Més nutrició en els nens, com s’ajusta la seva dieta diària?

Per descomptat, els pares han de prestar atenció a la nutrició dels nens per al seu creixement i desenvolupament. Tanmateix, el subministrament d'aliments amb massa freqüència, sobretot en porcions grans, corre el risc de fer saltar dràsticament el pes del nen. Com a resultat, els nens poden experimentar un excés de nutrició que pot perjudicar la seva salut. En aquesta condició, quin tipus de tractament és adequat per millorar la nutrició infantil? Anem, vegeu la ressenya completa de més nutrició mitjançant aquesta ressenya.

Què passa amb la nutrició?

Si tot aquest temps sentiu sovint parlar de malnutrició causada per la manca d’aportació nutricional dels nens, la nutrició és el contrari. La nutrició excessiva és una condició que es produeix quan la quantitat d'aliments dels nens és excessiva, de manera que supera les seves necessitats nutricionals diàries.

O dit d’una altra manera, l’energia dels aliments que entra al cos no és proporcional a l’energia que s’utilitza per a les activitats. Als nens que experimenten més alimentació, els agrada menjar fins i tot en porcions grans.

Malauradament, això no sol anar acompanyat d’una activitat física regular i igual. Com a resultat, l’energia restant que el cos no aconsegueix cremar es va assentant fins que es engreixa. L’acumulació de greix és el que fa augmentar el pes del nen, fins i tot lluny del seu rang normal.

Quins són els problemes de desnutrició infantil?

Segons l’OMS, hi ha diversos problemes que sorgeixen quan els nens experimenten un excés de nutrició, a saber:

1. Sobrepès (sobrepès)

El pes es coneix més o més familiarment comsobrepès, és una afecció quan el pes corporal del nen supera la seva alçada. Això fa que l'estatura del nen sigui menys que ideal perquè es veu grassa.

En nens de menys de 5 anys, esbrinar si el nadó té sobrepès amb un indicador de relació de pes basat en l'alçada (BW / TB). A continuació, l’indicador per avaluar l’estat nutricional utilitza un gràfic de creixement de l’OMS del 2006 (tallar la puntuació z).

Es diu que el nen experimentasobrepès o obesitat, quan els resultats de la mesura es troben en un interval de valors> 2 SD a 3 SD (desviació estàndard). Mentrestant, per a nens majors de 5 anys, s'utilitzarà un gràfic del CDC 2000(mesura del percentil).

En referència al gràfic de CDC, els nens amb sobrepès passaran del percentil 85 a menys del 95 percentil.

A més d’un cos gros i gros, hi ha diversos símptomes que apareixen si un nen té una alimentació excessiva a causa de l’obesitat:

La mida de la cintura i els malucs és gran

La mida de la cintura i la circumferència dels malucs indica un excés de dipòsits de greix abdominal. Sense adonar-se’n, la pila de greixos d’aquesta secció pot augmentar el risc de patir malalties cròniques més endavant a la vida.

Dolor en les articulacions

En comparació amb els nens amb pes normal, més alimentació en els nens fa que els ossos i les articulacions hagin de suportar la càrrega extra. Per descomptat, la càrrega addicional prové de la pila de greix que té el cos.

Com a resultat, els nens sovint es queixen de dolor en els músculs i les articulacions a causa de la pressió que exerceixen els seus cossos durant les activitats.

Es cansa fàcilment

L’excés de pes corporal del seu rang normal fa que els nens amb més alimentació tinguin inevitablement que gastar més energia en fer activitats. Aquesta condició sovint fa que els nens es cansin fàcilment, potser fins i tot menys actius que els seus companys.

No només això. El sobrepès també proporciona un treball addicional als òrgans del cos, un dels quals és el pulmó.

Els nens que tenen una alimentació excessiva a causa de l’obesitat poden experimentar inflamacions cròniques com a conseqüència d’aquesta afecció. A poc a poc, va aparèixer la inflamació de les vies respiratòries, cosa que dificultava la respiració lliure.

L’obesitat en els nens no es pot ignorar. La raó és que aquesta condició amb sobrepès es pot convertir en obesitat més endavant.

2. L’obesitat

L’obesitat és l’estat nutricional dels nens més que només sobrepès o tenen sobrepès. Es pot dir que els nens obesos tenen sobrepès. Això significa que la categoria de nutrició excessiva en nens obesos està lluny del rang normal que hauria de ser.

Potser al principi el vostre nadó només té sobrepès o sobrepès. No obstant això, com que la seva dieta no està regulada i se’ls dóna constantment menjar excessiu, el pes del nen augmentarà.

Això és el que fa que el vostre petit canviï sobrepès ser obès. El mateix que sobrepèsL'obesitat es produeix a causa de la ingesta de calories que entra al cos del nen molt més que les calories que s'utilitzen diàriament per a les activitats.

No obstant això, encara hi ha diverses altres causes d’obesitat, com ara:

Li agrada menjar aliments rics en greixos i calories.
Mandrós per moure’s o estar actiu.
Falta de son. Resultat en canvis hormonals que condueixen a la fam idesitjosaliments rics en calories.

Els símptomes de l’obesitat en els nens no són gaire diferents sobrepès. És que l'excés de nutrició a causa de l'obesitat en els nens fa que la mida del cos sigui molt més gran que els nens sobrepès.

Si es mesura mitjançant el gràfic de l'OMS del 2006 (tallar la puntuació z) per a nens de menys de 5 anys, l'indicador de pes en funció de la seva alçada mostrarà un nombre superior a 3 SD. Mentrestant, si es mesura segons les normes CDC 2000(mesura del percentil), es diu que els nens són obesos quan superen el percentil 95.

A causa de la seva postura molt grassa, l’excés de nutrició per obesitat en nens pot dificultar la realització de diverses activitats. Fins i tot si només han fet activitats lleugeres, els nens experimenten fatiga molt fàcilment.

De fet, els perills de l’obesitat posen els nens en un alt risc de patir malalties cròniques. A partir de malalties del cor, ictus, diabetis, etc.

Normes dietètiques per superar la desnutrició en nens

En general, establir el menjar diari per obtenir més nutrició en els nens, ja siguisobrepès i l’obesitat, és el mateix. Citant el llibre de la Guia de dieta infantil publicat per la Facultat de Medicina de la Universitat d’Indonèsia, aquest programa d’àpats té com a objectiu reduir la ingesta diària dels nens.

Per tant, haureu d’ajustar l’horari, el tipus i la porció del menjar perquè no guanyi pes i tendeixi a disminuir. Per descomptat, l’objectiu de pèrdua de pes s’ajustarà a l’alçada i el desenvolupament del vostre petit.

El principi de les regles dietètiques per superar la nutrició dels nens

Cal tenir en compte les necessitats energètiques dels infants tenint en compte el pes corporal ideal segons la seva alçada. La ingesta d’energia s’ha de reduir al voltant de 200-500 kcal al dia, en funció de la ingesta total i del pes del nen.

Nens de 0 a 3 anys

Si es produeix més alimentació en nens d’aquesta edat, no cal reduir la ingesta de calories. El més important és que el patró i les porcions s’ajusten perquè el pes corporal no augmenti.

No obstant això, si efectivament s’ha de reduir la ingesta de calories, els metges i nutricionistes dissenyaran un menú especial perquè el vostre petit pugui obtenir una alimentació adequada. Perquè això pot afectar el procés de creixement i desenvolupament del nen.

Nens de 4 a 6 anys

La ingesta d’energia s’administra segons sigui necessari, restaurant la dieta adequada segons l’edat. La nova ingesta de calories es redueix si es detecten problemes de salut, com ara problemes respiratoris o dificultats per moure’s.

La quantitat total de calories que es pot tallar és d’uns 200-300 kcal, des de la ingesta diària d’aliments fins que s’ajusta a les necessitats i al pes corporal ideal. Tot i això, s’ha de fer per recomanació d’un metge o nutricionista amb una supervisió estreta.

Nens de 7 a 19 anys

A partir d’aquesta edat es pot planificar la pèrdua de pes per als nens obesos. En general, la pèrdua de pes objectiu serà d’uns 1-2 kg al mes. Tot i que la ingesta de calories es reduirà en unes 300-500 calories dels aliments diaris i es farà de manera gradual.

L’objectiu d’aquest sistema d’alimentació no és voler afaitar-li tot l’excés de pes al vostre petit. Tot i això, haureu de perdre pes per arribar al 20% per sobre del vostre pes corporal ideal.

Per exemple, suposem que el vostre fill de deu anys pesa 50 quilograms. Tot i que el pes corporal ideal per a un nen de 10 anys és d’uns 34 quilograms. Per tant, després d’aquest acord de menjars, s’espera que el vostre fill arribi al 20 per cent sobre el pes corporal ideal o uns 40 quilograms. En aquest cas, la pèrdua de pes objectiu és de 10 quilograms.

No sense motiu, deixant una mica de pes. Això, per descomptat, té en compte el continu creixement elevat. A més de la quantitat d'energia que es regula, aquí teniu les regles per a la ingesta de nutrients i altres patrons dietètics:

La ingesta d’hidrats de carboni oscil·la entre el 50-60 per cent de les necessitats energètiques totals.
La ingesta de proteïnes oscil·la entre el 15-20 per cent de les necessitats energètiques totals.
La ingesta de greixos és inferior al 25-30 per cent del total. requeriments energètics.
La ingesta de vitamines i minerals s’ajusta a la taxa d’adequació nutricional (RDA) del nen.
Consum mínim de líquids segons la RDA.
La freqüència de menjar és 3 vegades l’àpat principal i 2 vegades l’aperitiu.
A la llet se li donen 1-2 gots al dia, en forma de llet baixa en greixos.
En nens majors de 3 anys, es recomana proporcionar aliments fonts de fibra.
L’alimentació ha de variar segons la dieta del nen.

Aliments recomanats i no per a nens desnutrits

En realitat, gairebé qualsevol aliment es pot administrar als nens, però encara segons la quantitat determinada pel vostre metge o nutricionista. Tot i això, en principi, els nens encara han d’evitar menjar aliments amb un contingut alt en calories i greixos.

Prenem per exemple la forma d'aliments dolços i begudes com ararefresc, menjarmenjar escombraria, i fregit. En canvi, s’anima als nens a menjar fruites i verdures senceres. La raó és que aquestes fonts d’aliments contenen moltes vitamines i fibra que poden ajudar al procés de pèrdua de pes.