconsegueix l'èxit o la victòria. La dopamina també ajuda a mantenir l'interès i l'atenció d'una persona.
L’alliberament de l’hormona dopamina és el que pot provocar que una persona faci jocs contínuament, com ara l’addicció a l’alcohol o a les drogues. Si es permet aquesta malaltia mental, més alliberament de dopamina serà, sens dubte provocarà un efecte d’addicció cada vegada més sever.
Com afrontar l’addicció joc en línia?
A part de ser addictiu, els jocs en línia també poden tenir altres efectes negatius, com ara augmentar els pensaments i el comportament agressius, especialment en nens menors de 10 anys.
També es poden produir convulsions en persones sensibles a la llum produïda per la pantalla. Pitjor encara, fa que algú es retiri de la vida social.
Per tal de prevenir l’addicció joc en línia en nens i adults empitjora, es poden aplicar les maneres següents:
1. Calculeu la durada del joc joc en línia
Si sou addicte, dureu la reproducció joc en línia pot interferir amb les activitats diàries. Per tant, intenteu calcular la quantitat total de temps jugat joc en líniaque gastis tu o el teu petit. L’objectiu és ajudar-vos a gestionar el temps de joc per no exagerar.
Intenteu registrar la durada dels jocs en un dia a una setmana. Si teniu problemes, pregunteu a la vostra família o éssers estimats que us ajudin a registrar la durada. Llavors, en comparació amb les vostres activitats diàries, potser heu aprofitat el vostre moment important per jugar joc en línia només.
A partir d’aquesta nota, podeu esbrinar quines hores del dia heu d’evitar jugar a jocs. Aquesta nota també us pot ajudar per a un examen posterior al metge.
2. Reduïu la velocitat, no us atureu alhora
Després de saber que passes 20 hores a la setmana, és a dir, que passes un dia sencer, jugant joc en línia, llavors és hora de reduir-lo lentament.
És difícil si cal parar o no veure la pantalla del joc, així que intenta reduir la durada. Per exemple, a partir de les 20 hores, només voleu orientar-les a 18 hores.
Intenteu establir l’objectiu de reduir el temps de joc un 10% cada setmana, de manera que al final del mes següent només passeu unes 5 hores.
3. Decideix-te a deixar de fumar
El més important per superar qualsevol addicció és la voluntat forta. Es tracta d’una arma poderosa que pot combatre qualsevol tipus d’addicció, inclosa l’addicció joc en línia.
La clau aquí és com podeu prioritzar la vostra vida. Si us adoneu que moltes coses encara són més importants que jugar, us serà més fàcil acostumar-vos a no addictar-vos a jugar.
En els nens, podeu desviar-lo augmentant l’activitat física del nen o podeu intentar convidar-lo a jugar a jocs tradicionals.
4. No dubteu a configurar la configuració automàtica
Si el rellotge de recordatori no funciona per evitar que pugueu jugar, podeu utilitzar la funció del gadget per desactivar-la automàticament.
Cal fer-ho per obligar-vos a deixar de fer-ho. Quan pugueu controlar-vos i aturar-vos, podeu utilitzar el mètode inicial només amb un rellotge de recordatori.
5. Feu-vos un "regal"
Què us fa addicte a jugar jocs contínuament? Per descomptat, les victòries de cada nivell o els premis que aconsegueixis. Per tant, intenteu utilitzar aquesta estratègia per desfer-vos de la vostra addicció al joc joc en línia.
Si teniu èxit en reduir la durada del joc jocs en línia i substituïu-lo per altres activitats útils, aprecieu-vos. Per exemple, podeu anar a un lloc que us agradi i gaudir d’un àpat que us agradi fer. Això s’aconsegueix a si mateix i és prou poderós per superar les addiccions.
6. Consulteu un metge
Si com tractar l’addicció joc en línia els ja esmentats són menys efectius, no dubteu en consultar amb un metge o psicòleg. T’ajudaran a tu i al teu petit a eliminar aquesta addicció amb un tractament i atenció més adequats.
