Taula de continguts:
- És cert que els cacauets causen manques?
- Beneficis dels fruits secs per a la salut de la pell
- Consells per consumir fruits secs per no provocar acne
L’acne pot passar a qualsevol persona. Aquest estat de la pell és causat per porus obstruïts per l'excés d'oli, infeccions bacterianes i cèl·lules mortes de la pell. Un dels factors que també contribueix a aquest problema són els aliments, inclosos els fruits secs que se sap que provoquen acne facial.
És cert que els cacauets causen manques?
Font: Focus For Health
Des de fa molt de temps, els cacauets es consideren l'enemic de la pell perquè poden provocar acne. De fet, el mite sobre l’acne que circula des de fa temps no és cert.
La principal causa de l’acne és l’obstrucció dels porus per tres factors: la infecció bacteriana, les cèl·lules mortes de la pell i l’excés de producció d’oli. Aquests tres factors poden ser desencadenats per diverses coses, des de rentar-se la cara fins a factors genètics.
Una de les coses que se sent amb més freqüència són els aliments que provoquen acne. Per exemple, els aliments rics en sucre poden empitjorar l’acne perquè produeixen més oli.
Com a resultat, van créixer nous grans. Per tant, les nous també provoquen acne?
De fet, la principal raó per la qual es diu que les nous causen acne és l'activitat del sistema digestiu després de consumir aquests aliments. L’elevat contingut en greixos i proteïnes dels fruits secs requereix molt de temps i esforç a l’hora de processar-los.
Quan el procés de digestió és lent, el sistema immunitari pot començar a produir anticossos per tractar aquest problema. Malauradament, aquests anticossos també irriten les glàndules sebàcies que estimulen l’excés de producció de petroli.
Si hi ha massa sèu, els porus s’obstruiran i causaran punts negres i grans. Això és el que fa creure a algunes persones que els cacauets causen acne a la pell.
No obstant això, encara cal investigar més si les nous causen acne o no.
Beneficis dels fruits secs per a la salut de la pell
En lloc de provocar acne, diversos estudis han demostrat que certs tipus de fruits secs poden ajudar a eliminar l'acne. Els fruits secs contenen vitamines i minerals que ajuden la pell a combatre la inflamació de la pell, com ara:
- vitamina A,
- vitamines B3 i B6,
- vitamina C, també
- vitamina E.
A part d'això, el crom i el seleni dels fruits secs també són útils per combatre els problemes d'acne. Per exemple, la vitamina E ajuda a mantenir la pell hidratada.
El contingut d’àcid fòlic dels festucs també garanteix que la pell es recuperi dels problemes d’acne. De fet, els festucs també poden reaccionar amb la insulina perquè tenen la tasca de rastrejar el sucre en la sang que pot afectar els nivells d’andrògens.
No només això, el contingut de seleni i zinc dels anacards també ajuda el cos a combatre els radicals lliures que poden danyar el sistema immunitari i les cèl·lules de la pell humana.
D’altra banda, la majoria dels fruits secs contenen àcids grassos omega-6, cosa que pot empitjorar l’acne. No obstant això, els omega-3 que contenen també són força forts per combatre la inflamació de la pell.
Tot i això, encara cal fer més investigacions per veure el valor nutritiu dels cacauets contra l'acne o la causa d'aquest problema.
Consells per consumir fruits secs per no provocar acne
Per als amants dels fruits secs, pot ser difícil separar-se d’aquest menjar preferit. A més, molts aliments es processen amb fruits secs.
Si és així, hi ha alguns consells que us poden ajudar perquè els cacauets no causin acne fins i tot si es consumeixen.
- Augmenteu la ingesta d’omega-3 mitjançant el consum de peix o fruits secs del Brasil.
- Remullar les nous abans de menjar per facilitar el sistema digestiu.
- Torrar fruits secs per eliminar part del seu contingut en proteïnes.
En essència, és possible que els cacauets facin que la pell sigui tacaïda. No obstant això, el consum de fruits secs no afecta directament la pell. El que s’ha de tenir en compte és precisament com es processen aquests fruits secs.
Els cacauets fregits contenen alts nivells de greixos saturats. La raó és que l’oli que s’utilitza per fregir conté greixos saturats. Si consumeix una quantitat excessiva de cacauets fregits, sens dubte pot provocar acne.
Per tant, presteu sempre atenció a com és la vostra dieta perquè pot afectar indirectament la salut de la vostra pell. Si teniu dubtes, pregunteu a un dermatòleg per trobar la solució adequada.
